比如，要是你總依賴朋友來做重大決定，那就不妨自己權衡利弊，親自做一次決定。

如果朋友對你的依賴讓你覺得自己很重要，那就通過其他一些方法來自我認同，比如重復別人對你的積極認可，或者做志愿者。

試著給自己按摩、做瑜伽、寫日記或者帶自己的狗狗散步。

你還可以列出你身上自己喜歡的所有特質(zhì)，然后時不時地看看這份清單。

多吃蔬菜多喝水，少吃加工食品和垃圾食品，養(yǎng)成健康的飲食習慣。

執(zhí)行適合自己生活方式的鍛煉計劃，比如在小區(qū)周圍遛狗，到附近的公園散步或跑步，或者參加體育運動。

通過深呼吸或漸進式肌肉放松法來緩解壓力。

希望改善自己的身體健康并提高幸福感是一件很正常的的事情，因為它能提高你的生活質(zhì)量。

剛開始做感恩練習時，每天記下三件進展順利或你十分感激的事情。你可以把它們寫進日記里，或者使用手機在應用商店里下載一個感恩應用程序。

例如，如果你覺得獨處很無聊，不妨列一張清單，把自己獨處時能夠做的有趣活動寫下來。這份清單中可能包括去聽音樂會、長時間地看電視節(jié)目、做一個家庭手工項目、開始做剪貼簿、種些植物、看一本自己一直想看的書，以及探索自己所在城鎮(zhèn)的陌生地點。

每次你一個人獨處時，就利用這段時間做清單上列出的某件事情。慢慢地，你會開始喜歡獨處時間。

例如，如果喜歡彈鋼琴，你可以加入一個樂隊或自告奮勇地在教堂里演奏。如果喜歡寫作，你可以試著完成自己的首部短篇或中長篇小說。

例如，如果你在過去的一年中，一直使用同樣的鍛煉計劃，你可以報名參加一個新的課程或嘗試一個新的鍛煉方案，來尋求改變。

想想自己過去拖著沒有做的事情。制定一個可行的小目標，從現(xiàn)在開始，為這個目標而努力。

例如，也許你想存錢去周游世界。你得弄清楚，這樣一次旅行需要花多少錢，然后制定一個計劃，在一定的時間內(nèi)存下這筆錢。你可以利用自己的業(yè)余時間算出周游世界的最低花費。

例如，你可以研究與自己認知存在差異的宗教，學習一門新的語言，在一個有趣的行業(yè)中找一份兼職工作，或者聽不同風格的音樂，看不同類型的書籍。

例如，如果你有一個姐姐或妹妹上大學去了，沒有住在家里，你們可以約一個固定的時間，通過微信和對方保持聯(lián)系，了解彼此的近況。如果你的兄弟姐妹仍然住在附近，或者和你住在一起，就試著安排定期的活動，比如在周日一起吃晚餐。

更好地了解父母，并尋找你們之間的共同興趣。你可以問些問題，比如“你最喜歡的電視節(jié)目是什么？”或“這周末你想一起看場球賽嗎？”

你們可以一起洗車、一起吃飯，或一起做類似的其他活動，通過這種方式，共度美好時光。

例如，如果你很有創(chuàng)意，可以考慮加入學校的藝術社團，或者如果你喜歡唱歌，可以考慮參加教堂的唱詩班。

考慮報名施食處工作、在圖書館給孩子們讀書，或者在社區(qū)里組織一次大掃除。