春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，尤其過(guò)了驚蟄，天氣轉(zhuǎn)暖，身體陽(yáng)氣慢慢上升，但乍暖還寒，冷暖交替，稍微不小心，就易風(fēng)寒入體，催生疾病。

那么我們應(yīng)注意些什么？又該如何養(yǎng)生呢？

老話說(shuō)：“春捂秋凍，不生雜病”，流傳千年的養(yǎng)生之法還是有一定道理的，驚蟄已過(guò)，萬(wàn)物復(fù)生，但初春氣候多變，早晚溫差大，有時(shí)還可能會(huì)有寒潮，加上春雨霏霏，濕氣升發(fā)。

因此不宜過(guò)早患上薄春裝，人體關(guān)節(jié)對(duì)于風(fēng)、濕、寒、熱的刺激較為敏感，當(dāng)風(fēng)寒濕氣聚集在骨關(guān)節(jié)里，筋骨僵硬、關(guān)節(jié)疼痛，易使“老傷”復(fù)發(fā)”，尤其是老年人，衣物不要脫得太快、太多，要“捂”久點(diǎn)，以應(yīng)付天氣忽冷忽熱的變化。

春困夏乏，秋打盹兒，很多人開(kāi)始出現(xiàn)了春困的情況，睡不夠、睡不醒，這并不是病態(tài)反應(yīng)，而是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。

進(jìn)入春天，由于氣候轉(zhuǎn)暖，體表的毛細(xì)血管因舒展而需要增加血流量，腦組織的血流量就會(huì)相應(yīng)減少，這就使大腦處于相對(duì)供氧不足的狀態(tài)。于是有保護(hù)性的疲倦狀態(tài)產(chǎn)生，以此來(lái)代償腦細(xì)胞的供氧不足，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象。

這里說(shuō)的忌春困，是指不要放任春困，只靠睡覺(jué)來(lái)解決春困，只會(huì)越睡越不清醒。緩解春困首先要生活規(guī)律，保證高質(zhì)量的睡眠；

其次是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量?？臻e時(shí)，做做頭皮操，雙手十指張開(kāi)呈抓狀，由前額向后腦勺梳頭，最后揉按脖子。還可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感覺(jué)即可。

藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，以養(yǎng)脾氣。”酸入肝經(jīng)，多食酸易造成肝火過(guò)旺，肝旺傷及脾胃，脾胃是后天之本，這也是慢性胃炎和消化性潰瘍?cè)诖杭径喟l(fā)的原因之一，因此春季要少吃酸來(lái)養(yǎng)脾。

中醫(yī)認(rèn)為肝五行屬木，因而春天就是肝木升發(fā)、肝氣舒暢的季節(jié)。但是，肝陽(yáng)之氣漸升，陰血常相對(duì)不足，容易出現(xiàn)陰虛、肝火偏盛的情況，影響神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的正常功能。

肝火旺盛還會(huì)帶來(lái)情志方面的影響，脾氣變得急躁、易怒，甚至出現(xiàn)因氣血淤滯不暢而導(dǎo)致的各種疾病。

因此春季要調(diào)節(jié)好自己的情緒，做到心胸開(kāi)闊、積極樂(lè)觀。同時(shí)注重養(yǎng)肝，避免“怒傷肝氣”，學(xué)會(huì)排解自己負(fù)面情緒，旅游、讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)、與人交流等，都是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法。

入春乍暖還寒容易變天，陰雨綿綿，空氣濕度大，南方的朋友一定深有體會(huì)，尤其是遇到“回南天”，天氣潮濕，墻壁、地板也濕漉漉的，隨時(shí)會(huì)滲出水來(lái)。

中醫(yī)認(rèn)為，環(huán)境氣候會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生重要影響，當(dāng)環(huán)境潮濕陰涼時(shí)，極易造成體內(nèi)濕氣加重，出現(xiàn)食欲不振、周身無(wú)力、舌苔厚重、大便黏連等癥狀。

濕氣是“萬(wàn)惡之邪”，中醫(yī) “六淫”（風(fēng)寒暑濕燥火）中，尤屬濕邪最難去除，因此預(yù)防濕氣入體就是我們春季養(yǎng)生要重點(diǎn)關(guān)注的問(wèn)題。

飲食一直是養(yǎng)生重點(diǎn)，來(lái)看看春季都應(yīng)吃些什么吧！

民間一直有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。驚蟄后氣溫回升變快，氣候干燥，易使人口干舌燥、外感咳嗽。而梨性寒味甘，有生津、潤(rùn)燥、滋陰清熱、化痰止咳的功效。這時(shí)吃梨，對(duì)身體很有滋養(yǎng)作用。

對(duì)于上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀，可以通過(guò)吃梨來(lái)緩解。但梨性寒，脾胃虛弱的人不宜嘗試，但可以通過(guò)加熱做熟降低其寒性，而且潤(rùn)肺化痰的效果還會(huì)更好。

除了梨以外，枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥都是具有潤(rùn)肺功效的食物，不妨組合食用。

春季飲食要遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，但陽(yáng)氣生發(fā)容易導(dǎo)致肝氣亢盛，春宜養(yǎng)肝，疏泄太過(guò)，則氣血妄行，出現(xiàn)情緒易怒、頭痛頭暈等癥狀。

而菠菜稱得上是綠色蔬菜里養(yǎng)肝的不二之選，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，具有利五臟、通血脈、補(bǔ)血、滋陰平肝、養(yǎng)護(hù)腸胃等功效，對(duì)肝氣不暢引起的胃病、頭痛目眩和貧血等很好的幫助。

建議菠菜應(yīng)先用沸水焯后再烹調(diào)，這樣不僅能去掉大量草酸，還能改善口感。

春季濕氣重的情況還是很普遍的，除了季節(jié)、氣候、生活作息、飲食習(xí)慣等影響，脾虛也會(huì)造成濕邪入體，脾主運(yùn)化，脾虛以后消化功能減弱，不能很好的消化吸收，導(dǎo)致體內(nèi)水濕運(yùn)化失常，所以我們根除濕氣，關(guān)鍵在脾臟，脾胃好了，人體排濕、驅(qū)寒能力自然加強(qiáng)。

針對(duì)脾虛人群，推薦這杯健脾利濕茶。

配方：炒苦蕎15克、陳皮10克、茯苓10克、炙甘草5克
做法：四味藥加1000毫升水，煮半小時(shí)后即可飲用，多人同時(shí)飲用的話，水喝完了可以續(xù)開(kāi)水繼續(xù)飲用，泡一天后，苦蕎、陳皮和茯苓可以吃掉。
方解：苦蕎健脾養(yǎng)胃、消食，炒制后克制寒性；炙甘草健脾；陳皮和茯苓健脾利濕。

注意事項(xiàng)：這個(gè)方子適合脾胃虛寒的人來(lái)調(diào)理使用，陰虛火旺，容易出現(xiàn)口腔潰瘍、大便干燥的人群不適合飲用。