很多癌癥的發(fā)生都與不良生活方式有或多或少的、直接的或間接的關(guān)系。不良生活方式涉及生活、工作、心理等各個方面，涵蓋面極廣。

如果能改變不良生活方式，養(yǎng)成良好健康的生活習慣，就可以在一定程度上降低癌癥的發(fā)病風險。關(guān)于改變不良生活方式與癌癥預防的關(guān)系，以下給出一些具體建議，供參考。

1.必須徹底戒煙。吸煙是對健康危害最大的不良生活方式，必須堅決戒除。

2.不喝酒或偶爾少量適度喝酒。

3.保持正常體重，避免超重和肥胖。體質(zhì)指數(shù)（BodyMassIndex，BMI）是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，計算方法是體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方，即體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m2），按世界衛(wèi)生組織的標準，BMI指數(shù)18.5～24.9屬正常健康體重，低于18.5為低體重，25～29.9為超重，大于和等于30為嚴重超重或肥胖。應將體重控制在健康的BMI范圍之內(nèi)的低值

4.堅持運動，避免久坐。久坐缺乏運動，帶來超重肥胖問題，增加結(jié)直腸癌等多種癌癥發(fā)生風險。

5.保證必要的睡眠時間，作息要規(guī)律，避免熬夜。另外，睡覺時不要開燈。

6.避免不合理的飲食習慣。要均衡飲食，不偏食，五谷雜糧、肉類蔬菜水果都要食用，要避免和減少吃垃圾食品，包括街頭油炸類食品。

7.多吃新鮮蔬菜水果，蔬菜水果的品種、顏色都要多樣化，每天最好吃5種以上不同的蔬菜水果。

8.肉類攝取要適量，以魚肉等白肉為主，少吃豬、牛、羊肉等紅肉。避免或盡量少食用加工肉品如香腸、火腿培根、咸肉、臘肉等。

9.飲食規(guī)律，一定吃早餐，不暴飲暴食，飲食不過量，不吃得過飽。

10.不要以飲料代替喝水，不喝或少喝含糖飲料，白開水最理想。

11.不要吃得太咸，限制每天鹽的攝入量，不吃或少吃腌制食品。

12.避免飲食飲水過熱過燙。

13.盡量分餐，不要共用碗筷毛巾等餐飲和生活用品，注意做好個人衛(wèi)生防護，以減少或避免幽門螺桿菌等的感染。

14.避免過勞，注意休息，勞逸結(jié)合。

15.養(yǎng)成定時大便的習慣，不要憋小便。

16.避免多個性伴侶，勿濫性，盡量減少婚前性行為、婚外性行為等不安全性行為。

17.減少或避免職業(yè)性致癌環(huán)境的暴露，采取必要的職業(yè)暴露保護措施。

18.避免日光照射過度。曬太陽要適度，過猶不及。

19.遠離焦慮，學會減壓放松，不要長期處在焦慮和精神高壓之中。

20.防控乙肝（HBV）丙肝（HCV）感染，接種乙肝疫苗；防控人乳頭狀瘤病毒（HPV）感染，適齡人群可接種HPV疫苗；預防幽門螺桿菌（HP）感染并視情況清除HP治療；規(guī)范處理癌前狀態(tài)（癌前疾病，癌前病變）；極少數(shù)高危人群可視情況考慮化學干預甚至極個別考慮預防性手術(shù)。

20種癌癥的20種典型表現(xiàn)

一旦出現(xiàn)這些表現(xiàn)，要高度重視：

腦瘤：頭痛、噴射性嘔吐、視盤水腫視力減退，是腦瘤顱內(nèi)壓增高“三聯(lián)癥”。

口腔癌：久治不愈的口腔潰瘍，要特別警惕口腔癌。

鼻咽癌：回吸性涕血。

肺癌：陣發(fā)性刺激性干咳、血痰。

胸腺瘤：重癥肌無力。

食管癌：進行性吞咽困難。

胃癌：進行性加重的上腹部疼痛、嘔吐、嘔血或黑便。

結(jié)直腸癌：腸刺激癥狀和排便習慣改變（便頻、腹瀉或便秘、有時便秘與腹瀉交替、里急后重常有便意、肛門墜脹感）、便血。

胰腺癌：腰背酸痛、腹痛、黃疸、消瘦。

肝癌、膽囊癌和膽管癌：右上腹痛，右上腹包塊、黃疸。

乳腺癌：乳房無痛性并進行性生長的包塊、乳頭改變、腋下腫大淋巴結(jié)。

宮頸癌、子宮癌：接觸性陰道出血或不規(guī)則陰道出血，尤其是絕經(jīng)后。

卵巢癌：腹脹、下腹部包塊、腹水。

腎癌：血尿、腰痛、腹部腫塊，是腎癌“三聯(lián)征”。

膀胱癌：無痛性肉眼血尿。

前列腺癌：尿頻尿急、排尿不盡、不斷、費力等。

睪丸癌：睪丸逐漸增大的無痛性腫塊。

淋巴瘤：無痛性淋巴結(jié)增大、酒精痛、盜汗、發(fā)熱、體重下降、皮膚瘙癢。

骨腫瘤：不明原因骨痛、無外傷病理性骨折。

黑色素瘤：色素痣發(fā)生異常變化。

以上列舉的是一些常見癌癥的典型癥狀表現(xiàn)。但要注意的是，癥狀表現(xiàn)只是參考，只是提示你要去醫(yī)院進一步檢查，而不是僅僅根據(jù)癥狀表現(xiàn)就認為是得了某種癌癥，那是不可靠的，會增加不必要的煩惱和焦慮。不過，如果出現(xiàn)以上這些較為典型的表現(xiàn)，你還不重視，則可能錯失診治時機。