當(dāng)你早上睜開眼，你又是一個(gè)全新的自己。昨天還讓你感覺不可或缺、使自己完整的，不一定能在今天給你同樣的感覺。雖然聽起來很殘酷，但是對(duì)于目前的你而言，放下那個(gè)人是最好的選擇。不論你是面臨重要的人離世，剛剛經(jīng)歷分手，想要擺脫一場(chǎng)無果的暗戀，或是和一個(gè)朋友已經(jīng)沒有了共同語言，放下都是迎接幸福開心的未來的第一步，而這比什么都重要。那么就讓我們一起開始吧。 方法1 放下前任戀人1 允許自己去感受。首先要說的是，悲傷不是壞事，情緒也不是壞事，哭泣、憤怒，都不是壞事。不論你的感受是什么，都是正常的，需要得到釋放。等到這些感受的掩飾期過去之后，釋放的階段就會(huì)開始。不過放下一個(gè)人的過程包含必經(jīng)的步驟，而暗自難過的掩飾期（即自己在浴室暗自垂淚，自己一個(gè)人吃冰淇淋，或者和現(xiàn)實(shí)生活工作不那么搭調(diào)的“將頭發(fā)染成奇怪顏色”的階段）是首先要發(fā)生的，順其自然就是了。 2 不要美化過去。你可能會(huì)開始情不自禁地重溫兩人在一起時(shí)的美好時(shí)光。一個(gè)人躺在床上的時(shí)候，你就會(huì)回憶過去，就像在拼命播放一張已經(jīng)有了裂痕的唱片一樣。但是假如這個(gè)人真的回來了，不出十分鐘，你就會(huì)開始想，“哦對(duì)，難怪這段關(guān)系走不下去了?！痹谒季w充沛的時(shí)候，的確比較不容易記起兩人在一起時(shí)糟糕的經(jīng)歷。所以要清楚地意識(shí)到，如果你忍不住一再重溫舊夢(mèng)，這種回憶其實(shí)與事實(shí)相距甚遠(yuǎn)。 3 盡可能地保持距離。“放手”說穿了就是忘記的委婉語。目的是不再在乎。這聽起來可能有點(diǎn)殘忍，不過這也是為什么人們會(huì)用聽起來更舒服的說法來稱呼這個(gè)過程。由此可知，和那個(gè)你想要忘記的人保持距離是盡快忘記對(duì)方的唯一途徑。想必你有過這樣的經(jīng)歷吧，在衣櫥最底層翻出一件上衣時(shí)會(huì)驚呼：“天吶，我最喜歡這件上衣了！怎么可能丟了都沒有意識(shí)到？”對(duì)，要的就是這個(gè)效果，眼不見心為凈。 4 不要把自己總是放在次要的位置。等到你已經(jīng)經(jīng)歷了憤怒和傷心的階段，對(duì)天發(fā)誓再也不這么傻了，這個(gè)時(shí)候你也許會(huì)用幾天、幾周，或者在你看來無異于永遠(yuǎn)的時(shí)間，只是用來反復(fù)思考究竟是什么地方出了問題，感覺就像在迷霧中前行一樣沒有方向。這個(gè)時(shí)候很容易就想完全放下手頭的工作、生活，什么都不做，但是一定不要讓自己就這么沉淪下去。絕對(duì)不行。這么做是為了你自己，為了讓你的生活好起來，你必須挺過去。 5 不要把錯(cuò)誤怪到全人類頭上。你很快就會(huì)進(jìn)入這個(gè)階段的（“我”最重要的階段就會(huì)過渡為“我，你，我，你”的階段），而這個(gè)時(shí)候你最不該做的就是開始怪罪所有人。變得憤世嫉俗，滿腹牢騷，和“吃一塹長一智”可不是一回事——反而更像是自暴自棄。盡力看到別人身上的閃光點(diǎn)。每個(gè)人身上都會(huì)有閃光點(diǎn)的，只是有時(shí)候不那么明顯罷了。 6 盡量控制消極的想法，不要沒完沒了地想下去。思維的美妙之處，在于它就是你的一部分，你可以控制你的思維。如果負(fù)面的想法開始滋生，那么你其實(shí)有能力阻止這些想法進(jìn)一步生根發(fā)芽。想法不是一旦產(chǎn)生就只能任由它自生自滅，你是可以隨時(shí)擺脫那一套想法，不再沉溺其中的。有的時(shí)候這么做并非輕而易舉，需要一些技巧和方法，但的確不是做不到的。 用卡通人物的那種聲音陳述你的消極想法。唐老鴨就很不錯(cuò)。試著用唐老鴨的聲音說，“我真討厭自己，怎么這么白癡”，這么一來就很難嚴(yán)肅對(duì)待這句話了不是么？ 有意識(shí)地抬起你的頭來。這么做可以不停暗示你的身體，你現(xiàn)在很好，你為自己感到驕傲。而總是耷拉著腦袋，則相當(dāng)于暗示你的身體你還在郁郁寡歡，這么一來反而讓你的感覺更糟。這個(gè)看似很小的動(dòng)作，其實(shí)可以改變很多。
