一、氣虛體質主要表現(xiàn)為脾肺功能偏弱

氣虛體質和陽虛體質比較相近，但是又各有特點。陽虛體質以陽氣 虛、熱量不夠、缺乏溫煦、畏寒怕冷為主；

而氣虛體質雖然有陽虛傾向，但是最主要是反映在臟腑功能低下，尤其是肺臟和脾臟功能相對要弱一點，氣虛的人說話語聲低怯，呼吸氣息輕淺。肺主皮毛，如果肺氣虛，人對環(huán)境的適應能力差，遇到氣候變化、季節(jié)轉換很容易感冒。冬天怕冷，容易受寒；夏天怕熱，容易中暑、傷暑等。

脾氣虛主要表現(xiàn)為胃口不是很好，飯量??；經常腹脹；大便困難， 每次一點點。也有的人胃強脾弱：食欲很好，食速很快，這是胃強能吃；同時又每于飯后腹脹明顯，容易疲乏無力，這是脾虛難化。

脾虛常見面色萎黃，口唇色淡，因為脾虛氣血化源不足，面色就會發(fā)黃、缺乏血色。脾主肌肉和四肢。脾氣虛，四肢肌肉就松軟無力。氣虛無力升提，因此形體比較松弛、無力、不挺拔，臀部下垂，乳房下垂。一旦發(fā)胖，腹部特別松，尤其是氣虛體質的女性，懷孕生孩子以后，肚皮非常松，就像一包水一樣，一點兒彈力都沒有。還可見到經常頭暈，血壓偏低。因為氣虛不提勁兒，所以經常會疲倦、怠惰、無力，整個人比較慵懶，“提起來一條兒，放下來一堆兒”。能躺就不坐，能坐就不站，能坐車就不走路，能走路絕不跑。痰濕體質、氣虛體質、陽虛體質的人最容易這樣。

病例：一高中男孩，老師說孩子上課時總是不注意聽講，總托著腮幫予，不精神，一看就知道他沒聽進去，或者上課時趴在桌上睡覺，甚至下課了也趴在那里睡覺，不去活動。媽媽很著急，發(fā)現(xiàn)孩子在家時也表現(xiàn)得很懶散，每天回家把書包一放，就開始看電視，看電視時不是坐著，而是躺著。而且上高中之后，學習生活都那么緊張，他竟然還發(fā)胖了。這孩子面色發(fā)黃、缺乏血色，舌體胖大顏色很淡，齒痕非常明顯。凡是舌頭色淡有明顯齒痕的人，一般都有疲勞感，越疲勞齒痕越明顯。

疲勞不是因為他想偷懶裝出來的，是真的累。所以孩子坐在那兒顯得虛胖、慵懶、松懈，也不好好坐，靠在椅子背上，很沒有力量的樣子。我還了解到他每天大便兩次，不成形。這些都是脾虛造成的。當時我就說： “孩子是真的疲勞，是脾虛，你不要罵他。調理一下吧?！?/p>

用針灸調理的：灸背后膀胱經的脾俞、膈俞和足三里(屬足陽明胃經)、中脘這幾個穴位。然后讓他媽媽每天早上給他煮紅棗山藥粥，用的是最好的鐵棍山藥。山藥以前在中藥里邊屬于上品，藥食兩性兼具，既可以治病，也可以作主食來用，很平和，補脾氣很好，抗疲勞。除了吃山藥紅棗粥之外，我還讓她用豬肚子(豬胃)配白果，再配山藥炒著吃，不但補氣，還很好吃。

給他調理了兩個月以后，這個孩子的齒痕慢慢消失了，老師也說他的表現(xiàn)比以前好多了。

思傷脾，所以孩子太累的時候，一定不要讓他再過度地用腦思考。以前民間常說： “小孩子腦仁還沒有長滿呢，少讓孩子太用心動腦?！边@話我看是有一定道理的，過度用心動腦，勞傷心脾，非常影響生長發(fā)育。早早地用人為的系統(tǒng)知識將孩子的天性、童真消磨掉，這是逆生，很不養(yǎng)生、不順生。

