長壽除了和運(yùn)動(dòng)和戒除煙酒之外，還有哪些做法能夠讓我們長壽呢？

諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白認(rèn)為：人想要活過一百歲，膳食合理占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！

一、減壓來維持心理平衡

心理壓力被認(rèn)為是疾病之源，長期處于壓力之中會使身體處于一種亞健康狀態(tài)，身體的調(diào)節(jié)機(jī)制下降，容易使人產(chǎn)生心理抑郁和焦慮。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，心身性疾病與這種心理壓力有著很大的關(guān)系，心理壓力積攢的時(shí)間越長，患心身性疾病的可能性就越大。這就是為什么說“醫(yī)病先醫(yī)心”的原因所在吧，只有心理壓力減少了，病情或病才能被控制或阻止其出現(xiàn)。

二、明確的目標(biāo)

目標(biāo)是人想要達(dá)到的境地或標(biāo)準(zhǔn)。對這個(gè)目標(biāo)越是明確、強(qiáng)烈、切實(shí)際，就越想去將它實(shí)現(xiàn)，在實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的過程中就會給予自己一系列的心理暗示，也就是那種強(qiáng)烈的心理渴望，甚至在這個(gè)過程中不希望自己生病，這對于人的健康來說有一定的好處。

沒有目標(biāo)的人容易自殺，因?yàn)樗麄冊谏钪袥]有追求，喪失了活著的意義，而且沒有目標(biāo)的人容易導(dǎo)致心理疾病。在苦苦尋求活著的意義的過程中，容易產(chǎn)生抑郁，這些是導(dǎo)致心理疾病的因素之一。

沒有目標(biāo)影響人健康的另一有效例證是：人在退休后，會出現(xiàn)身體健康和精神健康急速下降的狀況。我們可以在退休后制定新的目標(biāo)，如：下棋、學(xué)唱歌等，來保證我們的身體健康。

三、幫助他人

幫助他人能夠使自己感覺到快樂，正所謂“助人為樂”嘛。自己能夠幫助到他人，就會覺得自己對這個(gè)社會來說是重要的一個(gè)角色，活著的欲望便會在自己不知不覺之中被增加了。

幫助他人的人一般會比不幫助他人的人要快樂，這會使人體分泌大量的“快樂激素”，這些激素能夠幫助人體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，來維持人體的健康。

樂善好施的人，體內(nèi)的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都會較平時(shí)有所下降，也容易產(chǎn)生一種難以表達(dá)出來的愉悅感和自豪感，性格也較活潑開朗，和那些只顧自己的人相比，樂善好施的人患抑郁癥的可能性很小。

四、和諧相處

人是一種群居性動(dòng)物，處處都需要人與人之間進(jìn)行交流和溝通，需要被人的支持和幫助，當(dāng)一個(gè)人處于孤立無援的境地時(shí)，就容易出現(xiàn)孤獨(dú)、抑郁等，心理極易產(chǎn)生憤怒、怨恨、敵對和不滿等情緒，導(dǎo)致交感神經(jīng)總是處于興奮狀態(tài)，腎上腺激素等壓力激素在這種情況下開始大量分泌出現(xiàn)過多的情況。長期如此有的人甚至?xí)ι钍ヒ饬x，輕者致使身體進(jìn)行自殘，重者就會出現(xiàn)自殺傾向、自殺或報(bào)復(fù)社會的不良人生觀。

在美國一名調(diào)查人員的調(diào)查報(bào)告中有這樣的敘述：心胸不開闊、利欲熏心、有敵意的人死亡率比心胸開闊、樂于助人、平易近人的人死亡率高出11.5%、心臟病發(fā)病率多4倍。

1、不與人交惡，以善迎人；

2、學(xué)會付出。

長壽，不一定就需要我們?nèi)ュ憻?。但必須需要我們將“正能量”傳遞，明確自己的目標(biāo)、保持內(nèi)心的平衡、樂善好施，并處理好人與人之間的關(guān)系，長壽就會和你近距離擁抱。始終記得你不是一個(gè)人，而是一群人不可缺少的一個(gè)點(diǎn)。

傳給身邊的人，一起享受健康自由！