7 去找你的朋友。這個(gè)時(shí)候?qū)δ銇碚f最強(qiáng)大的后盾就是那些支持你關(guān)心你的人。他們會(huì)幫你不去想消極的事情，幫助你好好地把生活繼續(xù)下去。不要害怕找他們尋求幫助，他們自己很可能也有過類似的經(jīng)歷。 8 重新找到自我，學(xué)會(huì)愛自己。事實(shí)上，你很可能是個(gè)很棒，很有趣的人，這次失戀只是一次小小的挫折而已。很可能你以前也有過類似的經(jīng)驗(yàn)，也有過從失戀中走出來的經(jīng)驗(yàn)。那么這一次怎么可能走不出來呢？如果你從前能夠走出來，這一次也一定可以。你的適應(yīng)性是很強(qiáng)的，現(xiàn)在只是忘了自己有多大能耐罷了。只要繼續(xù)好好地生活下去，就會(huì)從這次的經(jīng)歷中中走出來。
方法2 放下沒有結(jié)果的戀情1 審視你的標(biāo)準(zhǔn)。很明顯，從始至終，這個(gè)人都從來不懂得欣賞你身上的閃光點(diǎn)，根本不值得你浪費(fèi)時(shí)間。而不要想，“這個(gè)人是不是不值得我花費(fèi)時(shí)間？”或者“也許這人不值得我花費(fèi)時(shí)間”，而是要要明白，這個(gè)人百分之百，徹頭徹尾地在浪費(fèi)你的時(shí)間。你完全值得和懂你、珍惜你，想走近你的生活的人在一起。那些做不到的人根本不值得考慮。 2 審視你是否真的快樂。在這段關(guān)系中，不論你是小三，還是獨(dú)自沉迷于暗戀的那一方，你都可以問自己，和這個(gè)人在一起真的快樂嗎？很可能你并不是真的快樂，而是希望這段關(guān)系能變得和你在腦海中描繪的情形一樣。那么至于你期望的情景，有多少是和現(xiàn)實(shí)相關(guān)的，又有多少一廂情愿的成分呢？ 3 不要坐在那等著天上掉餡餅。人生苦短，不立即行動(dòng)起來，活在當(dāng)下，實(shí)在可惜。那個(gè)人已經(jīng)在享受他的生活了，為什么你就不能趕緊翻篇，也享受你的生活呢？這樣才公平。不是說要立即一頭扎進(jìn)新的戀情中去，而是說不要放棄你的社交生活，而是要努力享受自己的生活。 不要在那傻等著，妄想事情會(huì)變得不一樣。這樣一來你只能浪費(fèi)很長一段時(shí)間無謂地等待。通常，想要預(yù)知未來，最好的辦法就是看看一個(gè)人過去的行為。既然對(duì)方過去讓你心碎，那么有什么根據(jù)說他以后就會(huì)不一樣呢？這就對(duì)了，那樣的事根本不會(huì)發(fā)生。 其實(shí)，你在內(nèi)心深處很可能早就對(duì)上文說的這些心知肚明了。你知道這段關(guān)系并非你的最佳選擇，知道你應(yīng)該走出來，繼續(xù)你的生活（這也就是為什么你會(huì)向這篇教程尋求幫助）。不論你對(duì)這些事實(shí)的認(rèn)識(shí)程度多么有限，每天至少要騰出個(gè)把小時(shí)來思考你認(rèn)識(shí)到的這些事。這樣可以保護(hù)你免受傷害。你明白自己需要好受起來，不論是和閨蜜們晚上小聚，共享一瓶好酒，還是白天去放松地遠(yuǎn)足，或是一次你早就計(jì)劃卻沒有施行的旅行，都應(yīng)該去做。