。二、大病之后、過度用腦、重體力勞動導致氣虛體質

體質是先天稟賦，父母給的，是后天生存環(huán)境塑造的，也是個人衣食住行言談舉止修來的，三者合一形成各種體質。氣虛體質也不例外。

母親懷孕時營養(yǎng)不足，妊娠反應強烈持久不能進食，父母有一方是氣虛體質等。

大病、久病之后，元氣大傷，體質就此進入到氣虛狀態(tài)。

長期過度用腦，勞傷心脾。

重體力勞動者或者是職業(yè)運動員，時間長了會傷氣。他們的體型看著很健壯，但是到了中老年以后，這種外形就是假象，氣虛體質會較為常見。

長期的形過勞或神過勞都會耗氣，會促生或加重氣虛體質。

長期節(jié)食會造成人體攝人營養(yǎng)不足，形成氣虛，常見于女性。

經常服用清熱解毒敗火的中藥或西藥抗生素、消炎鎮(zhèn)痛藥、激素，也會促生或加重氣虛體質等。

長期七情不暢、肝氣郁結很容易促生氣虛體質，因為但凡肝氣不舒暢，脾臟就在劫難逃，肝木克脾土，引起“生氣之源”脾虛。

三、易感肥胖癥、內臟下垂、排泄不適度、慢性盆腔炎等

第一，氣虛、陽虛的人都容易發(fā)胖。但是陽虛肥胖常間夾小便不利、腫脹、瘀血疼痛等。氣虛發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。

脾虛有兩種結果：第一，營養(yǎng)來源少，氣血化源不足，所以有的人可能會表現(xiàn)為消瘦、面色萎黃。第二，吃進來的東西消化不掉，堆在胃腸也不行，只能加工成半成品一一痰濕。痰濕到皮下就是肥胖，到肝臟就是脂肪肝，進入血液會血脂增高，堆在腹部就是將軍肚。所以氣虛發(fā)胖，多數(shù)呈現(xiàn)出一種又胖又沒力的情況，看著塊頭很大，但是不中用，精力不濟，熬夜受不了，抬東西也抬不了，胖而無力。

氣虛肥胖伴有高血壓者，中風的發(fā)病率會明顯升高。

第二，因為氣虛不能升提，所以會出現(xiàn)內臟下垂。比如說眼瞼下垂、腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛、重癥肌無力等。

第三，氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是出一一分泌排泄。汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。

分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、瘀血。該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃，體內就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒癥；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發(fā)胖；月經該出不出，那是閉經，不能懷孕，在閉經的基礎上還會發(fā)胖或者影響女性的第二性征。

分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質。氣虛體質由于“門”總是關不緊，因此，常出現(xiàn)自汗(白天不熱不活動也多汗，中醫(yī)叫汗證)、尿多、大便次數(shù)多而溏爛(慢性結腸炎)、月經崩漏(月經病)、白帶過多(帶下病)。白帶長期偏多的女性，通常容易發(fā)胖，比較倦怠慵懶。

氣虛則腸道蠕動無力，很容易引起便秘。大家千萬不要大便一不通，就去吃牛黃解毒丸等通大便的藥。大便不暢通，要先想想是否是飲食結構不合理，水果吃得少，膳食纖維攝人不足；或者缺乏活動；或者精神太緊張，熬夜了；或者天氣太干燥了?找到原因改善一下，不用吃藥大便也會暢通的。

很多人完全把生活與體質偏頗割裂開來，大便不暢通，肚子脹，趕緊吃通便藥，一通，很舒服。但是問題真正的源頭沒有找到，下一次不暢通了，再吃瀉藥通大便，反復傷氣。氣虛缺乏動力，就越發(fā)沒有力量把大便推出來，因此形成習慣性便秘。

第四，氣虛的女性容易長色斑，而且面積大，顏色淡。額頭、口唇周圍也常有。

第五，氣虛女性一旦身上有炎癥，較容易轉成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎纏綿難治，經常復發(fā)，腰胝小腹墜脹疼痛，腰像快折了一樣，很難受，不耐疲勞。

氣虛的人易患感冒，不容易好，再加上勞累，就容易轉成慢性支氣管炎。

第六，女孩子長期節(jié)食會導致氣虛，常引起月經量明顯減少，顏色淡，甚至閉經；或者是好不容易來了，但是瀝瀝拉拉收不盡，十天半月甚至一個月都不收。有的女孩子節(jié)食變美了，但是不能看臉，一看臉色黃黃的，眼大無神。凡是節(jié)食減肥減到瘦瘦的身、黃黃的臉、無神的眼時，基本上都會有月經不調。氣為血之帥，氣行則血行，氣虛致使氣血難以上行。 

四、氣虛體質養(yǎng)生原則：補脾、健脾

脾為生氣之源，雖然， “肺是主氣之樞”，但是，脾土生肺金，脾是肺之母。因此，脾虛是氣虛體質的軟肋和薄弱環(huán)節(jié)，保護脾臟最為重要。

保護脾臟不意味著就要去吃藥，就要在飲食上大補，注意不傷脾就行了。完全把氣虛體質改成平和體質也不大可能。

現(xiàn)代生活方式中有很多行為習慣專傷脾臟， 生活中什么傷脾氣?

