腎臟的功能是否正常，對于男性而言，是比較關(guān)鍵的。腎虛或者腎臟疾病的存在，往往會給男性帶來不小的困擾，甚至?xí)绊懙缴詈凸ぷ?。那么，我們?nèi)绾沃滥行缘哪I臟好不好呢？男性的腎臟不好，一般會有6個表現(xiàn)，如果有兩個以上，就說明你的腎臟功能不是很好，在生活中應(yīng)當引起重視。

總感覺沒勁。腎功能不好時，身體內(nèi)的廢物不能完全從尿液里排泄出去，時間一長，毒素增多，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)精神不振、疲勞乏力等癥狀，身體總是感覺沒勁兒。此外，腎臟如果不好，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)容易從腎臟中漏出來，最終通過尿液排出體外，因此，也會導(dǎo)致身體沒勁兒。

經(jīng)常打哈欠。男人經(jīng)常打哈欠并不是什么好事，它可能預(yù)示男人的腎臟出現(xiàn)了問題。而且一般是腎陽虛。除了打哈欠，還伴隨著臉色蒼白、身體畏寒、甚至產(chǎn)生腹脹和大便不正常的情況。我們觀察舌頭也可以看出來，如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔發(fā)白、或者口唇青紫等，就可以判斷是腎陽虛。

頭暈耳鳴。當男性出現(xiàn)腎臟問題時，還會發(fā)生頭暈的現(xiàn)象，同時，會伴有耳鳴，有時候會感覺聽不清楚別人說話，嚴重時會導(dǎo)致耳聾。

腰部酸痛。腰上腎之府，男人的雙腎位于腰部的兩側(cè)。腰部在身體上起到了一個支撐作用。腎臟功能變差，會直接影響到男人的腰部。因此，如果男人經(jīng)常發(fā)生腰疼的情況，或者感覺腰部用力不上，一定要警惕是不是腎臟功能下降了。

頭發(fā)過早變白。中醫(yī)認為，一個人如果腎功能強壯，其頭發(fā)和體毛都會處于旺盛和烏黑的狀態(tài)。如果頭發(fā)出現(xiàn)過早變白或者變少的情況，排除遺傳因素的影響，很有可能是腎功能變?nèi)趿恕?/p>

尿液發(fā)生變化。腎臟不好的男人，會在尿液中直接體現(xiàn)出來。首先排尿的量可能會變多或者變少。正常情況下，男人一天的尿量是4到6次。如果腎臟不好，就有可能出現(xiàn)尿量過少，從而引起次數(shù)過多的情況。另外，腎臟不好的男人，尿液里面的泡沫會增多。

男性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己有以上幾個表現(xiàn)中一到兩個，就要注意好好保養(yǎng)，不要讓別人一眼就看出來你腎不好！

少鹽少肉

在生活中，不要吃太多的鹽，這樣會讓腎臟的負擔加重，從而影響腎的健康。人體中95%的鹽分都是由腎臟代謝掉的。食物攝入越多，腎臟的負擔就會越重。同時，食鹽中的鈉離子會導(dǎo)致體內(nèi)的水分難以排出來，反而又會增加腎臟的負擔，形成惡性循環(huán)，時間一長就會導(dǎo)致腎臟功能衰退。

此外，平時要少吃一點肉。攝入的肉類過多，也會影響腎臟的健康。因此，每餐的肉類和豆制品的攝入量應(yīng)該控制在50克左右。有慢性腎炎的人，每天的攝入量應(yīng)該進一步減少。

盡量不要喝酒

酒精會損傷人體的腎臟。酒精被肝臟分解后，代謝所產(chǎn)生的毒素都要通過腎臟進行過濾。一般情況下，肝臟并不能完全分解酒精，因此有一部分酒精殘留在血液中進入腎臟，從而對腎臟產(chǎn)生傷害。同時，過量喝酒還會增加患高血壓的幾率。人體長期處于高血壓的狀態(tài)同樣會傷害腎臟。

多吃枸杞

它是一種非常有利于腎臟健康的食物。直接嚼食或者是泡水喝都可以獲取里面的營養(yǎng)物質(zhì)，比如氨基酸，維生素以及微量元素等等。多吃枸杞有滋陰補腎的功效，特別是對腎虛所引發(fā)的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等有非常明顯的改善作用。

常喝蜂蜜水

在日常生活中，很多女性都比較喜歡喝蜂蜜，因為蜂蜜有比較好的美容養(yǎng)顏功效。其實，蜂蜜可以幫助男性補腎。在蜂蜜中含有一種雄性生殖細胞和大量的激素，這些物質(zhì)可以幫助男性提高腎臟活力，從而提高腎臟功能。

多吃黑色食物

中醫(yī)認為，黑色入腎。因此，黑色食物是一種非常好的養(yǎng)腎食物，它有非常好的養(yǎng)腎護腎作用。因此，在生活中，男性可以多吃如黑芝麻、黑米等食物。

黑芝麻中含有大量的維生素E。維生素E可以預(yù)防身體的氧化和衰老，還能提高人體的抵抗能力，對于腎臟功能低下的男性來說是非常有幫助的。不僅如此，黑芝麻對因腎虧導(dǎo)致的脫發(fā)也有很好的改善作用。

黑米中維生素B1的含量是普通大米的6倍，此外，黑米還有非常好的補血益氣的效果。平時在煮粥、煮飯的時候適當加點黑米，可以起到非常不錯的效果。

及時排尿

男性想要養(yǎng)護好自己的腎臟，有一個非常關(guān)鍵因素，那就是要及時排尿。憋尿是一種非常傷害腎臟的行為。因為，如果尿液沒有在第一時間排泄出去，在體內(nèi)儲存的時間過長，會導(dǎo)致腎小管重新吸收尿液中的有害物質(zhì)，從而影響腎臟健康，甚至出現(xiàn)腎臟功能下降的現(xiàn)象。因此，在平時要養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，產(chǎn)生尿意后要在第一時間排尿，這樣才能維持正常的循環(huán)，加速毒素的排泄。

常用熱水泡腳

最好在每天晚上的7~9之間泡腳。這段時間是腎經(jīng)氣血最為衰弱的時間，此時泡腳、按摩腳底能夠改善全身的血液循環(huán)，從而達到滋養(yǎng)腎臟的目的。泡腳最好的容器是木盆。泡腳水，不能太熱，以40℃左右為最佳。泡腳的時間也不宜過長，以20分鐘最為合適。在泡腳時，可以在水里加些艾葉和生姜，這樣能夠提升男性陽氣，而且養(yǎng)腎的效果會更佳。

堅持進行運動

運動可以加快人體的新陳代謝，能夠提高身體的整體素質(zhì)。因此，通過運動，也可以達到養(yǎng)腎的效果。除了一般的運動方式以外，還有一個比較有針對性的辦法，那就是搓雙腰。將手掌對搓，一直搓到手心發(fā)熱，然后分別搓腰部的兩側(cè)，一直搓到腰部發(fā)熱為止。每天可以多做幾次，不僅簡單易行，而且養(yǎng)腎效果非常好。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)