老媽75歲，便秘多年，嚴(yán)重時(shí)六七天一次，，便不下來(lái)，有時(shí)還是羊屎豆樣，肚子漲的難受。

跟著路老師學(xué)習(xí)以來(lái)，就教媽媽簡(jiǎn)單的握拳法。疫情出不了門(mén)的這50多天的時(shí)間，老媽一直踐行握拳的動(dòng)作，在屋里一邊溜達(dá)一邊做這個(gè)動(dòng)作，每天大約1000次以上。昨天回娘家，媽媽很高興的說(shuō)，大便雖然還是兩三天一次，但不那么干了，也不那么硬了，現(xiàn)在還會(huì)放屁，打嗝了[呲牙]，方法千千萬(wàn)，簡(jiǎn)單易學(xué)有用是關(guān)鍵。

隨后又教老媽做抖手功，做了一會(huì)兒就出汗了。還有睡前的腹式呼吸法。這三個(gè)方法現(xiàn)在足矣。踐行才是硬道理