如果把我們白天的活動比作是放電的過程，晚上睡覺就是充電的過程。如果晚上充電只充了50%，白天卻要消耗100%，那剩下的50%從哪里而來呢？就得從五臟來借。在中醫(yī)眼里，五臟就是“五藏”，是儲藏的意思，儲藏的就是人的精華和元氣，如果晚上總是充不滿電，總是向五臟借，那么遲早有一天五臟是要垮掉的。就好比有的人年輕的時候身體沒什么異樣，但是一過了50歲就什么病都來了，就是因為五臟被透支的太嚴(yán)重導(dǎo)致的。

五臟的精華有借就要有還，睡前這樣拍拍腳，調(diào)理五臟，存儲五藏，比泡10次腳還管用！

揉腳

腳部有一百多個穴位反射區(qū)，對應(yīng)著身體的五臟六腑，沒事的時候按摩一下腳底，也就等于是在調(diào)理自己的五臟六腑了。腳底有一個凹陷的地方，通常情況下泡腳或者走路很難刺激到，這也是揉腳比泡腳效果更好的原因。腳底的凹陷處，有一個關(guān)鍵的穴位就是涌泉穴，常按涌泉穴有延年益壽的好處。用手輕輕揉搓拍打都可以，直到足底發(fā)熱即可。

雙腳互打

雙腳互相敲打雖然看起來很簡單，但是每天堅持十分鐘，不出一個月就會讓你的健康狀況直線上升。只需要把雙腿伸直，然后腳后跟靠在一起，然后互相碰撞，每分鐘大概做100次即可。經(jīng)常這樣雙腳互打，可以讓小腿部位的肌肉更有力量，膝關(guān)節(jié)也更強勁，還能改善失眠，提高注意力，勝過吃補品。

絲瓜絡(luò)摩擦腳心

每天晚上泡完腳之后，可以用絲瓜絡(luò)輕輕的來回摩擦一下腳心，或者是雙腳的腳心互相摩擦直到腳心發(fā)熱，這樣可以有效的促進(jìn)腎上腺激素的分泌，減少黑色素在身體里面的累積，讓你看起來更加的年輕。

腳踩黃豆

在地板上面鋪一層黃豆，然后光腳踩10分鐘即可。也可以赤腳走在鵝卵石上，這兩種方法都可以溫和的按摩腳心的穴位，提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，防治疾病，延緩衰老。

話說筋軟一寸，長壽十年，尤其是腳部，腳底的筋越軟，越有利于健康長壽。腳是精氣之跟、筋脈之跟，也是健康的總跟。只要把腳部的筋揉軟了，對身體健康大有裨益。