如果想要多交朋友，在社交場合上如魚得水，在事業(yè)上取得成就，那么良好的社交能力是極為重要的。自己性格內(nèi)向的人與陌生人交流時(shí)往往會放不開。所幸，只要多加鍛煉，你在社交場合就會越來越自如。 方法1 提高口頭溝通能力1 注意自己的音量和語氣。說話聲音不要過小，也不要過大。你得讓人聽清你說的話，要充滿自信，但不要侵略性太強(qiáng)。 2 學(xué)習(xí)挑起話題的正確方法。你可以先聊一些事實(shí)性的內(nèi)容，不要聊太過私人的話題，以免出言不遜冒犯到他人。不妨聊聊天氣或者最近發(fā)生的新聞事件，你也可以贊美他人的衣著打扮或者新發(fā)型。 閑聊也是一門不小的學(xué)問，畢竟有時(shí)候人們會一時(shí)想不起來聊些什么。不錯(cuò)的話題包括： 3 想辦法擴(kuò)展話題。在聊完新聞時(shí)事等普遍話題之后，你可以試著挑起一些更為親近或者更貼近對方的話題，從而讓彼此的交談更加深入。例如，你可以禮貌地詢問對方的家庭、工作或者興趣愛好，這些問題可以延伸談話，讓這場交談更有意義。記住，交談是雙向的，所以不要只聽不說，也不要只說不聽。盡可能提些開放式問題，也就是以“如何”、“為什么”或者“什么”等疑問詞打頭的問題。不要問那些用“是”或“否”就可以簡單回答的問題，不然你很難從對方嘴里聽到更多信息。下面是能延伸對話，讓交談更有意義的一些例子： “那么，你靠什么謀生呢？” “能不能給我講講你的家庭呢？” “你了解這個(gè)派對的主持人么？” “你參加美體塑形中心多久了？” “周末有什么計(jì)劃？”
4 避開敏感話題。與不熟悉的人交往時(shí)，應(yīng)該避開敏感話題，通常包括一些有爭議的話題，如宗教、政治以及人種或種族等。比方說： 5 禮貌地結(jié)束對話。不要突然終止談話，然后一走了之。你應(yīng)該禮貌地結(jié)束這場交談。以溫柔、委婉的方式告知對方你不得不離開了，要讓對方覺得你是享受這場互動(dòng)的。 試試下列說法：
方法2 提升非語言溝通技能1 注意自己的肢體語言。人們的行為舉止往往比言語更能有效傳遞信息。 記住，肢體語言在社交中起著重要的作用。要時(shí)刻注意并花時(shí)間反思自己的行為舉止、眼神和面部表情給他人傳遞了怎樣的信息。 2 觀察他人在社交場合中的表現(xiàn)。仔細(xì)觀察別人的肢體語言，想想他們?yōu)楹胃朴谂c人社交。你可以觀察別人的一舉一動(dòng)、面部表情以及與說話對象進(jìn)行眼神接觸的頻率。想想有哪些地方可以借鑒，從而改善自己與人交談時(shí)運(yùn)用的肢體語言。 3 在家里提高自己的非語言溝通技巧。自己家非常適合開始進(jìn)行新的嘗試，因?yàn)樵谑煜さ沫h(huán)境中你不會覺得拘束。不妨錄下自己與家人交談的視頻，然后思考該如何改善自己的肢體語言。你也可以在鏡前練習(xí)說話時(shí)的手勢。要爭取親朋好友的幫助，因?yàn)橹挥兴麄儠o你真實(shí)且有用的反饋。其他建議包括說話時(shí)要抬頭挺胸、挺直脊背等。 4 從遇到那個(gè)人開始，就露出真誠的笑容。眾所周知，笑容是對對方表示歡迎的好方法，會讓人感到安心。在開口說話前先微笑，相信微笑會幫你更好地適應(yīng)社交環(huán)境。 5 練習(xí)眼神接觸。多與他人進(jìn)行眼神接觸，讓自己更加自如。不要直直地盯著別人看，尤其是當(dāng)你自己都覺得不自在的時(shí)候，因?yàn)檫@種眼神可能會惹人反感。要練習(xí)眼神接觸的時(shí)候，也最多和人對視3到5秒鐘。久而久之，你就會更加習(xí)慣和人眼神接觸，也會更加自在。 6 出門前在自己身上多花點(diǎn)心思，這樣會讓你更加自信。按自己喜歡的方式打扮自己，讓自己更容易、更自信地融進(jìn)社交場合。注意日常衛(wèi)生，買些新衣服或喜歡的新鞋子。精心裝扮不僅能提高自信，還會讓你看起來更善于社交。
