“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，“春捂秋凍，不生雜病”，這些都是有道理的。

春季氣候多變，冷熱不定，是高血壓、心臟病、腦血栓、中風(fēng)等心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，通過(guò)簡(jiǎn)單的方法就能達(dá)到保養(yǎng)的效果！但“捂”的位置很有講究，絕不是多穿衣服這么簡(jiǎn)單。

春捂：7天15度嚴(yán)防疾病

醫(yī)學(xué)氣象學(xué)顯示：許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等。

01

春捂時(shí)機(jī)：7天

從時(shí)間上來(lái)講，一是要把握時(shí)機(jī)，做到氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)前24—48小時(shí)未雨綢繆。

后氣溫回升了，也得再捂7天左右，減得過(guò)快有可能減出病來(lái)。總的來(lái)說(shuō)，春捂要捂到清明時(shí)節(jié)方可告止。

02

春捂溫度：15度

把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

早春，這4個(gè)部位需捂好

春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置有重點(diǎn)：

早春時(shí)節(jié)，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個(gè)部位最需要好好捂捂。

捂的手法：

穿衣保暖4處；

點(diǎn)按、聚氣、熱敷這4處；

1

手腕：守全身血脈

位置

神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。

主治病癥

胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。

方法

平常沒(méi)事的時(shí)候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

2

腰眼：腎好一切都會(huì)好

位置

腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽(yáng)。

主治病癥

人體陽(yáng)氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽(yáng)虛時(shí)腰部會(huì)酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽(yáng)，補(bǔ)腎健腰。

方法

除了點(diǎn)按以外，可兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連做36次。

3

小腿：聚陽(yáng)氣、一年少疼痛

位置

陽(yáng)輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。

方法

足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴，按摩此穴。

4

肚臍：?jiǎn)?dòng)胎息能延壽

位置

中醫(yī)稱肚臍為神闕穴。

主治病癥

溫暖此處可鼓舞脾胃陽(yáng)氣，特別是一些胃部怕冷、愛(ài)腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖。

5分鐘保健操，放松抗疲勞

01

提肩松膀護(hù)肩頸

站直，提起雙肩，感覺(jué)到肩部有酸脹的拉伸，保持這個(gè)感覺(jué)15秒鐘，放松肩膀。再做一次。

02

伸脊椎緩解背部疲勞

正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺(jué)小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時(shí)雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開(kāi)的感覺(jué)。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，放松，再做一次。

小貼士

春捂秋凍，四個(gè)字凝聚著中國(guó)5000年的中醫(yī)智慧、百姓的期望。

大家一定要按照上述方法捂一捂，練一練。身體整體抵抗力都會(huì)好很多，一整年身體都順順的！