非常時期如何調(diào)適身體，中醫(yī)專家送您5句話

昵稱21399464 2020-03-11

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非常時期，疫情給大家生活起居帶來了很大影響。那么，我們?nèi)绾握{(diào)適身體、預(yù)防疾病呢？

肺胃同調(diào)

肺為嬌嫩的臟腑，喜歡濕潤而厭惡干燥。如果肺的功能失調(diào)，可影響脾胃的消化與吸收，出現(xiàn)大便不調(diào)、胃口不好等表現(xiàn)，所以需肺胃同調(diào)。

注意多吃潤肺的蔬果，養(yǎng)陰潤燥又不傷及脾胃。柑橘、橙子、獼猴桃、蘋果、木瓜、梨、杏仁、白蘿卜都是較好的選擇。

保證睡眠

從作息上看，凌晨3點到5點是肺需要休養(yǎng)的時段，也是人體由靜向動轉(zhuǎn)化過程的起始階段，這就需要深度睡眠。所以，保證睡眠是起居調(diào)適的重中之重。

滋潤肺臟

保持肺臟滋潤也很重要。可使用空氣霧化濕潤器，或直接吸入水蒸汽，使肺臟得到滋潤，可以在飲用熱水前，將沸水倒入茶杯中，用鼻子吸水蒸汽，早晚各1次，然后再飲用。

洗浴有利于血液循環(huán)，促進肺臟和皮膚氣血流暢,但注意避寒，老年人可減少洗浴次數(shù)，以免著涼。

按摩穴位

為抵御呼吸道病菌侵入，可做些穴位按摩，以扶正祛邪。下面推薦肺經(jīng)位于手部穴位的按摩法，簡便易學(xué)，每個穴位分別按揉60下。

?魚際穴：魚際穴是肺經(jīng)上的穴位，具有清肺作用。張開手掌，接近大拇指指根部的凹陷處即為魚際穴。

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