方法3 在現(xiàn)實(shí)生活中練習(xí)1 找個(gè)周圍人相對隨和的環(huán)境，在那里與陌生人交流會比較容易。與陌生人搭訕時(shí)，有些環(huán)境的確會讓人更加自在。超市、銀行等地方不是與陌生人搭訕的理想場所，大家只想在那里搞定自己的事情。不過，咖啡館、體育賽場和社區(qū)中心倒是不錯(cuò)的選擇。 2 邁出一小步，比如先與服務(wù)生聊天開始。關(guān)心咖啡師一天過得怎么樣，向路過的郵遞員致謝，問問同事們的周末過得如何。不必聊得多深多投入，先邁一小步。記住，向別人簡單問聲好沒什么壞處。很多人你可能一生都不會再見上一面，但這些簡單的對話卻是很好的練習(xí)方式。 3 選擇有空閑或者有興趣的人聊天。接近說話人時(shí)，要展現(xiàn)出積極的肢體語言，表現(xiàn)出你有興趣了解對方，這樣你們更有可能開展有意義的對話。 4 聊完之后進(jìn)行反思。如果聊得很好，多注意自己哪里做得比較好，以后可以多加運(yùn)用。如果聊得不太順利，在心里想想自己哪里做得不夠好。 你找的那人是不是正在忙別的事情或者壓根不想聊天？ 你展現(xiàn)出積極的肢體語言了嗎？ 你的話題選得好嗎？
5 多和人聊天。多加練習(xí)，你的社交能力會逐漸進(jìn)步。見得人越多，聊得越多，你就會更加自在。 6 加入互助小組。通常來講，這樣的環(huán)境相對舒適和安全，練習(xí)和人聊天也更加容易。你不是唯一一個(gè)想要提高說話技巧的人。為什么不與志同道合的人一起練習(xí)呢？事實(shí)上，有這份想要進(jìn)步的心就說明你是一個(gè)開放、隨和、上進(jìn)的人。多和志同道合的人一起，共同進(jìn)步。
小提示對于患有社交恐懼或其它心理問題的人來說，與人交流是很困難的事情。最近有研究表明，集體進(jìn)行社交技能訓(xùn)練比較有效。 如果你確診患有社交恐懼癥，不妨在社區(qū)看看有沒有這樣的集體治療。 時(shí)刻注意保持溫和有禮的語氣。微笑示人也是不錯(cuò)的做法。 邀請人們來和你進(jìn)行小組交流；大家會注意到你行為舉止上的變化，逐漸開始尊重你。 時(shí)刻注意保持彬彬有禮的形象，以尊重他人的態(tài)度進(jìn)行交流會讓你受益匪淺，也能成為別人的榜樣。 謹(jǐn)記，經(jīng)驗(yàn)有時(shí)是最好的老師！
警告在社交互動(dòng)時(shí)要注意身體接觸。有些人可能不介意身體觸碰，但很多人會覺得這種做法不妥，甚至感到被冒犯。先與對方熟悉起來，然后試著與對方擊掌或者拍拍肩膀。 喝酒、嗑藥可能會暫時(shí)幫你提振信心，但長遠(yuǎn)來看，這對你提高社交技能毫無幫助。 不同文化有不同的社交技巧。適用于西方社會的社交經(jīng)驗(yàn)不一定能被其他地方的人接受，特別是在人們相對保守，道德感和價(jià)值觀不同的發(fā)展中國家。
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