經(jīng)過一夜狂歡，體內(nèi)的酒精讓你感到一陣陣惡心，好像肚里的東西馬上就要一股腦噴涌而出。嘔吐可能是過度飲酒或體內(nèi)缺水造成的，也可能是你的身體在發(fā)出信號，告訴你別再喝了。只要一感覺胃部不適，就應(yīng)該馬上采取措施，防止不雅的事件發(fā)生。 方法1 通過飲食抑制嘔吐1 飲酒過程中隨時補充水分。如果你一喝酒就容易吐，建議每喝一瓶酒，就補充一杯水。如果你已經(jīng)醉得不行，還感到有些暈眩，就立即停止喝酒，只攝入水分。喝水要有規(guī)律，切忌大口猛灌，以免加重胃部不適。 2 先吃點東西墊墊肚子。胃里的酒精很快被吸收到血液，其中從小腸滲入血液的速度最為迅速。 如果胃里沒有任何食物，酒精會被吸收到血液，不用多久，你就感覺醉了。你會覺得天旋地轉(zhuǎn)，胃開始翻騰。即使只吃少量食物也能幫你免去嘔吐的尷尬。 3 服用非處方藥。選擇的藥物一定要適合自己的體質(zhì)。如果吃起來像白堊的抗酸藥不能緩解胃疼，那吃了也是白吃。在你剛感到反胃的時候，趕快吃些平日胃疼或惡心時常用的藥物，做到有備無患。 4 補充體內(nèi)的鉀。身體脫水是宿醉和與飲酒會引發(fā)惡心的主要原因之一。當體內(nèi)水分不足，或者因為電解質(zhì)不平衡而造成身體無法存貯水分的時候，人就會脫水。 鉀是一種重要的電解質(zhì)，食用香蕉等含鉀量豐富的食物能幫助身體留住水分。 5 喝電解質(zhì)飲料。選擇運動飲料時要小心，因為大部分運動飲料經(jīng)過加工后含有大量糖分，所以更適合普通人群，而非喝酒的人。含糖量高的飲品可能加重脫水癥狀。 6 吃姜。大量研究發(fā)現(xiàn)生姜對于對抗惡心和嘔吐有很明顯的效果。只要喝點姜茶或者含姜汽水就能止吐。你可以把姜粉添加到食物或飲品中，嚼生姜片或者吃姜糖也能緩和胃部不適。 7 食用茴香籽。茴香籽有助消化，能減輕嘔吐。在杯子里倒入一湯匙碾碎的茴香籽，用開水沖泡10分鐘，一杯能夠抑制胃酸的健康飲品就完成了。
方法2 積極主動地預(yù)防嘔吐1 知道你的底線。這通常是一個不斷嘗試、不斷犯錯的過程，關(guān)鍵是要從錯誤中汲取經(jīng)驗教訓(xùn)。酒量通常與個人體重和性別有關(guān)。女性身型較小，體重較輕，脂肪含量生來比男性高，所以酒量自然比男性要差一些。普通人的酒量（不會感到惡心）如下： 45kg—68kg ：每小時1到2份酒精飲品 68kg—91kg及以上：每小時2到3份酒精飲品
2 懂得適可而止。這句話說起來容易，做起來難，因為身邊的朋友會不停地勸酒，而你的自制力也會受到酒精的影響。 3 呼吸新鮮空氣。新鮮空氣和安靜的環(huán)境對于緩解胃部不適非常重要。酒席往往越往后越嘈雜，越是烏煙瘴氣，這時移動到室外能夠?qū)⒛銖倪@種憋悶煩躁、讓人惡心的環(huán)境中脫離出來。另外，如果你確實想吐，吐在外面沒人看見的地方既能免去尷尬，也方便清理嘔吐物。 4 聽從你的身體。如果你感覺惡心反胃，污穢物就要噴涌而出，最好的制止方法就是放下手里的酒杯，這一晚再也不要碰任何酒精飲品。即便嘔吐過后感覺好多了，繼續(xù)飲酒還是會導(dǎo)致嘔吐，甚至造成酒精中毒等更加嚴重的后果。 5 用手指按壓手腕。雖然通過指壓防止惡心的有效性尚未得到證實，但是大多數(shù)醫(yī)生認為這種方法對身體沒有任何傷害。首先，你需要在手臂內(nèi)側(cè)找到內(nèi)關(guān)穴（P6）。先將手臂放平，手掌朝上，接著把另一只手中間的三根手指垂直放在手腕和手掌相接的地方。最靠近你身體的那只手指就位于內(nèi)關(guān)穴上?，F(xiàn)在，大拇指用打圈的方式按壓這個穴位，按壓一小會兒就可以了。 6 避免劇烈運動。試著坐下來休息或者支撐著身體朝左躺下來，也許你會覺著好些。運動會讓人更惡心，甚至導(dǎo)致嘔吐。
小提示嘔吐后大量飲水。即使再次嘔吐，吐水也比干嘔好。 不管是一小杯龍舌蘭，還是刺激性更強的混合酒，比如將百利愛爾蘭甜酒和青檸汁混合，或者將塔巴斯科辣醬油和龍舌蘭混合，凡是和你的胃不對路的飲料都不要喝。只要一點點就會讓你嘔吐，神志不清。 品種繁多的酒輪著喝是很危險的一件事。變換酒的種類時，你很容易忘記酒的度數(shù)。很多人在只喝一種酒的時候，往往不會喝過度。 如果真的忍不住想吐，至少做個有禮貌的客人，吐在合適的地方，以免給主人制造麻煩。廁所是嘔吐的最佳場所，不過在大規(guī)模的派對上，廁所使用的頻率非常高。所以，有垃圾處理裝置的水槽或者室外也是不錯的選擇。 如果派對上大家在玩喝酒的游戲，你最好在自己伶仃大醉前參與。喝酒游戲要求參與者快速喝完指定的酒，所以得在人清醒的時候進行。如果你已經(jīng)醉得一塌糊涂，那么你絕對會喝到吐。 當體內(nèi)酒精濃度很高時，你會感覺房間開始旋轉(zhuǎn)。如何應(yīng)對這種討厭的狀況呢？辦法因人而異。有人聲稱此時一定要張開眼，或者站起來做些什么，前提是保持頭部低垂。你也可以靠著一些物體站立。上述方法據(jù)說都可以消除頭暈?zāi)垦５膬?nèi)在原因。 另一個辦法也許有用，那就是遮住一只眼睛做幾次深呼吸。
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