一是喜歡吃冰凍寒涼、肥甘厚膩之品，這個習慣非常不好，寒涼傷中陽，厚味滯脾氣，很容易在氣虛的基礎上間夾痰濕體質。

二是缺乏運動。脾生氣血，主肌肉、主四肢，關系到能量代謝的全過程。四肢肌肉是能量消耗的大戶，長期不運動，四肢肌肉無力松軟，使能量代謝緩慢而不暢通，能量消耗明顯減少。只要加強運動，就會想吃，肚子也不脹、大便暢通、四肢有力、精力充沛，這些都是脾臟功能好、能量代謝暢通的表現(xiàn)。當然，過度體力活動也傷脾臟，但是在現(xiàn)代社會不常見。

三是過度思慮。 “思則氣結”，過度思慮令脾氣停滯，氣血不足。這就是為什么長期高強度用腦的腦力勞動者會食欲不振、消化不良、面色萎黃、失眠健忘、形體松弛無力的原因。

四是七情郁結，不開心。不少人經常是懷著一腔火、一肚氣吃飯，這是最傷脾臟的。因為生氣傷肝，肝屬木，脾屬土，在五行里邊木克土，如果肝臟不高興，馬上就遷怒于脾胃。

所以，張仲景說過一句很有名的話：“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾?！逼⑽冈陲柺苡绊懴?，怎么會好好化生氣血呢?但是一般人不會想到這一層，目光就盯在脾虛、氣虛上，一味地補脾、補氣，不會深層次地去想：為什么脾虛?其實很可能是肝總是“欺負”脾，旁邊這個“人”總是“打”脾，時間一久，脾氣就虛了。所以要少生氣、不生氣。不生氣人胃口就好，脾胃的消化功能就強，氣血的化源就足，人也不容易產生痰濕而發(fā)胖了。

中醫(yī)治病、養(yǎng)生的整體觀非常強，要前想三步后想三步。比如看到脾虛，起碼要前想到肝臟，后想到肺臟。肺屬金，脾屬土，上能生金，脾氣虛，肺氣也就虛了。肺氣虛則抵抗能力弱，就容易得病。所以大家一定要保養(yǎng)好脾胃，脾胃是后天之本，是人后天安身立命之本。

飲食養(yǎng)生：細水長流．忌冷抑熱。

氣虛體質的人宜吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。

比如果品類有大棗、葡萄干、蘋果、龍眼肉、橙子等。蔬菜類有白扁豆、紅薯、淮山、蓮子、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、山藥、蓮藕(生者甘寒，清熱涼血；熟者甘溫，健脾益氣)、香菇等。肉食類有雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉、鵪鶉蛋等。水產類有淡水魚、泥鰍、黃鱔等。調味類有麥芽糖、蜂蜜等。谷物類有糯米、小米、黃豆制品等。

至于怎么加工怎么吃，可以隨自己的習慣，但是最好還是用燜、蒸、燉、煮、熬、煲等方法。氣虛體質的補益要緩緩而補，不能峻補、蠻補、呆補。

峻補是指用大劑量的、藥效較猛的補益方藥救治氣血將脫的危重疾病，比如參附湯、獨參湯等。

蠻補就是不問寒熱虛實亂補，只要是保健品、補品買來就吃。

呆補就是補益還算對路，但是完全不考慮脾胃是否受得了，一味進補，其結果往往是：補得脾胃呆滯，補益作用還沒表現(xiàn)出來，脾胃就先給積滯住了，肚子開始脹，連食欲也補沒了。

氣虛體質對食物的寒熱之性很敏感，稍微偏溫一點可以，但是太熱就受不了，比如吃點辣椒，就會感覺燥熱；比如狗肉稍微吃多了，沒有把氣補上來，反而把熱補上來了。

所以溫熱之性太明顯的食物，氣虛的人往往受不了。那么氣虛的人怎么吃羊肉?可以放點白芍、麥冬，就可以抑制羊肉里的熱勝了。

要想緩緩進補，最好的方式就是喝粥，喝白粥也行，喝肉粥也行，加紅棗、淮山、白果都可以。粥是最容易被人吸收的，是天下第一補品。

精神養(yǎng)生：忌多思慮．宜少波動

氣虛體質的人，應該避免過度思慮、七情郁結。

過度思慮有兩種情況：

一是工作所需，必須殫精竭慮，深入思考，比如IT行業(yè)的人、作家、編劇、秘書、專業(yè)科研人員等。如何在工作和健康之間取得平衡?

