朋友們好，我是赤腳，一個無門無派的中醫(yī)人，推崇大道至簡的中醫(yī)思維。我認為在中國當前環(huán)境下，每個人都應該自己懂點中醫(yī)，將健康掌握在自己手里。

其實，很多病癥只需要用常識+思維就能自己解決。赤腳立志用下半輩子來普及中醫(yī)知識，讓每個人有能力為自己的健康保駕護航。

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春天來了，很多朋友睡眠開始不好了，晚上躺床上翻來覆去好半天就是沒睡意，數(shù)羊數(shù)到一萬只羊還沒睡著。

這究竟是身體哪里出問題了呢？

今天，咱來好好說說失眠的問題。

人為什么會失眠？關于這個問題，眾說紛紜。

有人說，這是心出現(xiàn)了問題，因為心管神志。

有人說，脾胃失和會導致失眠，因為有句話叫做：胃不和則臥不安。

還有人說，身體有內熱的人會失眠。

還有人說，心脾兩虛會導致失眠。

還有人說，肝腎虧虛會導致失眠。

這些原因分析的都對，但仍不全面。對于普通人來說，聽完這些失眠的原因，仍然很困惑。一來搞不清楚這些這些原因具體指的是什么？二來，分不清楚自己到底是哪種類型的失眠。

其實，失眠是人的整體出現(xiàn)問題，身體的任何一個臟器或者氣血出現(xiàn)失衡，都有可能導致失眠，是一個非常復雜的問題，是屬于世界上的疑難雜癥。如果從中醫(yī)辯證論治的角度來說，任何一個臟腑的或寒或熱，或虛或實都是有可能導致失眠的。

赤腳今天嘗試用最簡單的思維來將這樣一個復雜的問題簡化，希望沒有中醫(yī)基礎的人都能理解。

把人放在天地之間，人到晚上要睡覺。而從白天到晚上的過程，就是陽入陰的過程。

什么是陽？最大的陽就是太陽。什么是陰？晚上就是陰。

傍晚時分，太陽從西邊落山，這就是陽進入陰分里去了。

大自然的所有生命都要跟著太陽由陽入陰，所有的動物要開始停止活動，開始準備睡覺休息。

而人也屬于大自然，人要與大自然同步，所以到了晚上也需要“陽入陰”。只有陽入了陰，人才能睡覺。

我們知道太陽從東邊升西邊落，是因為地球在自轉。當我們所在的地方被太陽照射到，我們體內的陽氣也跟著出來。當我們所在的地方沒有太陽照射，這時人的陽氣就要開始往里走。陽入了陰之后，陰陽就合二為“一”，人在合一的狀態(tài)下是平衡的。

我們在前面多次跟大家強調，一個真正健康的人就是平衡的人。

人在入睡狀態(tài)下，也就是陽入陰的狀態(tài)下，人在這個狀態(tài)下是“合一”的，是平衡的，這是真正的健康狀態(tài)，所以人在睡眠狀態(tài)下是感受不到疾病痛苦的，任何癥狀在“陽入陰”的睡眠狀態(tài)下都會消失不見。

