我們可以嘗試來做一個(gè)小練習(xí)，無論你是坐著或是站著，嘗試將雙手握緊拳頭，留意呼吸，看看呼吸發(fā)生了什么？是不是屏住了呼吸？好像真的是這樣，對嗎？感受拳頭內(nèi)在的張力，現(xiàn)在將覺知帶到拳頭，在呼吸的時(shí)候，想像呼吸進(jìn)入拳頭。留意拳頭想要做什么？想要打開并軟化，對嗎？拳頭的緊握狀態(tài)，代表了不想要的體驗(yàn)，比如任何不愉悅的感受，負(fù)面的情緒想法，想要跟它們對抗或者想要推開它們。當(dāng)這樣的狀態(tài)出現(xiàn)時(shí)，呼吸會怎么樣呢？