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腰疼，是產(chǎn)后媽媽比較普遍的現(xiàn)象。有些媽媽說是分娩時打了麻藥，有的媽媽說是月子沒坐好。 這兩個說法準確嗎？ 用了麻藥更容易產(chǎn)后腰痛嗎？ 一直有說法：剖腹產(chǎn)的媽媽比順產(chǎn)的媽媽容易腰痛，因為打麻藥也在腰痛差不多的位置。 但事實上，這個說法并不科學。 研究表明，很多順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后也出現(xiàn)了一定程度的腰疼現(xiàn)象。因此順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)腰痛概率差不多。 所以，打麻藥并不是產(chǎn)后腰痛的原因。 月子沒坐好導致產(chǎn)后腰痛？ 首先我們一定要明確什么才叫好好坐月子。好好坐月子并不等于完全不動。很多姐妹坐月子時幾乎不動，一直躺著，很少下床走動。 在喂奶或抱娃時姿勢不對，致使腰部肌肉的負擔不斷加重，造成腰肌勞損引發(fā)腰痛。 此外，長期不下床走動，還會引起排泄不暢，導致盆腔血液的淤積，容易誘發(fā)腰部疼痛。 產(chǎn)后腰疼的原因有哪些？ 缺鈣 產(chǎn)后新媽媽身體虛，堅持母乳喂養(yǎng)，鈣需求量比孕期更多。 缺鈣很容易引起骨質(zhì)疏松，導致腰痛。 補鈣對女性特別重要。孕期、哺乳期，寶寶都會從母體吸收大量鈣質(zhì)，如果媽媽不額外補鈣，自身就很容易缺鈣，也就容易導致寶寶缺鈣。 懷孕是造成的腰部負擔 懷孕會讓孕媽腰部和骨盆處的韌帶變得松弛，隨著肚子里的寶寶一天天變大，脊柱會變形，腰肌也容易勞損，就會感到腰痛。 如果孕期沒控制好體重，不管是長寶寶身上還是媽媽身上的，都會更多的增加腰椎負擔，引起產(chǎn)后腰痛。 腰部受涼 產(chǎn)后的媽媽身體虛弱，腰腹都是特別怕冷的部位，如果不注意保暖，時間長了就會引發(fā)腰痛。 天冷時，要及時添加衣物，避免腰部受涼。 怎樣預(yù)防和減輕產(chǎn)后腰疼 如果非要說預(yù)防措施，那就是從孕期起就盡量少用腰， 尤其是月子期，時刻都要多提醒自己別等腰疼了才知道休息。但是，記住以下建議或許能夠幫助您減輕疼痛。 1 找個舒服的喂奶姿勢 產(chǎn)后新媽每天都要喂好幾次的奶，所以喂奶姿勢尤為重要，千萬不要硬撐。建議喂奶時在背后墊一個枕頭，或者使用專門的哺乳枕。 2 靈活的彎腰或抬舉 帶娃的那些日子，可能要比平常做更多的彎腰或抬舉的動作，哪怕當時并不覺得腰疼，也盡量要悠著點，做動作時最好以少讓腰部受力為宜。 3 少抱寶寶 也許對很多新媽來說，這點真的很難做到，這就需要家人多一點理解與呵護了，總之能讓家人代勞的就千萬別逞強，出門抱孩子或者推嬰兒車這樣的小事還是交給家人去做吧。 4 及時補鈣 多吃奶制品、蛋類、奶類、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食物。 如果經(jīng)過自己努力和注意，還是無法緩解腰疼，那就要去醫(yī)院了，請醫(yī)生找到引起腰痛等原因，再做進一步的治療。 當媽媽是個長期工程，我們在照顧寶寶的同時，也一定要記得照顧好自己。
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