經(jīng)過(guò)了寒假&春節(jié)，很多小伙伴的生物鐘已經(jīng)紊亂，開(kāi)學(xué)后，怎一個(gè)“困”字了得。

建議：

提前調(diào)整好心態(tài)和作息習(xí)慣，模擬開(kāi)學(xué)節(jié)奏，營(yíng)造收心環(huán)境。開(kāi)學(xué)前幾天，家長(zhǎng)要按孩子平常的作息時(shí)間起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐（吃一些清淡可口、利于開(kāi)胃的飯菜），幫助孩子早睡早起，適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的“時(shí)差”變化。還需要注意家庭氛圍，逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，和孩子商量安排一個(gè)合理娛樂(lè)時(shí)間表。

從閑散的暑期到緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏，面臨學(xué)習(xí)壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力，特別是畢業(yè)班的小伙伴，升學(xué)的壓力較大，突然的轉(zhuǎn)變，難免會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)這樣的消極情緒。

建議：

同學(xué)們要學(xué)會(huì)抒發(fā)自己的內(nèi)心，把心里的不痛快向家人、朋友們說(shuō)出來(lái)，良好的交流和溝通能有效幫助我們排解心理壓力，積極面對(duì)開(kāi)學(xué)。

從假期的無(wú)序到新學(xué)期的有序，過(guò)渡的關(guān)鍵是要有一個(gè)詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃，而不是只說(shuō)一句“好好學(xué)習(xí)”！

建議：

假期后，短時(shí)間內(nèi)不適合高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，應(yīng)該循序漸進(jìn)?？梢愿鶕?jù)自己現(xiàn)階段的狀態(tài)，規(guī)劃短期目標(biāo)，具體到這個(gè)星期要背多少單詞，這幾天要把什么科目的什么章節(jié)弄明白……（注意：制定的計(jì)劃也要可達(dá)到，目標(biāo)過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響自己的執(zhí)行積極性。）

一些具體做法僅供參考

寒假作業(yè)有兩個(gè)目的，一是熟練，二是查漏補(bǔ)缺。利用假期最后幾天檢查寒假作業(yè)，首先避免了沒(méi)完成作業(yè)不想去上學(xué)的情況，更能復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識(shí)點(diǎn)，鞏固知識(shí)，將心思拉回到學(xué)習(xí)狀態(tài)。

做好學(xué)習(xí)規(guī)劃，想想下一步需要怎么努力，劣勢(shì)科目怎么提升，優(yōu)勢(shì)科目怎么保住，還需付出什么？家長(zhǎng)們要適當(dāng)引導(dǎo)但一定不能代勞，否則很多計(jì)劃都會(huì)變成空談。

開(kāi)學(xué)在即，同學(xué)們要調(diào)整作息，提前適應(yīng)上學(xué)作息表。但“收心”不能“急剎車(chē)”，應(yīng)該科學(xué)合理地安排，逐漸進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

可以給春節(jié)假期做一個(gè)書(shū)面總結(jié)等。儀式結(jié)束就代表著春節(jié)假期無(wú)拘無(wú)束的生活結(jié)束，接下來(lái)要集中精力考慮學(xué)習(xí)上的事情了。儀式感有助于我們調(diào)整狀態(tài)喲！