中國的高血脂人數(shù)已經(jīng)達(dá)到1.6億，事實(shí)上，這只是一個比較保守的數(shù)字，也許實(shí)際人數(shù)會更多，什么樣的人會高血脂？可能大家第一想到的就是每天大魚大肉的吃，看起來油光滿面的人，很容易得高血脂。確實(shí)吃肉太多，尤其是吃肥肉太多是導(dǎo)致高血脂的一大因素。吃肉太多，攝入的飽和脂肪酸也就比較多，這樣就可能讓人全身發(fā)炎，身體受到緩慢的破壞！

吃了吃肉太多容易導(dǎo)致高血脂之外，還有三種情況比吃肉多還要厲害，幾乎是人人都逃不掉，我們一起來看看吧！

高血脂的元兇找到了，“吃肉太多”排第四，排首位的每個人逃不掉

3.豬腦

有一種食物，比肥肉的危害還要大，是真正的“元兇”之一。那就是豬腦，它屬于膽固醇含量最高的食物之列，是肥豬肉膽固醇含量的30倍，每100克豬腦中含膽固醇高達(dá)38克。如果長期吃的話，血管很快就會被堵住，腦梗、心梗，隨之而來。

2.喝酒

高血脂并不是肥胖人的“專利”，日常經(jīng)常喝酒,很容易會導(dǎo)致身體中的甘油三脂出現(xiàn)增高現(xiàn)象。酒精會影響血脂代謝功能，還會影響血管的內(nèi)皮功能，加速脂質(zhì)的沉積，高血脂的人不可以喝酒,喝酒會導(dǎo)致高血脂病情加重。

3.代謝慢

以前高血脂是中老年疾病，雖然現(xiàn)在年輕人也有許多高血脂患者，但是高血脂還是跟年齡跟身體代謝慢關(guān)系很大，你不難發(fā)現(xiàn)生活中很多年輕人盡管吃肉很多，但是其身體代謝能力強(qiáng)，體內(nèi)多余的血脂類物質(zhì)能夠比較容易排出體外；而很多年紀(jì)大的人即便吃肉很少，但因?yàn)榇x能力差，所以每次攝入的膽固醇不能及時排出，而堆積在體內(nèi)，時間長了就會引起高血脂和動脈粥樣硬化等心血管疾病。從這里顯而易見，身體體制占有關(guān)鍵的因素，年紀(jì)大了機(jī)制衰退，不易消化，不易吸收，而年輕則相反。

那么生活中我們要如何來預(yù)防高血脂呢？飲食占很大的因素，日常可以多吃以下食物：

菊花茶

菊花具有養(yǎng)肝明目、清心、補(bǔ)腎、健脾和胃、潤喉、生津,以及調(diào)整血脂等功效，曬干后泡水喝，有助降低血膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

魚肉

魚肉屬于白肉，含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、葉酸以及鈣、鎂、鐵、磷等微量元素。魚肉的脂肪含量很少，即便是多吃兩口，也不會給身體造成負(fù)擔(dān)。

綠豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。

玉米

玉米含大量亞油酸、卵磷脂、胡蘿卜素、鉀、硒、鎂、膳食纖維及維生素A、E、F等，其富含的鈣，能促進(jìn)細(xì)胞分裂，減少血清膽固醇的沉積，對于高血壓、高血脂等心血管疾病有一定的預(yù)防和治療作用。長期將玉米作為主食食用，可使血脂肪下降,并軟化動脈血管。

無花果

無花果是一種比較稀有的水果，味道十分甜美。其所含的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。

其實(shí)人們降血脂的過程，就是一個提升血液里的好膽固醇的過程，只要血液里好膽固醇多過壞膽固醇，血脂乖乖的就降下去了。祝你健康！

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