很多人都有很多助眠絕招，比如說(shuō)睡前喝杯牛奶或者運(yùn)動(dòng)，看一本無(wú)聊的書(shū)等等，如果你偶爾失眠，這個(gè)都是有效的，但是對(duì)于真正的失眠病人，不會(huì)起什么作用。

失眠的病人是非常痛苦的。你知道最嚴(yán)重的失眠的例子是什么樣子嗎，給大家舉個(gè)例子吧。我之前認(rèn)識(shí)的病人40多歲，是個(gè)中學(xué)老師，應(yīng)當(dāng)是教數(shù)學(xué)的，這個(gè)老師非常負(fù)責(zé)任的，哪個(gè)學(xué)生不努力就會(huì)付出很多代價(jià)。所以他投入的精力特別大，就逐漸研究失眠了。于是失眠，就是越來(lái)越重。然后他也沒(méi)有特別的方法去調(diào)整，無(wú)非就是去吃藥。一開(kāi)始吃藥還是有點(diǎn)作用，但是隨著時(shí)間的推移，就有了藥物依賴(lài)性，不吃藥反而睡不著。有時(shí)候甚至出現(xiàn)精神分裂病的樣子，吃一堆的藥，但是他仍然睡眠不太好啊，也就是三四個(gè)小時(shí)。

藥物大部門(mén)是有依賴(lài)性的，今天給大家介紹幾種改善入睡困難型的方法。

1，酸棗仁（,是鼠李科植物酸棗的種子成熟后經(jīng)過(guò)干燥處理所得，其性平，味甘、酸，歸肝、膽、心經(jīng)，具有養(yǎng)肝、寧心安神、斂汗的功效。

已有相關(guān)研究證實(shí)了酸棗仁中藥制劑治療失眠的效果。酸棗仁總皂苷會(huì)增加總睡眠時(shí)間，影響正常大鼠的睡眠晝夜節(jié)律。但是酸棗仁只有通過(guò)炒熟去殼后才能讓有效成分得到被人體吸收的機(jī)會(huì)，否則，吃太多是不管任何作用的。

2.此外還有茯苓，茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核。茯苓中含有的茯苓多糖成分具有鎮(zhèn)靜作用，在使用茯苓多糖對(duì)小白鼠進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)中可以得知，該成分對(duì)小白鼠的中樞神經(jīng)能夠產(chǎn)生抑制作用，從而延長(zhǎng)麻醉時(shí)間。茯苓性平，味甘、淡，利水滲濕、健脾、寧心安神，其成分中茯苓多糖及三萜類(lèi)化合物的存在，除了擁有調(diào)節(jié)免疫外，并能夠在臨床使用中起到藥物鎮(zhèn)靜作用。我國(guó)的《神農(nóng)本草經(jīng)》記載“味甘，平。主胸脅逆氣。憂(yōu)悲，驚邪恐悸，……久服安魂魄養(yǎng)神”。說(shuō)明茯苓具有益智、改善記憶、寧心安神的作用。茯苓味甘入脾，具有健脾寧心的作用，而茯苓的寧心作用主要是健脾來(lái)體現(xiàn)的，脾為氣血化生之源，腦髓的盈虧與脾密切相關(guān)，而脾藏意，在志為思：意，即意念，是將從外界獲得的知識(shí)通過(guò)思維取舍，形成回憶的印象；思，即思考、思慮，是人的精神意識(shí)思維活動(dòng)的一種狀態(tài)。“心有所憶謂之意”（《靈樞·本神》）?！爸^一念之生，心有所向而未定者，曰意”（《類(lèi)經(jīng)·臟象類(lèi)》）?！捌⒉貭I(yíng)，營(yíng)含意”

（《靈樞·本神》）。上述都表明脾跟意相關(guān)，脾氣健運(yùn)，氣血化源充足，髓海得養(yǎng)，則意念豐富，思路清晰，記憶力強(qiáng)；反之，脾的運(yùn)化功能不足，“脾陽(yáng)不足則思慮短少，脾陰不足則記憶多忘”（《中西匯通醫(yī)經(jīng)精義·上卷》）。脾氣健運(yùn)則肺氣旺。肺功能正常，氣血充足，則髓海有余，肺藏魄：魄是不受內(nèi)在意識(shí)支配而產(chǎn)生的一種能動(dòng)作用表現(xiàn)，屬于人體本能的感覺(jué)和動(dòng)作，即無(wú)意識(shí)活動(dòng)，如耳的聽(tīng)覺(jué)、目的視覺(jué)等，都屬于魄的范疇。

但是單純的一味中藥很難起到很好的治療失眠的作用，想要從根源改善失眠，飲食可以多攝入芝寧植物多糖成分，提取于赤芝中，赤芝性甘平，自古就有入五經(jīng)的作用（心肝脾胃腎），也是中藥成分里唯一能入五經(jīng)的藥食同源食物。