最好的方法就是動起來，越是思慮越要運動，最起碼在手頭工作告一段落后必須運動；唱歌也是不錯的選擇，因為能夠增加肺活量，改善慢性缺氧。

二是遇事常鉆牛角尖，思慮下去即便于工作生活毫無價值，也是陷進去出不來。這種情況比較麻煩，因為主要是性格心態(tài)問題。

如何應對?當然還是要多運動，再者要學會轉移注意力，培養(yǎng)興趣愛好、多交朋友、做義工、當志愿者可能是不錯的選擇。你想想，鉆牛角尖都是為自己，很少有人為別人著想而鉆牛角尖的，不要太多考慮關注自己，那就移情于琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流、奉獻社會吧。

七情郁結，就是內心敏感，七情波動于內而不發(fā)泄表現(xiàn)出來，最傷肝，肝傷則必傷脾。

如何避免七情郁結?注意培養(yǎng)開朗外向的性格，使七情暢達又適度。說到底，還是不要太關注自我，太在意自我感受，要把注意力從內在轉移出來。沒有別的靈丹妙藥，沒有一勞永逸的簡捷方法，只能是一點一滴注意性格修養(yǎng)、德行培育。關心別人，奉獻社會，愛護環(huán)境，不要說真正做到這些，就算是動了這些心思，心向往之，就會感到回頭是岸，舒暢很多，煩惱少很多。

當然，如果性格內向，少有七情郁結，而內心確實平和，表里如一，也不會有問題。

任何體質的精神養(yǎng)生，都是自己的事情，是自己的修為，而不是依賴或抱怨社會、別人、藥物。如果人人都注意精神養(yǎng)生、個人修為，使七情暢達又適度，整個社會就會和諧，而和諧又使每個人減少很多情志困擾，由此進人良性循環(huán)。要知道，和諧不意味著個人的絕對無拘無束，恰恰相反，和諧是用每個人的自我約束換來的，也就是用約束換舒暢。

起居養(yǎng)生：謹避風寒．不要過勞。

氣虛體質是比較嬌嫩的體質，不能形體過勞，不耐思慮過度，容易水土不服，常遭六淫侵襲(風寒暑濕燥火六種異常的天氣變化)。氣虛體質容易疲勞，喊苦、喊累，不太能經得起過于沉重的生活負擔、生存壓力。

體質形成中先天稟賦很重要，如果一個情緒平穩(wěn)、生活規(guī)律的人卻英年早逝或者疾病纏身，這可能是兩方面的原因：一是個人無法改變的各種污染(氣、土、水、食、居)，二是自己不能選擇的先天稟賦。在同樣的污染環(huán)境下，并不是所有的人都生病，這就要看先天稟賦與個人修為了。

氣虛者首先要遵循適合各種體質的基礎養(yǎng)生原則：不熬夜、三餐規(guī)律、大便定時、堅持適合自己的運動。

居處要避免虛邪賊風。通風納涼時門窗要敞開，避風保暖時就要關閉嚴密。坐臥休息要避開門縫、窗縫，從門縫、窗縫吹進來的風在人松懈慵懶的時候最傷人。休息睡眠時更要避免穿堂風、直吹風，尤其要保護好人體幾個重要的“門窗”不受風寒。

氣虛體質要避免過度運動、勞作。我有個下崗中年女性朋友，屬于氣虛體質。有一次，她聽了一場鼓勵鍛煉的健身器械商業(yè)性推廣講座，講師口若懸河，滔滔不絕，把聽眾說得摩拳擦掌、躍躍欲試，有的人當場就買了。而我的朋友由于經濟問題沒有買，但是從此狂熱投身于運動鍛煉：早上爬山，中午稍事休息，下午瑜伽，晚上跳舞。沒過多久，就堅持不下來了，為什么呢?很累，疲勞，膝關節(jié)痛，胃也不舒服。這是因為過度運動而加重氣虛體質偏頗了。

