復(fù)工前做好必要的防護(hù)措施，避免焦慮。

居家辦公時(shí)建議保持和平時(shí)上班一樣的作息規(guī)律。

工作過(guò)程中，避免過(guò)度關(guān)注疫情信息導(dǎo)致分神。確保注意力聚焦在工作本身。

合理設(shè)置工作持續(xù)時(shí)間，適當(dāng)輪休。在休息場(chǎng)所，播放一些輕音樂，或洗個(gè)熱水澡放松一下。

掌握一些宣泄負(fù)面情緒的方式方法，允許自己示弱，比如好好哭一場(chǎng)。

空閑時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪夥潘捎?xùn)練，或進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練等。

保持與家人的聯(lián)系，從家人的支持中汲取溫暖和力量。

免疫力在康復(fù)過(guò)程中發(fā)揮重要作用。良好的睡眠和均衡的飲食有利于提高免疫功能，增強(qiáng)抵抗力。

正確評(píng)價(jià)自己的病情與估計(jì)預(yù)后。既不低估病情，也不盲目夸張。避免因片面、不實(shí)的疫情信息引起情緒波動(dòng)。積極配合治療。

感到恐懼、無(wú)助、易怒等，是本能反應(yīng)。尋找合理的宣泄途徑，而不是否定和排斥。

在接受治療或隔離期間，與家人朋友保持聯(lián)系，從他們那里獲取力量，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心，獲得安全感。

通過(guò)醫(yī)務(wù)人員或心理咨詢熱線尋找專業(yè)幫助。

通過(guò)官方媒體接收關(guān)于疫情的新聞，不要輕信和傳播非官方渠道的信息，以免造成過(guò)度恐慌或過(guò)度自信的兩個(gè)極端。

可在家做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、健身操等，注意不要讓自己受傷。

如果存在焦慮甚至恐懼的情緒，不要悶著不說(shuō)，可以找家人傾訴排解，必要時(shí)可以尋求在線的心理咨詢。

營(yíng)造一個(gè)比較安靜、舒適的居住環(huán)境。

安排適度的活動(dòng)，根據(jù)自己孕周情況做一些緩和的家務(wù)勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)等，增加對(duì)生活的掌控感。

孕產(chǎn)婦更需要正確面對(duì)繁雜的信息，多跟進(jìn)權(quán)威、客觀的資訊，并且注意不要刷手機(jī)過(guò)久。

孕產(chǎn)婦本身就處在情緒易波動(dòng)的特殊時(shí)期，又趕上疫情，所以情緒上的波動(dòng)、恐慌是難免的，要正視并學(xué)會(huì)接納這種情緒波動(dòng)。