4 和對(duì)方保持距離。現(xiàn)在，既然你已經(jīng)決定要在心理上和對(duì)方保持距離，那么身體上同樣應(yīng)該如此。想要讓內(nèi)心的折磨停止，只有真正離開那個(gè)人的身邊才能做到。如果你可以做到這一點(diǎn)（和對(duì)方不是同事這樣的關(guān)系），那么就一定要做到保持距離。這樣，整個(gè)過程就會(huì)快很多。 5 要擺明立場(chǎng)，把話說清楚。如果這個(gè)人已經(jīng)在你的生活中了，對(duì)方一定會(huì)問問題的。這個(gè)時(shí)候，再編些蹩腳的借口來解釋你為什么總躲著人家就沒必要了。反正最后對(duì)方也會(huì)明白是怎么回事的。最好的選擇，就是想一套聽起來不那么刺耳的說法，告訴對(duì)方實(shí)話。 6 不要一蹶不振。這樣的事發(fā)生并不是你的錯(cuò)。生活就是這樣。每個(gè)人都會(huì)遇到這樣的事的。而且，你可以從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。你從上一次挫折中學(xué)習(xí)到了經(jīng)驗(yàn)，并最終放下，繼續(xù)自己的生活，那么這一次也不例外。你并沒有做錯(cuò)什么。你做了當(dāng)時(shí)你認(rèn)為對(duì)的事，這就是你在那個(gè)時(shí)候能做到的一切了。 7 把注意力放在自己身上。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該把大量的時(shí)間留給自己。這不僅僅是為了你，也是為了你未來的感情著想。如果不給過去的感情做個(gè)了結(jié)，搞清楚自己究竟是誰，以后不論是和誰在一起都很難成功。這可不是自私的行為，而是對(duì)自己負(fù)責(zé)的理性行為。
方法3 放下你愛的卻已經(jīng)離世的人1 放下悔恨之情。當(dāng)對(duì)你重要的人去世的時(shí)候，你會(huì)突然被無數(shù)想法轟炸，后悔那些你本應(yīng)該做卻沒有做的事，本應(yīng)該說卻沒有說的話。這種悔恨不是說沒有就能沒有的?？墒侨绻聊缙渲?，只能讓自己越來越痛苦。如果對(duì)方還在，難道他會(huì)不想讓你好好過下去嗎？ 2 允許自己悲傷。悲傷的五個(gè)步驟是否定、憤怒、妥協(xié)、消沉，和接受，以此發(fā)生。不過，要知道每個(gè)人應(yīng)對(duì)悲傷的方式是相同的。但是，不論是抱著玩具熊躲到角落里哭，還是一個(gè)勁地跑步，直跑到腿抽筋，悲傷都是必須經(jīng)歷的階段，要允許自己去難過，長遠(yuǎn)來看這么做也是對(duì)你有好處的。 3 不要光是暗自傷神。現(xiàn)在，你需要和你愛的人們?cè)谝黄稹Ｓ袝r(shí)候，當(dāng)你和其他人一起難過，會(huì)好受很多。一起共度這樣的階段對(duì)于每個(gè)人來說都會(huì)好受一些。 4 和另一個(gè)自己溝通。從前，在這一切沒有發(fā)生的時(shí)候，曾有另一個(gè)你存在。所以，如果你仍然能感覺到那個(gè)你是什么樣，就應(yīng)該重新找到過去的自己。這樣一來，只需一定時(shí)日的修整，你就會(huì)回到以前的樣子。 5 放眼未來。未來看起來不那么光明的唯一原因，只是你現(xiàn)在生活在陰影里。你的未來可能的希望，和六周前、六個(gè)月之前，或者六年之前沒有什么區(qū)別。你愿意為之付出多少努力才是重要的。所以與其沉湎于過去，還不如想想明天。這么做會(huì)帶來什么呢？ 6 寫一封和過去告別的信。所有還沒來得及說的話，都寫出來吧。寫信的口吻要積極，將重點(diǎn)放在你現(xiàn)在生活上，強(qiáng)調(diào)對(duì)方給你的生活帶來了多少快樂。 7 要知道，總有一天，你一定會(huì)放下的。不是可能會(huì)，能夠，也不是可以，而是一定會(huì)。對(duì)有的人來說，這個(gè)過程會(huì)比別人更長一些，但是最終都會(huì)發(fā)生的。所以在此之前，要放輕松。順其自然即可，時(shí)間可以治愈一切傷口。
