1.在白天清醒的時候做這個訓練
2.盡最大可能模擬睡覺的環(huán)境：光線要暗，換上睡衣等等
3.鬧鐘調至幾分鐘以后躺下用最舒服最習慣的睡姿假裝自己在睡覺
4.當鬧鐘響起，用最快的速度關掉鬧鐘，深呼吸，坐起來，下床，換衣服
5.重復：每天1-2組，每組3-10次
經過一段時間（根據個人情況定）訓練，就會養(yǎng)成聽到鬧鐘就起床的效果，如果聽到鬧鐘沒有起床，就會感到渾身難受覺得別扭，最終形成條件反射。
我們常說的習慣成自然，就是潛意識強大的表現。
就像抽煙一樣，你能指望100個幾十年煙癮的人，能戒掉的有幾個呢？戒煙就是要命，這很難。所以我們要想能在較短的時間里，達成一個目標，就一定要去把目標植入到潛意識，形成畫面，潛意識會努力幫你達成。如果不達成你會很不舒坦，你就會千方百計地繼續(xù)去達成。
你有一個心靈，所以你應該知道如何去使用它。
你經常思考，并使用意識進行思維搭建，你的習慣性思維，就會深入潛意識層面核心，在這里你可以鍛煉你想要的。
這就像芯片一樣，給它輸入什么樣的代碼，它就“會”什么樣的能力。
芯片的核心是一段段代碼，人的核心就是潛意識。這里是人情感的集中爆發(fā)地，在這里你可以想任何東西，不管是好的還是壞的。
這就是你的心理工作方式，所以潛意識映射在現實一切產生的不可控的結果，都是你自己造成的。
遇事先內自省，后向外尋覓。
