很多孕媽媽的日常生活就是：吃吃吃、睡睡睡。

仿佛在養(yǎng)小豬豬

無(wú)論是婆婆還是老公，都總在一邊勸你「多吃點(diǎn)」，一邊讓你「別亂動(dòng)」，結(jié)果自然是：

變胖TT

實(shí)際上，孕期過(guò)胖是嬰兒日后發(fā)生肥胖等代謝性疾病的原因之一，也會(huì)增加?jì)寢屃鳟a(chǎn)和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，在孕期進(jìn)行合理的體重控制十分重要。

想要做到「一人吃好，兩個(gè)人受益」，關(guān)鍵不在于吃得多，而是吃得對(duì)吃得有營(yíng)養(yǎng)。

譬如要跟著配合營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源食物參考表一起使用，可以DIY出上百道營(yíng)養(yǎng)餐，營(yíng)養(yǎng)美味吃不厭。

比方說(shuō)，貧血的孕媽可以多吃「番茄豬肝面」補(bǔ)鐵。如果你是不愛(ài)吃豬肝的準(zhǔn)媽媽?zhuān)膊挥媒箲]，可以對(duì)照右邊鐵元素營(yíng)養(yǎng)參考表進(jìn)行替代：

以前常有人說(shuō)：孕婦最好不要亂動(dòng)，萬(wàn)一不小心把孩子「抖」出來(lái)怎么辦呢？

孕期鍛煉，可以預(yù)防諸如先兆子癇或妊娠糖尿病等問(wèn)題，也可以改善情緒和自我形象。

白天鍛煉還可以幫助改善孕媽夜晚的睡眠質(zhì)量，更容易控制體重，甚至寶寶出生后，更容易恢復(fù)體型。

而且適度的孕期鍛煉可以幫助分娩，懷孕中遇到的大部分問(wèn)題，如背痛、便秘和疲勞，都會(huì)更容易緩解。

已知的運(yùn)動(dòng)方式有以下幾種，但我們?cè)袐屪鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)需要留意什么呢？

加她姐（LF-likes）個(gè)人號(hào)后，在備注回復(fù)“孕期管理”，醫(yī)生會(huì)在直播間里詳細(xì)講解哦~