春天，萬物復(fù)蘇，本是人們踏青郊游的好時(shí)節(jié)。可最近的爆發(fā)使全國人民人心惶惶，只能“宅”在家里，為防疫做出貢獻(xiàn)。如果你“宅家”時(shí)間久了，身心得不到舒展，常常覺得悶得慌、情緒低落、對身邊事物提不起興趣、焦慮，就要注意了，這是焦慮抑郁狀態(tài)。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心林國華教授推薦大家試試刮痧療法來緩解癥狀。

這種焦慮抑郁狀態(tài)，在中醫(yī)又叫“郁證”、“百合病”等，漢代張仲景在《金匱要略》就有記載“意欲食復(fù)不能食，常默默，欲臥不能臥，欲行不能行，欲飲食，或有美時(shí)，或有不聞食臭時(shí)，如寒無寒如熱無熱”。林國華教授認(rèn)為，其基本病因是情志不遂，氣機(jī)不暢，導(dǎo)致陰陽氣血失調(diào)，臟腑功能失常，其核心病機(jī)為氣機(jī)郁滯。而刮痧療法，則可以起到良好的效果。

刮痧療法是中醫(yī)特色的非藥物外治法之一，是在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論指導(dǎo)下，用一定的刮痧工具，如水牛角板、玉石、銀元、銅錢等，在體表進(jìn)行手法刮拭，使皮膚出現(xiàn)潮紅，或紅色粟粒狀，或紫紅色，或暗紅色的血斑、血泡等出痧變化，達(dá)到活血透痧、防治疾病的目的。那么該如何運(yùn)用刮痧療法治療呢？林國華教授推薦以下的方法。

橋弓穴是指耳后翳風(fēng)穴（下頜角與乳突間凹陷處）至缺盆穴（鎖骨上窩中央）的連線，即位于人體脖子兩側(cè)大筋上，左右移動頭部時(shí)能感覺到。

刮痧操作要點(diǎn)：頭往一邊側(cè)45度，先以萬花油局部涂抹橋弓穴，然后用刮痧板以45度，從翳風(fēng)穴刮至缺盆穴，用力輕而不飄，重而不滯，切不可用力過猛，如此循環(huán)往復(fù)20下，時(shí)間約1~2分鐘，使皮膚出現(xiàn)潮紅為度。刮完一側(cè)，頭轉(zhuǎn)去另一旁，如上法刮另一側(cè)橋弓即可。

橋弓穴所處的部位正是人體頸動脈竇的部位。刮痧刺激這個(gè)穴位，可使心率減慢，改善血管痙攣狀態(tài)，降低血壓，從而有助于緩解緊張的情緒。此外，林國華教授認(rèn)為，翳風(fēng)穴屬少陽經(jīng)，缺盆穴屬陽明經(jīng)，陽經(jīng)從頭走足，順經(jīng)而刮，有利于助陽，可發(fā)揮和解少陽，清瀉陽明，利咽止咳的作用。

手厥陰心包經(jīng)行走于上肢內(nèi)側(cè)，我們刮痧取其前臂一小段，即大陵穴（腕橫紋中央，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間）至曲澤穴（肘橫紋上，肱二頭肌腱尺側(cè)緣）的連線。從大陵穴刮至曲澤穴，操作方法同前，左右手交替治療。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“心者，五藏六府之大主也，精神之所舍也，其藏堅(jiān)固，邪弗能容也，容之則心傷，心傷則神去，神去則死矣。故諸邪之在于心者，皆在于心之包絡(luò)?！北砻鳌靶陌男惺隆?。林國華教授認(rèn)為抑郁癥的主要病機(jī)為氣機(jī)郁滯，以肝氣郁結(jié)為甚，肝氣郁結(jié)易化火擾心，導(dǎo)致心煩、失眠、多夢、舌瘡等癥狀，手厥陰心包經(jīng)從胸走手，逆經(jīng)而刮，可泄陰火，起到清心瀉火，養(yǎng)心安神的作用。

任脈起于胞宮，出于會陰，沿人體腹部正中循行，被稱為“陰脈之?！?。我們刮痧取天突穴（胸骨上窩正中）穴至巨闕穴（胸劍聯(lián)合中點(diǎn)下2寸）一段。從天突穴刮至巨闕穴，操作方法同前。

任脈為陰脈之海，此段任脈更是和肺、氣管、食道、心、胃息息相關(guān)。其中膻中穴（兩乳頭連線中心），為心包的募穴，八會穴之氣會，也在此段任脈上。臨床常常能在膻中穴上下找到壓痛點(diǎn)，在此處刮痧，可以起到寬胸理氣的作用。巨闕穴，為心之募穴。巨，大；闕，宮門。穴居中線而近心臟，為神氣通行之處，猶如心君居所之宮門。林國華教授認(rèn)為此段任脈配合上述手厥陰心包經(jīng)進(jìn)行刮痧，能增強(qiáng)彼此的功效，共同發(fā)揮養(yǎng)心安神，和胃理氣的作用。

足少陽膽經(jīng)主要循行于頭部、胸腹、下肢側(cè)面，我們刮痧取胸腹側(cè)面脅肋部的一段，即日月穴（乳頭直下第七肋間隙）至京門穴（側(cè)腰部，第十二肋骨游離端下際）的連線。從日月穴刮至京門穴，操作方法同前。

足少陽膽經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)相表里，肝升膽降。日月穴為膽的募穴，膽主決斷，若氣機(jī)失調(diào)，肝膽疏泄失常，膽氣虛，則遇事慌張、焦慮、善太息，導(dǎo)致情志的抑郁。京門穴為腎的募穴，腎主水，水涵木，腎水足則肝火不旺、心火不升，焦慮煩躁、心煩失眠的癥狀自然就消失了?？偟膩碚f，在此段足少陽膽經(jīng)刮痧，可以起到疏利肝膽，滋水涵木的作用。

最后，林國華教授提示您：

1、刮痧前記得使用刮痧油如萬花油、植物油等，刮痧時(shí)切忌用力過猛，損傷局部皮膚組織。

2、刮痧以皮膚出現(xiàn)潮紅為度，若皮膚出現(xiàn)紅色粟粒狀，或紫紅色，或暗紅色的血斑、血泡等，屬于正常的出痧現(xiàn)象，可待身體吸收痧后再行刮痧治療，或隔天治療。

3、刮痧后，局部毛孔開泄，注意避風(fēng)和保暖，刮完痧后洗澡應(yīng)至少間隔3小時(shí)，防止風(fēng)寒之邪侵犯。

4、刮痧易消耗人體津液，刮完痧后可飲溫水，補(bǔ)充津液，促進(jìn)新陳代謝。

5、糖尿病患者應(yīng)慎用刮痧療法，或?qū)で髮I(yè)醫(yī)師進(jìn)行治療。

6、若刮痧療法癥狀緩解不明顯或加重，請及時(shí)至心理精神專科就診。

7、防疫期間記得戴口罩，勤洗手，少外出。如有發(fā)熱、干咳、咽癢等癥狀，應(yīng)及時(shí)到指定醫(yī)院發(fā)熱門診就醫(yī)。最后請相信政府，疫情很快就會過去，勝利的曙光就在眼前！