熬最晚的夜，敷最貴的面膜。

熬夜，似乎已經(jīng)成為現(xiàn)代人的生活習(xí)慣。

但是經(jīng)常熬夜，會(huì)嚴(yán)重傷害肝臟健康，也成為肝病漸漸年輕化的主要原因之一。

為何熬夜傷肝？

中醫(yī)認(rèn)為：人臥而血?dú)w于肝。人在熟睡狀態(tài)時(shí)，可加速肝臟修復(fù)，提高肝功能。

但是熬夜晚睡，甚至通宵不睡，則會(huì)消耗大量的肝血，導(dǎo)致體內(nèi)激素代謝失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。日積月累，免疫力下降，肝炎病毒趁虛而入，會(huì)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶會(huì)升高，誘發(fā)肝臟疾病。

肝臟免疫細(xì)胞在和病毒對(duì)抗中，肝臟自我修復(fù)加劇，也會(huì)加速肝臟纖維化，誘發(fā)肝硬化、肝癌。

熬夜者，肝不好，早起會(huì)有5個(gè)表現(xiàn)，若1個(gè)不占，恭喜你肝很健康

表現(xiàn)1：早起面色晦暗

經(jīng)過(guò)一夜的休息，本應(yīng)是神采奕奕、精神充沛。

若感覺(jué)面色晦暗、無(wú)光澤、要警惕肝臟受損。肝功能下降后，對(duì)毒素的分解減弱，導(dǎo)致毒素在臉色堆積，產(chǎn)生肝病面容。

表現(xiàn)2：口臭

早起后，口干、口苦、有異味，在刷牙后還是無(wú)法緩解，要警惕肝火旺盛。

當(dāng)肝功能不斷下降時(shí)，對(duì)體內(nèi)有毒氣體的分解減弱，氨氣、氮?dú)獾葧?huì)隨著呼吸、排汗排出，產(chǎn)生類似于臭雞蛋的臭味。

表現(xiàn)3：晨尿顏色過(guò)黃

早起第一泡尿液，是肝腎健康的反射器。

當(dāng)肝臟受損時(shí)，會(huì)影響肝臟對(duì)膽紅素的分解，血液中膽紅素含量飆升，會(huì)引發(fā)黃疸。

具體表現(xiàn)為：尿液異常發(fā)黃、面色蠟黃、鞏膜異常發(fā)黃等。

表現(xiàn)4：刷牙出血

刷牙時(shí)經(jīng)常出血，不單是火氣大，還有可能是肝臟在"求救"。

肝臟嚴(yán)重受損時(shí)，肝組織被破壞，肝功能衰退，會(huì)引發(fā)凝血功能障礙，出現(xiàn)多處異常出血，如：牙齦出血、流鼻血、皮膚有瘀斑等。

表現(xiàn)5：疲憊無(wú)力

經(jīng)過(guò)一夜的休息，人們?cè)谇宄科鸫埠螅瑫?huì)感到精神抖擻。

若長(zhǎng)期起床后，還是沒(méi)有精神，異常疲憊乏力，需警惕肝受損。

這一點(diǎn)十分容易被忽視，肝癌早期也會(huì)常常出現(xiàn)此類情況，肝臟腫瘤不斷增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收出現(xiàn)障礙，使人疲憊、無(wú)力。

除了熬夜，還有2件事會(huì)加速肝損傷，最好少做

第1件：喝酒

喝進(jìn)人體的酒精，只有10%是在胃里消化，其他90%，都要通過(guò)肝臟代謝。

酒精氧化的產(chǎn)物，促進(jìn)脂肪的合成，使脂肪酸的分解發(fā)生障礙，導(dǎo)致脂肪肝的形成。

酒精引起的高乳酸血癥，使脯氨酸增加，加速肝硬化進(jìn)展。其代謝產(chǎn)物乙醛，還可以改變肝細(xì)胞膜的抗原性。長(zhǎng)時(shí)間飲酒后，引起機(jī)體自身免疫功能紊亂，導(dǎo)致酒精性肝炎。

第2件：生氣

氣大傷身，更傷肝。

生氣時(shí)，人體會(huì)分泌兒茶酚胺，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

并且，長(zhǎng)時(shí)間情緒抑郁，得不到疏導(dǎo)，會(huì)引起肝氣郁結(jié)，危害生命健康。

所以，要注意不要生氣，保持愉快的心情，有助于肝臟健康。

日常養(yǎng)肝，做好4個(gè)"一"，肝病不來(lái)擾

一杯茶水排肝毒

多喝茶水，有助于促進(jìn)肝臟排毒，減少"垃圾"在體內(nèi)堆積，保護(hù)肝臟。

平時(shí)也可以加點(diǎn)護(hù)肝的小植物，效果更佳。

念露菊，是一種藥食兩用的懷菊，清肝明目，養(yǎng)肝效果不錯(cuò)。

念露菊中含有的黃酮類和生物堿類物質(zhì)，可降低肝損害引起的血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高，加速肝細(xì)胞修復(fù)，對(duì)慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有明顯的修復(fù)效果。

平時(shí)代茶飲用，解酒毒，養(yǎng)肝臟，一舉兩得。

一份綠色降肝火

肝主木，喜綠色。

多吃綠色食物可清理肝毒，保護(hù)肝臟健康。

茼蒿：含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于肝氣抒發(fā)，改善肝郁氣滯，助力肝臟健康。

西蘭花：富含蘿卜硫素，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力，減少肝毒堆積。

蘆筍：含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素?？山饩谱o(hù)肝，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。

一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)肝臟

養(yǎng)護(hù)肝臟，睡前走走路、散散步，是不錯(cuò)的選擇。

經(jīng)常走路散散步，有助于疏肝解郁，強(qiáng)健肝臟，保護(hù)肝臟健康。

散步也能"散心"，適當(dāng)?shù)纳⒉?，可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

晚飯后1小時(shí)，大概在19?21點(diǎn)，人體的各項(xiàng)機(jī)能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。

一種養(yǎng)生少吃藥

濫用藥物，對(duì)于肝臟的損害，也十分巨大。

生活中，抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

此外，乙肝病毒攜帶者，濫用藥物，會(huì)造成肝臟進(jìn)一步損傷，甚至癌變。

用藥需謹(jǐn)慎，切莫亂用亂治，在檢查后，再用藥，切莫盲目自行用藥。