導(dǎo)讀：相信大部分的父母在保證孩子身體健康的同時，都希望孩子能長個高個子，尤其是女孩，擁有兩條大長腿，漂亮又有氣質(zhì)。

要想長個高個子，先提醒各位家長一件事情，影響孩子身高非常重要的一個因素，是遺傳因素。如果父母雙方都是比較嬌小類型，身高在中等甚至偏下，那么千萬不要給孩子很大的壓力，給孩子造成不必要的負(fù)擔(dān)，不要讓孩子覺得長不高就是不好的事情，就沒人喜歡，是缺陷。

不過說到孩子的骨骼發(fā)育，大家就會想到鍛煉，但是怎樣的鍛煉能夠讓孩子越長越高呢，怎樣的鍛煉是適合孩子的運動呢，并且運動這個東西，說著簡單，貴在堅持不懈。

家長必看！春季四類運動，讓孩子在玩耍中長高！

一、跳遠(yuǎn)

跳遠(yuǎn)，以及立定跳遠(yuǎn)，助力跳遠(yuǎn)都是可以選擇的。春日將近，萬物復(fù)蘇，在孩子閑暇之余，可以帶孩子找一個空曠的帶跑道的場域進(jìn)行練習(xí)。

在進(jìn)行跳遠(yuǎn)運動時，要注意起跳要有力度，在空中騰跳時兩臂向上伸，挺直膝蓋，伸展髖骨，整個身體得到充分的伸展；落地時，前腳掌先撐地，然后彎曲膝蓋增加緩沖。

根據(jù)每個孩子的體能選擇鍛煉時間，7-10次為佳，中間可以休息。

二、仰臥起坐

這個仰臥起坐可以選擇為兩頭起的方式，重點在仰臥起，在運動場地將身體躺平，在收腹起的同時，將兩手臂與兩腿同時伸直，并且向上翹起，伸頸低頭，兩手盡量像兩腳靠近。

根據(jù)每個孩子的體能每組可以坐8-12次，3-5組為最佳，中間可以休息。

三、原地摸高起跳

以孩子的身高為參照，在孩子上方的空中吊起物體，孩子立直腰挺直胸，原地起跳，或助跑三五步起跳，摸高。用手去觸碰上方物體，物體高度盡量讓孩子可以摸到為合適。起跳時，讓身體膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)都充分挺值。

根據(jù)每個孩子的體能設(shè)置次數(shù)，一般左右手各進(jìn)行3-5組，每組進(jìn)行5次為宜。鍛煉的場地盡量選擇開闊，軟硬合適且平坦的地方進(jìn)行鍛煉，如帶跑道的操場，籃球場等等。

四、垂懸

鍛煉器材為單杠，或者家庭自制的懸桿，雙手握住單杠，腳部離開地面，讓全身放松，腰部、髖部、腿部都開始做輕微抖動。

這樣懸掛20-30秒后休息一次，休息時間為30秒為宜。來回2-3次后，可以增加負(fù)重，在做兩次。負(fù)重可以是5千克的重量，系在腳部，間隔休息時間為1分鐘。

可以在每天的早春與睡前各鍛煉一次。

綜合來看，我們不難發(fā)現(xiàn)，對身高增長有幫助的運動基本包括：

1、彈跳運動

如，跑步、跳繩、跳遠(yuǎn)等等，都是有助于身高增長的四肢運動。

2、伸展運動

如，單雙杠懸吊，仰臥起坐，健康操，體操等等，都是有助于骨骼發(fā)育的伸展運動。

3、全身運動

如，游泳、籃球、足球、排球等等，都是有助于骨骼的伸展發(fā)育與延長。

重要提示：除了勤加鍛煉促進(jìn)骨骼發(fā)育，還要保證充足的睡眠，以及隨時補(bǔ)充身體所需要的各種維生素也是非常關(guān)鍵的。

今日話題：在孩子長身體的時期家長們都是怎樣給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的呢？