我們把中醫(yī)背后的道理理清楚之后，發(fā)現(xiàn)越理越清，赤腳一直在講平衡的道理，因為平衡是關于健康的終極道理。

人在睡著的狀態(tài)，是陽入陰；而現(xiàn)在睡不著，那就是相反狀態(tài)，“陽不入陰”的狀態(tài)。

“陽不入陰”是個什么狀態(tài)？ 就是天上的太陽一直掛在天上，不從西邊落下了。

那在我們身體里面，陽是什么，陰是什么？

氣為陽，血為陰。上為陽，下為陰；外為陽，里為陰。

陽不入陰的狀態(tài)可以理解成：

氣入不了血，上入不了下，體表的能量入不了體內。

所以，要解決失眠的問題，我們要讓氣入到血里面去，讓上部的能量降到下部去，讓體表的氣可以走到體內去。

通過失眠病機的解讀，我們明白了：失眠是因為陽不入陰，那現(xiàn)在解決失眠的問題，就是要調整陰陽，要讓陽能夠入陰。

為什么“陽不入陰”？

陽不入陰看起來就簡單的四個字，其實里面道理卻很深，需要徹底理解它并不容易。

陽為什么不能夠入陰呢？

我想應該有3個方面的原因吧。

第一，是陽太多了。

第二，是陽入陰的通道不通了。

第三，是陰太少了。

如果大家覺得不好理解的話，我給大家打個比方。

在家里男人是陽，女人是陰，正常狀態(tài)是男主外，女主內，男人陽剛如火，女人陰柔似水，兩人要平衡平等，攜手并進，互相成就。

現(xiàn)在假設男主人下班不回家跟女主人會和，就是陽不入陰。

那為什么男主人不回家跟女主人會和呢？

我想也是三方面原因。

第一，男主人工作能力太強了，忙于工作，不能按時回家。那這是陽太過的表現(xiàn)。

第二，男主人在路上堵車了，回不了家。那這是陽入陰的通道堵住了。

第三，女主人的魅力不夠了，男主人不愿意回家。這就是陰不足，吸引不了陽的歸來。

這樣，如果你碰到失眠的問題不知道如何解決的時候，你就想起這個男主人下班不回家跟女主人會和的故事，這樣思路就比較清晰了，你從這三方面來找原因，找到原因之后再去下對策往往就比較容易了。

如何解決失眠的問題？

第一種情況：陽太過。

陽太過是一種什么狀態(tài)呢？

陽在體內是以氣的形式表現(xiàn)出來的，也就可以理解成氣太過了，相對而言就是血太少了。

所以，把“陽太過”再引申一下，就成了“氣旺血虛”。

通俗一點理解，就是氣太多了，血太少了。

假設人體內的氣血總共是10份，如果氣血平衡的狀態(tài)，那氣和血各占5份。

現(xiàn)在氣占了7份，那血只有3份了，陽要入陰，氣要回到血液里去，那有3份氣可以跑到3份血液里面，還剩下4份氣沒有地方裝。

這時候，人就失眠了。

這種類型的人，有什么特點呢？

這個氣旺血虛的狀態(tài)，在人體反應出來的往往是“火旺血虛”，因為氣太多了往往就化熱化火了。那接下來談如何解決。

先談解決思路，既然是火太大了，那就要去清火降火。既然是血不足，就要補足血液。

在用方選擇上，張仲景的《黃連阿膠湯》最為合適。

黃連阿膠湯：

黃連12g，黃芩6g，白芍6g，阿膠9g，雞蛋黃2枚。

這組湯藥的服用方法是這樣：

阿膠單獨隔水蒸，把阿膠烊化成液態(tài)狀；

把黃連+黃芩+白芍這三味藥正常煮好，然后加入烊化好的阿膠，再把兩個蛋黃打在湯藥里面，用筷子朝著同一個方向攪拌均勻，即可。

這是一首經方，我來稍微解讀一下組方思路。

第一梯隊，用黃連+黃芩來清熱瀉火降火。

黃連和黃芩都是清熱藥，黃連負責把心和胃的熱清掉，黃芩負責把膽和肺里的熱清掉。

另外，黃連和黃芩都是極苦的藥，苦味主降，就可以把心、胃、肺、膽這中上焦的能量往底下去降。

這就是讓上部的陽進入到下部的陰分里去，給一個推動力。

第二梯隊，用白芍+阿膠補血。

白芍是養(yǎng)血柔肝，可以補充肝血；阿膠直接補血，可以補充血液里的血漿。

為什么要補血？

血是屬陰，要讓陽分進入到這個陰分里來，要保證陰血的充足。

第三梯隊是雞蛋黃，是這首方子的點睛之筆。很多人不理解，這雞蛋黃為什么還可以當成中藥來入藥？世上萬物都可以入藥，就怕我們沒有發(fā)現(xiàn)藥物的慧眼。

中醫(yī)認為，世上萬物都由陰陽組成，我們去看那個雞蛋，蛋清緊緊包裹著蛋黃。雞蛋本屬陰，蛋清為陽，蛋黃為陰，蛋黃就為陰中之陰。

這里加蛋黃的目的，是取蛋黃的這個“性”，引陽入陰。

因為用了第一梯隊把多余的熱清掉了，用了第二梯隊把血液也補起來了，這時候萬事俱備只欠東風，用蛋黃來引陽入陰，人就可以入睡了。

春夏季容易失眠的人，多半是這類，大多數(shù)情況用黃連阿膠湯都能解決。

第二種情況：陽入陰的通道不通。

陽入陰的通道指的是什么呢？在哪里呢？實際上，這里的意思是比較廣的。

如果把人的上焦理解成陽，下焦理解成陰，那陽入陰的通道就是這個承上啟下的中焦。

所以，如果中焦不通的人是很難有個好睡眠的，也就是大家常說的：胃不和則臥不安。

如果把氣理解成陽，血理解成陰，那陽入陰的通道就是血管。如果血管里垃圾很多，比如血管里瘀血多、痰濕重，血管的營氣郁滯，那血液流動就會變慢，這樣氣要跑到血分里去就會非常困難。

