痛風(fēng)，在古代被稱作“宮廷病”，說白了就是吃得太好了。

隨著生活水平的提高，痛風(fēng)也變得越來越平民化，與糖尿病一樣，痛風(fēng)已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的一種代謝性疾病。

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，痛風(fēng)的根源在于尿酸過高，尿酸鹽沉積導(dǎo)致了相關(guān)性關(guān)節(jié)病。痛風(fēng)一旦發(fā)作起來，疼痛難忍，簡直讓人痛不欲生。

既然痛風(fēng)是吃出來的，想要遠(yuǎn)離痛風(fēng)，不再與痛風(fēng)糾纏不清，就要管住嘴，控制好尿酸。

管住嘴，少喝4種“水”，痛風(fēng)不再難纏

第1種：酒水

酒是痛風(fēng)患者的大忌。

啤酒中嘌呤含量較高，且啤酒花中的成分會(huì)阻礙尿酸代謝。

白酒中的酒精通過促進(jìn)嘌呤分解、抑制腎小管對(duì)尿酸的排泄這兩個(gè)途徑，可以迅速提高體內(nèi)尿酸水平。

第2種：飲料

飲料中的果糖是已知導(dǎo)致尿酸增加的碳水化合物。

攝入過多會(huì)提升胰島素抵抗，間接影響尿酸的排出；另外，果糖還會(huì)在肝臟內(nèi)消耗大量的三磷酸腺苷，增加嘌呤代謝的原材料，使尿酸水平升高。

因此，酸痛的人不應(yīng)該少喝酒或喝酒。

第3種：濃湯

濃湯也是高尿酸的"禁忌"之一。

尤其是紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等食物是煮到底部做成的濃湯，本身屬于二手嘌呤食物，煮沸后融入水中。

因此，經(jīng)常喝濃湯也會(huì)升高血尿酸水平，增加痛風(fēng)、腎病的發(fā)生率。

第4種:鍋湯

很多人喜歡喝火鍋湯。

但鍋湯中的嘌呤含量≥150mg/100g也屬于高嘌呤食物，其他包含大量鈉離子，不適合痛風(fēng)、高血壓、腎病患者攝入。

調(diào)查顯示，吃一頓火鍋攝入的嘌呤比正常飲食時(shí)攝入的嘌呤高數(shù)十倍，不利于降低尿酸水平。

提醒：痛風(fēng)患者，4種食物要少吃

1、海鮮

海鮮對(duì)患有痛風(fēng)的人來說是有害的。因?yàn)楹ｕr的嘌呤含量很高，嘌呤在體內(nèi)代謝后會(huì)產(chǎn)生尿酸。

如果你沒有痛風(fēng)，你可以吃某些類型的海鮮，但不要吃太多。

2、紅肉

紅肉中含有大量的嘌呤，還有其他的化學(xué)物質(zhì)會(huì)增加體內(nèi)的膽固醇，或?qū)е麦w重上升。

平時(shí)最好吃白肉（雞肉或魚肉），偶爾吃一些紅肉。

3、臘肉

臘肉是一種富含嘌呤的食物，如果你有痛風(fēng)，最好盡量避免。容易罹患痛風(fēng)的人必須減少攝取臘味食物到最低限度。

比較安全的選項(xiàng)是雞、鴨腿上的肉，最推薦的是胸脯肉。

4、動(dòng)物肝臟

肝臟是在嚴(yán)格禁止的類別，腎臟和胰臟也是。避免食用牛、羊或其它動(dòng)物的內(nèi)臟。

這些食物對(duì)你的健康有害，更不用說那些已經(jīng)罹患痛風(fēng)的人。

預(yù)防痛風(fēng)，控制尿酸，謹(jǐn)記“二水、二忌、二動(dòng)”！

二水：

1、薏米煮水

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)；

并且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達(dá)到預(yù)防和改善痛風(fēng)的效果。

2、金蘭菊葉茶水

金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的食材，后被《藥典》錄入。

中醫(yī)認(rèn)為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進(jìn)尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。

現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對(duì)尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。

二忌：

1、忌憋尿

尿酸高的人，如果長時(shí)間憋尿，體內(nèi)的尿酸，就不能隨尿液排出。

長時(shí)間在體內(nèi)堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

2、忌過懶

長期過懶，不運(yùn)動(dòng)，會(huì)懶出很多病。

缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體免疫力越來越差，身體血液循環(huán)會(huì)變慢，代謝也會(huì)下降；

這樣本來能夠正常排出體外的尿酸，就無法完全排出體外，長此以往，也就成了高尿酸、痛風(fēng)了。

二動(dòng)：

1、動(dòng)小腿

小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

經(jīng)常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風(fēng)。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風(fēng)的原理所在。

2、動(dòng)腳趾

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點(diǎn)的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右；

可以加速身體血液循環(huán)，加快尿酸流動(dòng)，防止尿酸沉積。

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