1.身體左轉(zhuǎn)至中線朝西南，左胯根外旋、里收、下沉。左臂隨轉(zhuǎn)腰，邊沉肘邊內(nèi)旋至掌心斜向下，移于左胸前約兩個平拳，沉腕，腕高于肘。隨后，身體重量漸漸全部移至左腿。右腳提起弧形收回至左踝內(nèi)側(cè)，右掌由右向左經(jīng)腹前弧形前抄，臂外旋，使掌心向后上方，兩掌心斜相對。眼神平視，顧及左掌（如圖二）。

2.隨后微向右轉(zhuǎn)腰，開右胯，右腳向前邁出。兩腳橫向間距與肩同寬。此時重心仍在左腿（如圖三）松腰落胯，右臂由里向外，由下向上，隨右弓步向前方出。左掌隨右臂出而微坐掌前推。

3.到位時，右掌心朝后微上揚，腕略高于肘。右掌指高不過下頜。右肘和右膝上下對齊。左掌中指對著右腕，距右腕約一個平拳（如圖四）。身體中線對準(zhǔn)西南微偏西，肩胯上下對齊。眼神隨轉(zhuǎn)體平視，先左顧后又盼，到位時平視前方。

1.右掤與左掤內(nèi)勁相同，用法與攻防不同。身體左轉(zhuǎn)時，勁點在左小臂外側(cè)，略有捋帶之意，看管住對方腕部，右臂由下而上截?fù)魧Ψ奖壑猓瑒劈c在右腕、前臂外側(cè)和肘。隨向前弓步，左掌按其腕，勁點在掌心和掌根。含有沉、挫之意，與右臂相合將對方出。

2.掤勁在兩臂，不拘泥于形式，可單臂掤，也可雙臂掤，隨對方勁力轉(zhuǎn)變，掤勁可螺旋、亦可走切線。掤勁要求“周身彈簧力，如水負(fù)舟行”，因此最忌僵滯硬頂，直來直去。身體的內(nèi)氣可視為水，而兩臂即是伏在水面的皮球或者小舟，因此掤勁在于靈機(jī)應(yīng)變，不抗不匾，粘連黏隨。

身體左轉(zhuǎn)提右腳的過程身體內(nèi)在是由實轉(zhuǎn)虛，重心前移到位時，身體內(nèi)在由虛轉(zhuǎn)實。

1.右掤勢的關(guān)鍵要領(lǐng)是“有后就有前”。掤勁由下而上、由里而外時，胸部不能跟著右臂往前走。相反，在重心前移時，兩個鎖骨要平平往后微撐。肩胯上下對齊，整體向前移。各個關(guān)節(jié)之間要對拉，節(jié)節(jié)松開，肩胯松沉了，勁路才能由腳而腿，由腰而脊輸于兩臂。

2.有些學(xué)員在提起右腳邁步時，支撐腿膝蓋容易超出腳尖，形成跪膝，容易將重心坐在左腳后跟或腳掌上，尾閭不能正中。其關(guān)鍵是實腿胯根要外旋、里收、下沉，這在整個套路兩腳虛實轉(zhuǎn)換過程中，始終都是要貫穿的要領(lǐng)。

3.凡弓步到位時，弓步的小腿應(yīng)該與地面垂直。肩胯上下對齊，松肩沉胯，關(guān)鍵要使兩腳支撐的反彈力自然順暢地貫穿上達(dá)。

1.腰帶著兩胯和兩肩齊齊右轉(zhuǎn)，同時左臂外旋，右臂內(nèi)旋略前伸，當(dāng)身體中線轉(zhuǎn)至正西時，右掌心斜朝前下，左掌心外旋至向里斜向上。兩掌相距約一肘距離（如圖二）。

2.兩臂似有合意，松左胯。同時，身體微后坐，左轉(zhuǎn)腰至中線朝西南。兩臂隨轉(zhuǎn)腰仍需外旋、沉肘。到位時，右腕略高于肘，沉掌坐腕，左臂含有意，左掌位于左肋下沿前。腋下空虛，肘不貼肋。眼神隨轉(zhuǎn)體平視，先關(guān)顧右掌，后關(guān)顧左臂（如圖三）。

1.由到捋的過程往往被忽略，首先右手隨腰右轉(zhuǎn)，勁法由轉(zhuǎn)換為勁，勁點要隨右臂內(nèi)旋纏繞至右前臂尺骨側(cè)及右掌，勁點纏繞變化要纏綿，沉著，不可輕浮、突變。

2.在捋前要開胯圓襠，襠勁下沉帶動雙手微向后下沉，此為入榫勁，然后隨腰左轉(zhuǎn)向左后捋去。

3.捋是借對方進(jìn)攻之勢，以兩臂順隨粘黏住對方腕和肘，借其力而旁引側(cè)化。在捋的過程中，不可丟匾亦不可頂抗，生拉硬拽是為大忌。所以說捋要輕，輕才能因勢利導(dǎo)，聽之于心，借對方的主動慣性為我所用。

4.右掌的勁點在右掌根、腕部和前臂內(nèi)側(cè)接近腕部之處，粘黏住對方的肘部，順隨為主。左臂松松住，掌背外撐，掌心略有里合之意。用意在于輕輕合住對方的腕部，由順隨而引進(jìn)落空。捋勁的旋轉(zhuǎn)角度不大，關(guān)鍵是勁貴短而意貴長。

1.由于身體重量的移動，外形上右腿變虛，左腿變實。捋勁兩臂始終是相合，身體是上合下開。

2.右到位繼續(xù)右轉(zhuǎn)腰時，身體內(nèi)在由實變虛。兩臂向左纏繞捋轉(zhuǎn)到位時，身體內(nèi)在由虛變實。

1.有些學(xué)員在做捋時，兩臂容易散架，各走各的。有些則是兩臂隨身體后坐而主動向后拉拽，忽略“輕靈”和“順隨”兩個關(guān)鍵要點。歌訣云“順取肘腕捋勿空，不抗不匾見真功。本有舍己從人意，原為引人從己行?！眱杀墼谵鄣倪^程中，肩胯要上下齊齊轉(zhuǎn)。在身體后坐的過程中，兩腳仍需前撐后蹬，互為其根，不可將自己重心坐死在左腿上，左胯要外旋里收，襠要圓撐，虛領(lǐng)頂勁，這樣才能做到輕靈。楊健侯宗師有言：“輕則靈，靈則動，動則變，變則化?！庇辛溯p靈，順隨才能做好。

2.順隨是依據(jù)對方來勢與方向而定，因此捋也有橫捋、上捋、下捋等表現(xiàn)形式。但是關(guān)鍵是要旁引側(cè)化，避開自己的中線方能引人從己。