文/羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 張秋霞

　　運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力，加之疫情逐漸緩解，有些跑友們憋得實(shí)在腳癢，已經(jīng)戴著口罩出來(lái)跑步了?？墒蔷W(wǎng)上有說(shuō)法，戴著口罩跑步會(huì)影響氣體交換不利于健康，有跑友的確感覺(jué)戴著口罩跑步有些喘不上氣來(lái)。那么戴著口罩到底還能愉快地跑嗎？疫情期間一定要在家里跑嗎？趙京濤是廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科副主任中醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師，也是中國(guó)馬拉松醫(yī)師跑者的創(chuàng)始人，并當(dāng)選2018馬拉松年度人物。我們一起聽(tīng)聽(tīng)他如何建議。

　　Q：居家運(yùn)動(dòng)好，還是戶外運(yùn)動(dòng)好？

　　A： 到空曠而空氣暢通的戶外來(lái)跑步運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是最好的選擇，比居家運(yùn)動(dòng)效果還好。戶外、空氣流通好，本身就減少了新冠肺炎的感染機(jī)會(huì)，加上人群不聚集、不容易發(fā)生接觸傳染。現(xiàn)在市區(qū)很多公園或類似場(chǎng)所（室外體育場(chǎng)館等）都開(kāi)放了，建議市民選擇不同時(shí)間段，多來(lái)公園散步、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，建議盡量選擇不同時(shí)間段，比如人少的時(shí)間段去，避免“撞車”、人群聚集增加感染幾率。

　　Q：戴著口罩跑步會(huì)不會(huì)影響自己體內(nèi)的氣體交換、不利于健康？

　　A：我看不至于，不用過(guò)度擔(dān)心。我作為馬拉松愛(ài)好者，在最近的防控疫情期間，也曾經(jīng)多次戴著口罩跑步，總體感覺(jué)是，戴口罩不影響跑步。戴口罩跑步時(shí)呼吸感覺(jué)稍困難，可能就是跑快了，速度慢一點(diǎn)就好了。

　　Q：戶外跑步什么情況可不戴口罩，什么情況需戴口罩？

　　A：一般來(lái)說(shuō)，在空曠、空氣流通好、人少的地方，是可以不用戴口罩跑步的。這個(gè)怎么判斷？比如在公園里，遇到路人之后，大家主動(dòng)互相讓開(kāi)1.5米以上的距離，就不用戴口罩。當(dāng)然，如果在跑步過(guò)程中，路上遇到的行人不斷，需要不斷地讓開(kāi)距離，甚至很難避開(kāi)人與人之間1.5米以上的距離，那就堅(jiān)持戴著口罩跑吧。