有些人運動鍛煉像抽風似的，一旦生病知道健康重要了，就拼命地運動；一旦得不到運動帶來的好處，很快就冷卻下來，恢復從前的生活方式，使氣虛更加明顯。像我的這個朋友，上午爬山了，下午和晚上就不要有大運動量了，晚飯后散步就行了。運動鍛煉應該成為我們生活中的一部分，就像呼吸吃飯一樣。懷著太強的功利目的去鍛煉，最容易出現(xiàn)上述“抽風”現(xiàn)象。選擇適合自己的運動，就容易堅持下來。只要堅持．天長日久，自然就會健康。 

氣虛體質的女性比較適合慢跑、散步、優(yōu)雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山。因為這些運動是和緩的容易堅持的有氧運動，在運動過程中好調整呼吸，而不是急促短促很淺的呼吸。大家不要忘記，氣虛關乎脾肺，氣由水谷精微之氣和自然清氣組成，前者來自脾臟，因此要好好養(yǎng)脾；后者來自肺臟呼吸，因此要保證呼吸質量。能夠調整呼吸、加深氣息的鍛煉是真正的鍛煉。當然，人體之氣還包括先天元氣，但是先天是不能選擇的。

養(yǎng)生是一種生存智慧，它會讓你透過許多現(xiàn)象抓住本質，體悟“道”。但凡是抓住本質，觸摸感知到“道”了，你自然就淡定平和、從容鎮(zhèn)靜，而不會一驚一乍、抽風、偏激、過分地去生活、工作和思慮了。

音樂可以滋潤生命，養(yǎng)育靈魂。不同體質和性格心理的人，對音樂有不同的選擇。比如說氣虛、陽虛的人，情緒經常偏于消沉，可以聽一些興奮性的、振奮性的音樂。像濕熱、陰虛體質的人，很容易躁動，就應該聽小夜曲、搖籃曲等柔美的輕音樂，人慢慢就會不那么躁了。學習唱歌，練習氣息也是一個很不錯的選擇。

我還建議美容院的美容師，在給顧客做皮膚護理或者舒緩筋骨、放松之前，先初步辨別顧客的體質，根據(jù)不同體質、性格心理，把客人分在不同的房間，選擇不同的音樂播放。

如果一個人，不喜歡音樂、不經常運動又疏離自然，那他工作之余閑暇時候干什么呢?最常見的就是長時間的麻將鏖戰(zhàn)、推杯換盞的酒席應酬、昏天黑地的網游網戀、坐擁沙發(fā)盯著電視、在充滿裝修污染的房間睡覺或卡拉0K、拿著電話飛短流長。如果這些是一個國家不少人的生活方式，那社會風氣就會可想而知，國民體質也不難推測。讓我們喜歡音樂、歌唱、運動，走進自然吧。

藥物調治：四君益氣，屏風固表

大棗、人參、黨參、淮山藥、黃芪、紫河車、茯苓、白術、薏苡仁、白果等都可以用來補氣，平時可以煲湯用。

比較安全的方劑有四君子湯，由人參、白術、茯苓、甘草四味藥組成。可以把甘草去掉，用其他三味煲瘦豬肉湯來補氣。

如果總是面色白、血壓低，還經常頭暈，蹲下后一站起來兩眼發(fā)黑就要暈倒，這種情況特別嚴重的話，可以吃一些補中益氣丸。

氣虛主要表現(xiàn)在氣候和溫度一變化，就打噴嚏、感冒或者皮膚過敏者，吃玉屏風散顆粒或者薯蕷丸。

如果吃東西很少，稍微吃點東西肚子就開始脹或者經常拉肚子、大便不成形者，可以吃香砂養(yǎng)胃丸。

如果不能動腦子，一動腦子就失眠，睡不好、吃不好，經過一段時間，臉蠟黃，心慌，工作起來注意力也渙散了，記不住東西了，工作效率明顯下降，怎么辦?可以吃歸脾丸。

四季保養(yǎng)：春捂秋少凍．夏溫冬平補

四季的基礎養(yǎng)生就是順應自然陽氣的升降出入，萬物春生夏長秋收冬藏，不妨礙不逆勢而為就是了，各種體質養(yǎng)生都要遵守這一原則。

四季養(yǎng)生應和飲食、精神、起居、藥物、經絡結合，只是更為強調上述方法應用的時間性、季節(jié)性。實際上，體質養(yǎng)生還應該結合空間、地域，時空結合、坐標準確，針對性才能更強。一方水土養(yǎng)一方入，比如嶺南沿海和西北高原的氣虛體質養(yǎng)生就有差別。關于這些，我們以后再討論。

