在生活中你有沒有遇到這樣的情況，發(fā)現(xiàn)自己的腿不是一樣長的，同時經(jīng)常會發(fā)生腰痛。走路的時候雙腳的角度都不一樣，其實這些和我們的骨盆都有很大的聯(lián)系。如果我們的骨盆位置不對，那就是和我們?nèi)粘Ｖ械牧?xí)慣有很大的關(guān)系，比如我們在站立的時候姿勢不對，經(jīng)常會蹺二郎腿，而且經(jīng)常坐在板凳上不活動都會影響到骨盆的位置。

那接下來就說一說什么是骨盆，骨盆其實就是連接上半身和下半身的位置，它可以通過年齡的增長而形態(tài)發(fā)生改變，在成年之前是由軟骨連接而成的，在成年之后軟骨就會骨化，讓整個骨盆成一個整體，這也就是我們所說的髖骨。骨盆的主要功能是連接上半身和下半身，這樣可以承擔(dān)上半身的負(fù)重，同時還可以讓下半身更好的活動，把整個力量均勻的分布給兩條腿骨盆，它是比較重要的部位，能夠承擔(dān)很多內(nèi)臟器官，如果骨盆的位置發(fā)生改變，這些器官也會隨之發(fā)生改變，就會影響身體的正常功能。

所以一旦骨盆的位置發(fā)生了改變，就會出現(xiàn)骨盆旋轉(zhuǎn)錢錢等等問題，而且常見的還有骨盆的老化退化，所以我們在日常生活中就要預(yù)防骨盆形態(tài)問題。骨盆的形態(tài)非常重要，它可以讓我們的身體重量均勻地分布在左右兩側(cè)，可以減輕很多的骨盆問題，在日常生活中我們要兩側(cè)發(fā)力，不要只用一側(cè)，這樣才可以保護(hù)骨盆。

其實在日常生活中我們要有科學(xué)的練習(xí)才能夠幫助骨盆更好地糾正形態(tài)，同時還可以激活骨盆區(qū)域的肌肉，下面就和大家分享幾個能夠改善骨盆問題的瑜伽練習(xí)動作，想要練習(xí)的小伙伴們一起來練習(xí)吧。

第一：變體門閂式

這個姿勢可以提升身體的平衡性和穩(wěn)定性，同時還可以給髖部提供更廣闊的空間，促進(jìn)血液循環(huán)。同學(xué)還可以有效地拉伸腿部，讓韌帶打開，增強(qiáng)身體的柔韌性，能夠刺激肝脾腎有助于消化。

1.斜板式進(jìn)入，雙手伸直，手掌向下，撐緊地面，腳趾蹬地，可以收肋骨收腹，但是不要塌腰。

2.呼氣，右腳向前一步來到右手的外側(cè)，脊柱保持挺直，髖部下沉，左大腿向前蹬地。

3.把身體向左翻，左腳貼緊地面，大腿肌肉收縮，右手撐地。

4.左手抓住右腳，右腿自然伸直，雙腿保持在同一條直線停留10到15秒。

5.吸氣，放下右腿，換另一邊進(jìn)行練習(xí)。

第二：脊柱扭轉(zhuǎn)式

這個動作可以很好的去除腰腹部的脂肪，通過身體的扭轉(zhuǎn)可以按摩到相應(yīng)的部位，對于身體的健康也是有幫助的。

1.坐在瑜伽墊上，上半身垂直地面，雙腿并攏向前伸直，大腿貼近地面。

2.將左側(cè)腿抬起，邁過右腿，放在右腿膝蓋的外側(cè)，使左腳踩在地面上。

3.左手搭在左邊的膝蓋上，調(diào)整呼吸，身體慢慢的將右側(cè)扭轉(zhuǎn)。

4.右手放在身體的后側(cè)，眼睛向后看，肩部放松，使肩膀位于同一條直線。

5.保持這個姿勢30到60秒，然后換另一邊練習(xí)。

同時在日常生活中也要注意一些習(xí)慣，有很多人都喜歡蹺二郎腿，但是那樣會讓我們的骨盆形態(tài)發(fā)生改變，讓髖部受到擠壓，長期以來就會讓我們的腰部酸痛，所以要改掉這個壞習(xí)慣，坐姿要正確，這樣才能夠讓我們的背部挺直。同時不要把身體的負(fù)重全都壓在椅子上，在站的時候也要讓自己的雙腿支撐整個身體的重量，不要只用一條腿支撐，這樣會讓我們的骨盆形態(tài)一邊高一邊低，同時還會發(fā)生脊柱側(cè)彎的情況。