當今快節(jié)奏的生活下，失眠成為了越來越困擾大家日常的普遍現(xiàn)象。在醫(yī)學上來說，失眠除了難以入眠，還伴隨著不能熟睡，早醒、醒后再也無法入睡、在噩夢中驚醒，經常對聲音光線敏感等等。

失眠除了心理因素還有精神因素，比如有的人過度興奮或者過度的焦慮、緊張害怕。還有就是精神類病癥，你像抑郁、強迫癥和邊緣行人格障礙，都容易造成失眠。

在一個就是由于環(huán)境的改變，比如噪音光線干擾，天氣的不適燥熱嚴寒也容易失眠，還有比如臥具不適等等。如果經常用一些藥物，嗜煙嗜酒，都容易引起失眠。

如果失眠過重，除了積極找醫(yī)生調理，就要保持良好的心態(tài)。在這里呢，給大家推薦一些食物來進行調理，如果有個好的心態(tài)，在享受美食的情況下，或許有不錯的效果。

1.八寶粥

原料：粳米150克，芡實、薏米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合（干）各6克

制作方法：先將芡實、薏米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合加水煎煮40分鐘，然后加入大米熬爛，加入糖食用，經常食用，會有不錯的效果的。

2.桂圓燉母雞

原料：母雞一只，桂圓25克，蔥姜 料酒 鹽各適量

做法：先將母雞宰殺，去毛掏干內臟清洗干凈，放入沸水中氽一下?lián)瞥?，將蔥切斷，然后將雞、蔥、姜、料酒放入鍋中加水適量，慢火燉熟再加入食鹽等調味，食用即可。

3.烏靈參燉雞

原料：烏靈參100克，雞一只，蔥姜 料酒 鹽各適量

做法：先將烏靈參加溫水浸泡4到8小時，洗凈切片放入雞腹內，然后把雞放入砂鍋，加清水淹過雞即可，放入調料，旺火燒開，改用文火等雞熟了，加入食鹽即可食用。