所以，體內垃圾毒素多的人，要么睡不著，睡著了也容易醒，因為氣進入血液的通道受阻了。

如果是中焦氣機不通導致的失眠，最適合的方就是：半夏秫米湯。

半夏黍米湯是《黃帝內經》里為數(shù)不多的珍貴名方，有人稱它為千古失眠第一方。

我們來認識這個神方，這個方子只有2味藥：一味藥是半夏，一味藥是秫米，秫米就是高粱米。

用法：用姜半夏10g，高粱米15g，加水正常煎煮，在睡前一個小時服用。

就這么簡單的一個方子，是如何治療失眠這樣復雜的問題是，我來把思路稍微講解一下。

半夏，從這個名字上可以知道，它所說的半個夏天，是指的半夏采收季節(jié)是8月左右，這時候夏季剛好過半，故名半夏。

半夏吸取了春夏整個季節(jié)的陽氣，在8月份大自然開始由陽轉陰，而半夏在這個時候采收，半夏完成了由陽轉陰的過程，半夏具備了從陽入陰的特性。

半夏有降逆止嘔的功效，就是可以把上部的陽降到下部的陰分里去。

而高粱米，是在秋季成熟收割，吸收了天地之陽氣，將陽氣之精華盡收在自己的那一粒粒小小的種子里，可見它能引陽入陰；高粱米是植物種子，種子具有降的作用；而且高粱米本身就是米，是胃最能接受的，可以和胃安神。

這兩味藥都是可以引陽入陰的，作用點在中焦，相當于疏通了中焦的通道，把上部的陽引入到下部的陰里面去。

讀懂了這些道理，再來說這個方子堪稱千古失眠第一神方不為過吧。

另外，我個人的一點小心得，如果碰到心肝火旺的情況，在這首方子里加一味“夏枯草”效果更佳。

夏枯草，從名字上也可以知道，夏天就枯萎了，也是說明它吸取了大自然的陽氣能量開始轉陰，專清肝火，也能引陽入陰，所以加上這么一味夏枯草效果更佳。

第三種情況：陰分不足。

這里說的陰分不足，主要是指的血液和津液。

陽氣是要附著在陰分里面，才能實現(xiàn)陽入陰。如果體內陰血不足，陽氣沒有附著點，就只能四處游蕩了，這樣就會失眠。

這種類型的失眠幾個特點：

要補充陰血的方子很多，像大家熟知的四物湯就是可以補血的，還有當歸補血湯等，都能補血。

在針對陰血不足，導致失眠問題的，我覺得還是《酸棗仁湯》最為合適。

酸棗仁湯：

炒酸棗仁30，知母10g，茯苓10，川芎3g，炙甘草5。

服用方法：以上五味藥正常煎煮服用，每天服用3次，晚上那一次可以稍微多服用一點量。

這同樣是一首經方，我也將思路跟大家稍微講解一下。

第一梯隊：重用炒熟的酸棗仁來補肝血。酸棗仁，就是棗仁里面的種子，種子是最具精華能量的。酸棗仁味酸，酸味的是入肝的，所以酸棗仁可以補充肝臟的能量。

而為什么要把棗仁燒熟呢？棗仁是種子，是具有生命力的，可以生發(fā)氣機的，炒熟就是把棗仁炒死，讓它沒有生命力，只取它的精華能量。

而我們想用酸棗仁來補肝血，不需要讓肝生發(fā)的，所以要去掉酸棗仁的生命力，只取酸棗仁的精華能量，所以要炒用。

用一味酸棗仁就能增加肝里面的血液了。

第二個梯隊：知母+茯苓。知母從名字上看得出來，像母親一樣陰柔，它擅長將氣轉化為水。為什么要將氣轉化為水？因為陰血里的大部分成分就是水，所以想要補充陰血，要利用知母的特性讓氣汽化成水。茯苓是一味滲濕藥，相當于擰濕毛巾，把身體里的水擠到血管里去。這兩味藥是發(fā)揮自己所長，來補充血管里的津液。