 在季節(jié)轉換氣候變化的節(jié)點，就是二十四節(jié)氣，尤其是春分、秋分、夏至、大暑、冬至、大寒以及氣溫驟升驟降(如倒春寒、秋老虎)的時候要特別注意。

倒春寒，指初春(一般指3月)氣溫回升較快，而在春季后期(一般指4月或5月)氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象。初春氣候多變，如果冷空氣較強，可使氣溫猛降至10度以下，甚至下雨下雪，有時持續(xù)時間長達十天半個月。李清照有詩云“乍暖還寒時候，最難將息”。應該說是老人、小兒、陽虛、氣虛者最難將息。在四季氣候分明的地區(qū)，“春捂”就顯得特別重要，一是有助于陽氣升發(fā)，二是有助于防御風寒。在倒春寒期間，不宜再因為天氣寒冷而像冬天一樣吃大熱大補的食物了。

秋老虎是指立秋(8月8日左右)以后短期回熱天氣。一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)7~15天。這種天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū)，形成連日晴朗、日射強烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人們感到炎熱難受，故稱“秋老虎”。

秋老虎尚存盛夏余威，但是畢竟入秋，因此晝夜溫差大，白天炎熱，夜晚涼爽。

氣虛體質的人在秋老虎時比較辛苦，因為夏季是“無病三分虛”，經過炎熱的、夏季機體往往疲憊虛弱，氣虛體質尤其明顯?！皦鸦鹗硽狻?，“壯火”就是機體過于亢盛的陽氣、大辛大熱的藥食、酷暑炎熱的天氣，“食”就是消耗、耗損，“氣”就是正常的氣、正常的臟腑機能。好不容易“天涼好個秋”，又來個“壯火”秋老虎，令氣虛體質沒有喘息。

冬季進補，秋先墊底”，不要一入秋，胃口稍微好一些，就大魚大肉、補品吃起來。為什么?因為脾胃一怕肝臟欺負，二怕濕邪氤氳。夏季“暑氣當令”，“暑必挾濕”，空氣濕度高，暑濕困脾。

到了秋天，脾終于可以喘口氣了，不要著急進補，先吃一些清淡的東西，喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段時間。假如整個夏天吃冷東西太多，這個時候不妨稍微瀉一兩次，就是讓大便的次數(shù)稍微增多，把夏天積在腹內的冷東西瀉出去，讓脾胃輕裝上陣。

脾胃得到休息以后，一般冬至過后就可以慢慢進補了。冬天進補不是說所有的人都吃一樣的東西，都去吃羊肉、狗肉，或者吃很補的東西，要看每個人具體的體質。陰虛補陰，氣虛補氣，陽虛補陽，因人而異。比如說氣虛的人，不要和陰虛的人一樣，冬天吃排骨煲熟地，喝了以后，氣沒補上去，先喝出厚舌苔來，肚子脹得不得了。秋冬進補，也要注意因人而異。

大署時分，避暑去濕，可以煲冬瓜綠豆扁豆湯。 “小暑黃鱔賽人參”，可以在小暑前后進食黃鱔，補氣以抗大暑之酷熱。西洋參也是不錯的選擇。大寒時分，燉當歸生姜羊肉湯。春分節(jié)氣時灸曲池(屬手陽明大腸經)以明目。秋分節(jié)氣時灸足三里以健脾胃。夏至節(jié)氣時喝荷葉茯苓蓮子粥，艾灸中脘穴。冬至節(jié)氣時可以燉老母雞湯，艾灸關元穴。

經絡調養(yǎng)：中脘、神闕、氣海

氣虛體質養(yǎng)生所用主要經絡和穴位有任脈的中脘、神闕、氣海；督 脈的百會、大椎；足太陽膀胱經的風門、肺俞、膈俞、脾俞以及足陽明胃經的天樞、足三里。每次選2—4個穴位，點按、艾灸、神燈照射均可，最好是艾灸。

或者也可以根據(jù)具體情況，穴位搭配：

經常腹脹、消化不良、便爛一一中脘、天樞、足三里。

經常感冒，打噴嚏、鼻子發(fā)癢一一風門、肺俞、脾俞、足三里。

經常疲勞倦怠，舌頭齒痕明顯一一神闕、氣海、膈俞、脾俞