周圍的女性朋友經(jīng)常抱怨晚上睡不好，總是失眠多夢，然后導(dǎo)致嚴(yán)重影響了白天的工作與生活。其實根據(jù)不完全統(tǒng)計，女性要比男性更容易失眠多夢。這是為什么呢?該如何緩解治療。

女性為何那么容易失眠多夢

1、女性的生理變化

因為女生每個月都會來月經(jīng)，正是由于經(jīng)期等正常生理變化，搞得影響睡眠。嚴(yán)重者還將出現(xiàn)失眠多夢的癥狀，除此之外還有家庭瑣碎的勞累、工作壓力、思想變化、經(jīng)濟問題等都會產(chǎn)生失眠的表現(xiàn)。

2、年齡的影響

隨著年齡的增長，就會給女性帶來一定的情緒波動。因為女人不同于男人，越大一歲，肌膚狀態(tài)和精神狀態(tài)就會隨之發(fā)生變化。在性格、體型、行為以及睡眠質(zhì)量等變化中，睡眠質(zhì)量的減少與煩惱最為明顯。而且，女性在出現(xiàn)失眠多夢的同時，還常常伴有偏頭性狀的頭疼等。

3、生活壓力

已經(jīng)結(jié)婚的女性，或者快到適婚年齡的女性，他們的生活壓力特別大，因此才引起失眠多夢的。

如何緩解治療失眠多夢，可以用這三個法子

1、保持良好作息時間

養(yǎng)成每天早睡早起的作息習(xí)慣，休息好八個小時，才能在白天有好精神做其他事情。按時起床活動、工作和學(xué)習(xí)，在安排好的時間點作該做的事情，勞逸結(jié)合才好。

2、適當(dāng)運動

在晚上入睡前，吃完晚飯在之后的一個小時，可以做點適當(dāng)運動。比如瑜伽、靜坐、慢跑等等，能幫助你放松下緊繃的精神，緩解身體的僵硬感。鍛煉完可以泡個澡，滴入精油到放好的水里面，也能起到助眠效果。

3、失眠最怕一種“水”，每晚喝兩口，遠(yuǎn)離焦慮抑郁，瞌睡蟲不請自來

根據(jù)古代醫(yī)書《本草經(jīng)集注》的記載，在水中加入阿膠，重瓣紅玫瑰，大棗，桑葚，茯苓，枸杞子，橘皮，蛹蟲草等中藥材，配成“挺姿然茶”，用熱水沖泡來喝，以70度以上的熱水為宜，就能有效地促進(jìn)睡眠，一夜安穩(wěn)到天亮。

挺姿然茶可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質(zhì)量，同時還能疏肝理氣，平衡內(nèi)分泌，減少焦慮抑郁，特別是玫瑰，桑葚，蛹蟲草等成分中含有幫助女性活血調(diào)經(jīng)，理氣和血、排毒養(yǎng)顏、以及解郁安神，平衡內(nèi)分泌、補氣血。每天堅持喝2-3杯，很快就感受到睡眠質(zhì)量的提高哦。