方法4 放下一段有害的友情1 盡可能地將事情處理得積極一些。“沒有什么事是徹底好，或者百分之百壞的，但是你的想法會(huì)將事情變得極端?！边@段你即將失去的友情不見得就是徹徹底底的壞事。這同樣是你成長和成熟的一個(gè)標(biāo)志，告訴全世界你找到了自己想要走的道路，只是這條路并不是你和對(duì)方可以分享的罷了。僅此而已。并不是說你們拋棄了彼此，也不是自私自利，只是做了對(duì)的事而已。 2 和其他人多在一起。這段友情讓你變成了自己不希望的樣子（沒錯(cuò)，朋友的確有這樣的影響力）。有害的友情會(huì)耗盡你的精力，甚至影響你生活的其他方面。唯一擺脫這種局面的方法，就是慢慢讓自己走入另一個(gè)圈子。一群不一樣的人會(huì)讓你好受很多。 3 要友好。即使你的朋友是一個(gè)不斷損耗你的人，對(duì)方也很可能對(duì)此毫不知情。你絕對(duì)不想惹怒對(duì)方，畢竟，你們能成為朋友，也是有原因的。你肯定多少是在乎對(duì)方的。如果對(duì)方問你究竟是怎么回事，你可以告訴他真好，但要友好。 4 和對(duì)方保持距離。有時(shí)候?qū)τ诩磳⑹サ臇|西，人們反而更想得到。這個(gè)朋友也許會(huì)更頻繁地聯(lián)系你。因此，哪怕對(duì)方賭咒發(fā)誓已經(jīng)看到了自己的不足，先別這么快就買賬。你需要時(shí)間自己思考，因此最好還是后退一步，好好看看真實(shí)的情況究竟如何。 5 了解清楚你以后再找朋友的時(shí)候，看中什么樣的品質(zhì)。如果你離開了一個(gè)朋友，以后又找一個(gè)和對(duì)方酷似的，那就太差勁了。所以，當(dāng)你出去找新朋友的時(shí)候，要知道你要的究竟是什么，你看中的又是什么樣的品質(zhì)？ 6 只關(guān)注那些可以改變的。你的朋友也是獨(dú)立的人，即使你愿意，你也不能徹底改變對(duì)方。而這完全沒有問題。對(duì)方是他自己，你是你自己，誰都沒有錯(cuò)。但是既然無法改變，就不要在這個(gè)問題上面再浪費(fèi)精力了。把注意力放在那些能夠改變，能夠讓你更加快樂的事情上。
小提示無論如何，你都應(yīng)該相信自己，愛自己。要知道事情發(fā)生都是有原因的，在我們的一生中，身邊的人總是來了又去，所以完全沒有必要擺出要用盡余生讓自己沉湎于痛苦的架勢(shì)。你還應(yīng)該明白，就在下一個(gè)轉(zhuǎn)角處，很可能就有對(duì)的人等在那里。 放下并不總是意味著要讓對(duì)方離開。放下的同時(shí)仍然可以繼續(xù)支持對(duì)方、關(guān)心對(duì)方，但是不要讓對(duì)方再繼續(xù)損耗你的精力、傷害你，或者干擾你的生活。 重溫過去的時(shí)光總是一件痛苦的事，但是總有一天要清理衣櫥、舊照，總會(huì)有一扇新的門為你敞開。 給自己留出時(shí)間懷念失去的那個(gè)人，然后走上一段沒有對(duì)方的新的人生旅程。結(jié)交新的朋友，做你喜歡卻沒有做過的事，開始一個(gè)人的生活。一開始也許很難，但是這段新的旅程最終會(huì)引你獲得圓滿。 要記住，并沒有一個(gè)確定的“懷念”期限。如果伴侶去世四個(gè)月或者半年后你就想和別人約會(huì)吃飯，也不要有罪惡感。每個(gè)人都有自己走出來的方式，都有自己的時(shí)間表，來決定什么時(shí)候他們會(huì)準(zhǔn)備好開始新的生活。為了離去的人，你也應(yīng)該繼續(xù)你的生活。至于什么時(shí)候開始，怎樣開始，則完全取決于你和你的感受。
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