跟隨著春天的腳步萬(wàn)物逐漸復(fù)蘇，在這個(gè)充滿生機(jī)的季節(jié)，卻有許多人常常出現(xiàn)哈欠連連，感到疲乏困倦，做事提不起精神，這就是人們常說(shuō)的“春困”。春困是怎么回事？該如何緩解？不妨來(lái)看看唐山市中醫(yī)醫(yī)院老年病科主任趙立新的建議。

春困是指春日精神倦怠，那為什么會(huì)出現(xiàn)春困呢？春困是一種正常生理現(xiàn)象，是季節(jié)變化的結(jié)果。西醫(yī)認(rèn)為春天隨著氣溫的逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)逐漸旺盛起來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)減少，同時(shí)各個(gè)系統(tǒng)的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦的供氧量則顯得不足，因而人們就會(huì)感覺(jué)到乏力、困倦思睡。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮?！贝杭緸橐荒曛迹?yáng)氣始生，人應(yīng)之清陽(yáng)上升則神清氣爽，若不能相應(yīng)清陽(yáng)之氣不能上升，則失其生發(fā)滋養(yǎng)之用，就會(huì)表現(xiàn)出春困現(xiàn)象。

緩解春困試試這幾招

由于此時(shí)受疫情影響，目前大家不宜外出踏青、登山、打球，因此可選擇一些居家可進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦等，既可靜心又可修身。伸懶腰、散步亦可解春困。同時(shí)，生活中更要注意以下事項(xiàng)——

起居有常：中醫(yī)提倡“起居有?！钡酿B(yǎng)生原則，規(guī)律充足的睡眠有助于氣血的修復(fù)，能調(diào)養(yǎng)神氣，使精力充沛，起居無(wú)常則會(huì)導(dǎo)致精神萎靡，日久必神氣受傷。老年人氣弱同時(shí)要注意不可驟減衣物，應(yīng)根據(jù)天氣增減衣物以顧護(hù)陽(yáng)氣。

調(diào)節(jié)飲食：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)人體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之保持充沛。辛甘之品有助于升陽(yáng)，適度進(jìn)食蔥姜蒜、韭菜可振奮人體的陽(yáng)氣，提神健身，并保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如蛋、奶、魚(yú)、肉等，以保持旺盛的精力?？沙７朝熤嘁钥勾豪?，用白扁豆、蓮子、山藥、薏米、銀耳熬粥具有健脾益氣醒神之效。

疏肝養(yǎng)神：春季與肝相應(yīng)，肝之疏泄功能正常，則全身氣機(jī)條暢，清陽(yáng)得升，上榮于腦，則能避免春困。故春季要保持心情舒暢，避免郁怒傷肝而神傷，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)心肺功能，有助于暢通血脈，肝氣條達(dá)，使陽(yáng)氣充實(shí)，就會(huì)精力充沛，遠(yuǎn)離“春困”。

穴位按摩：常選太陽(yáng)穴、風(fēng)池、百會(huì)、合谷、勞宮、內(nèi)關(guān)等穴，每日2次，每次3-5分鐘即可。簡(jiǎn)單也可做干洗臉、按摩頭皮等舒筋活血，都能起到醒腦緩解春困的作用。

佩戴香囊：用藿香、佩蘭、紫蘇葉、白芷、丁香、肉桂等制成香囊佩戴，既可芳香辟穢而防疫，又可提神醒腦抵春困。