第三個梯隊：川芎+炙甘草。川芎是一味行氣活血藥，用來順肝性的。肝最怕郁，最怕堵。補進去的肝血、津液如果不能流動起來，那就是一潭死水，稍加一點點川芎，就是讓氣血能夠流動起來。炙甘草是甘緩作用，讓藥性走的慢一些，走的持久一點。

這一張酸棗仁湯就是補充陰血，以補肝臟陰血為重點，把血液補充起來，相當于建立一個水池子，太陽的能量都可以裝在水池里。

在我的個人理解和經驗中，肝血由腎精化生而來。針對肝血虧虛嚴重的，加上生地30g和熟地30g來補充肝腎之陰，可以大大提高療效。

我相信大家看到這里，是什么感覺，是不是深深的被我們偉大的中醫(yī)嘆服了。但是，還沒完。

上面談到的三種情況，加起來占總失眠比例大約是50%左右。也就是說，如果能把這篇文章理解透徹并且會運用的話，大概50%的失眠情況可以解決掉了。

在實際狀況中，還有一種特別的情況，那就是陽虛失眠。這種失眠類型，也是我近一兩年才想明白的。

我們知道：人要睡覺，要陽入陰。陽太過，入不了陰，這種好理解。那陽不足，為什么還會失眠呢？

第4種情況：陽虛失眠。

我們知道，陽在體內代表溫度，代表能量。如果陽不足，那溫度就不足，能量就不足，溫度不足之后氣血流動就會變慢，甚至四肢冰涼，氣血不能到達四肢。

而要想睡覺，是需要陽入陰的，如果身體的氣血都流動不了，四肢末端是陰陽交接點，氣血都過不去，這樣體內的陽氣當然就不能進入陰分了。

陽虛失眠有這樣的特點：

1.失眠在冬天加重，越冷的時候越睡不著。這是因為在大自然越冷的時候，氣血流動更慢，氣血流動慢了之后，氣進入血分的難度更大了，失眠就加重。

2.四肢往往是冰涼的，尤其是腳很涼。這是因為陽氣不足，不夠能量把氣血推到四末，四末沒有氣血供應就冰涼。

清楚了陽虛失眠的病理，解決思路就清楚了，那就要補火助陽，幫助氣血流動。推薦的方子是：當歸四逆湯。

當歸15g，桂枝15g，芍藥15g，細辛15g，通草10g，紅棗30枚。

服用方法：這7味藥正常煎煮，正常服用。

這同樣還是一首經方，由于時間關系，這里不再展開講了，等以后講方劑的時候再重點跟大家談。

把這4種情況全部掌握，身體層面的問題基本都能搞定了，但是有一種失眠，不管你用什么方劑都搞不定。

那就是心里有事放不下，心里有人放不下。

為什么心里裝著事睡不著覺呢？

因為你的心里被外在的人和事填滿了，這樣你的心神就不能歸位。你的心神是屬陽的，這是最高級別的陽，心神不能歸位于心，這也是陽不入陰。

那怎么辦呢？有句話叫做心病還需要心藥醫(yī)，只有自己看破，放下執(zhí)念，清空自己的內心，給心神騰出地方來，這樣心神才能歸位于心。

如果非要說一些具體方法的話，我建議打坐，站樁，聽一些佛教音樂等。

赤腳曾經給我的太太錄制了一首《潛意識能量催眠》的錄音，分享給大家。

如果你是內心雜念太多，不能靜心的話，可以在睡前帶著耳機聽，聽的同時注意內觀自己，試試看吧。

（請在自然放松的環(huán)境下，帶耳機聽）

【特別提醒】

每天分享的中醫(yī)知識內容，會在早上7點準時與大家見面。赤腳的每篇文章都錄制了音頻，方便大家收聽，不要一直盯著手機傷眼睛。

赤腳的每篇文章都是用心在寫，盡量通俗易懂，讓沒有基礎的人也能聽得懂，學得會。

當然，赤腳也特別建議您把《中醫(yī)基礎》的10來節(jié)課從頭到尾學一遍，真的很有幫助。