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為加強同學們的氣功科學理論、中醫(yī)理論水平以及提升傳統(tǒng)文化涵養(yǎng)，江西中醫(yī)藥大學章文春教授帶領氣功科學研究所的研究生們正在進行2019-2020年第一學期讀書活動，對江西中醫(yī)藥大學特聘教授龐鶴鳴教授著的《混元整體理論》、《氣功科學功法學》等書籍進行深入的學習，以下為孫夢瑤碩士的讀書心得。 哈佛大學的研究員曾經(jīng)甚至說過，測量你的心率變異性是“對大腦最原始部分的視覺洞察”，HRV是一種有趣且無創(chuàng)性的方式來窺探潛在的神經(jīng)系統(tǒng)的狀態(tài)。心率變異性是指逐次心跳周期差異的變化情況或者是說心跳快慢的變化情況。他是由兩個相鄰的R-R間期時間長短決定的，即，從第一次心動周期至下一次心動周期間的微小差異。心率是由竇房結心肌自律細胞的固有自律性受到自主神經(jīng)系統(tǒng)的影響而決定。竇房結同時接受交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的雙重支配，互相對立的二者，相互作用形成一種平衡，得出最終心率。而支配竇房結活動的自主神經(jīng)系統(tǒng)在體內(nèi)外環(huán)境的變化、各種刺激因素下，時刻發(fā)生變動，也就形成了我們所說的心率變異性。從人體生理角度來看，交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動比較廣泛，刺激交感神經(jīng)能引起腹腔內(nèi)臟及皮膚末梢血管收縮、心搏加強和加速、瞳孔散大、消化腺分泌減少、疲乏的肌肉工作能力增加等。交感神經(jīng)的活動主要保證人體緊張狀態(tài)時的生理需要。刺激副交感神經(jīng)能引起心搏減慢、消化腺分泌增加、瞳孔縮小、膀胱收縮等反應，主要維持安靜時的生理需要。人體在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經(jīng)處于相互平衡制約中。已往研究顯示，HRV降低的原因多為交感神經(jīng)張力增高，可降低室顫閾，與心血管等疾病的死亡率及發(fā)病率升高等不良預后相關；HRV升高的原因副交感神經(jīng)張力增高，提高室顫閾，有心臟保護作用。《混元整理理論》中提到，人的意識是生命活動的先導，肉體活動是實現(xiàn)意識活動要求的手段。在我們的日常生活中，在我們處于危險的環(huán)境中，我們的意識將會將這個信號傳導到自主神經(jīng)系統(tǒng)，交感神經(jīng)系統(tǒng)接收到刺激，腹腔內(nèi)臟及皮膚末梢血管收縮、心搏加強和加速，交感神經(jīng)系統(tǒng)負責迎戰(zhàn)或逃跑反應。
當我們意識到此刻危險狀況時，有時我們會暗自告訴自己，不要緊張，放松，思考應對策略，我們的意識會將信號傳達給副交感神經(jīng)促進身體舒張放松，冷靜面對危險環(huán)境。最后我們的意識會形成一個應對方案，指導我們的行為。心理學家凱利·麥格尼格爾在TED的如何與壓力做朋友的演講中提到一個研究，這個研究持續(xù)時間8年，追蹤了30000個美國成年人，研究問這些被研究者“在過去的一年里，你們經(jīng)歷過多少的壓力”，同時，他們也被問到：“你們相信壓力對他們有害嗎？”之后研究者查看公眾死亡記錄，發(fā)現(xiàn)在那些過去一年遭受了極大的壓力的人，死亡的風險增加了43%，但只是針對那些相信壓力對他們有害的人，而在不相信壓力對人體有害的人的死亡風險是很低的。這個研究可以看出意識對人身體有極大的影響，如果當你改變對壓力的觀念，你便能改變你身體對于壓力的反應。當人的意識認為壓力對人是有好處的，人的血管會保持松弛，心率會減緩，心率變異度升高，人就更能理性的應對壓力，沖動的信號從杏仁核，繞回大腦皮層理性的對待遭遇的困難和壓力。有研究顯示意識對身體的調控越強的人，心率變異度越高，在忽視干擾、延遲滿足，處理高壓局面有更好的表現(xiàn)，更不容易在困難任務上放棄。心率變異度也是檢測人的意識對自身調控能力強弱的極好的指標。
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