新快報(bào)訊 記者梁瑜 通訊員簡文楊 李饒堯報(bào)道 疫情還沒過去,一些小伙伴還沒有正常上班,即使復(fù)工也基本是“兩點(diǎn)一線”,平時(shí)盡量待家里。專家指出,人體會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間不出門接受日曬,出現(xiàn)體內(nèi)的維生素D合成大幅減少,免疫力也會(huì)隨之下降。因此,宅家人群要注意補(bǔ)充維生素D。

缺乏維D影響各年齡人群健康

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院風(fēng)濕免疫科黃建林主任醫(yī)師指出:

若兒童維D缺乏或不足,可能會(huì)造成佝僂病、站立和行走困難,還會(huì)增加哮喘、1 型糖尿病、食物過敏和孤獨(dú)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

若年輕人維D缺乏或不足,會(huì)增加骨軟化癥,高血壓、肥胖、2 型糖尿病、代謝綜合征、多囊卵巢綜合征、心血管疾病、多發(fā)性硬化、精神分裂癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

若中老年人維D缺乏或不足,會(huì)影響其肌力和身體的穩(wěn)定性,導(dǎo)致他們?nèi)菀椎?骨質(zhì)疏松、骨折、肌病、認(rèn)知功能障礙等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

若孕產(chǎn)期維D缺乏或不足,孕婦子癇前期、細(xì)菌性陰道炎、妊娠期糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)和寶寶早產(chǎn)的可能性都會(huì)增加,還會(huì)影響寶寶在子宮內(nèi)的發(fā)育。

感覺抑郁、關(guān)節(jié)肌肉痛等

可能是缺乏維D表現(xiàn)

怎么知道自己是不是缺乏維生素D?黃建林稱,首先,血液檢查可判斷維生素D是否缺乏或不足,每年可在體檢中檢測一次。其次,平時(shí)若發(fā)現(xiàn)有以下問題,也要懷疑維生素D缺乏或不足的可能:

一、常出現(xiàn)炎癥或感染炎癥后不易好;

二、感覺抑郁,特別在冬季;

三、總覺得累;

四、關(guān)節(jié)疼痛,四肢無力;

五、感覺肌肉疼。

純母乳寶寶建議補(bǔ)充維生素D

黃建林指出,人體獲取維生素D主要通過兩種途徑,一是食物,二是曬太陽。

新生兒的食物通常只有奶,也不太可能經(jīng)常出去曬太陽,所以可能會(huì)缺維生素D?！澳溉橹芯S生素D的含量很少,純母乳喂養(yǎng)的孩子,可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D?！秉S建林稱,有的孩子從小就喝配方奶粉,可以從奶粉中獲取足夠量的維生素D,就不需要再額外補(bǔ)充。如果家長不放心,可以帶孩子做一個(gè)維生素D的檢測,先看看是否缺乏,再?zèng)Q定要不要額外補(bǔ)充、補(bǔ)多少。

另外,多曬太陽是獲得“免費(fèi)”維生素D的有效手段,大家可以在日照適宜的情況下打開窗戶,進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜展庠?如果有戶外適宜的空曠場地,可以在做好防護(hù)的情況下曬太陽20分鐘即可。