上回書(shū)大河講到，搖頭擺尾去心火，如何去心火，關(guān)竅在膈俞。名曰搖頭，實(shí)則搖動(dòng)兩只臂膀。在外人看來(lái)，好像是搖頭，實(shí)則這是個(gè)障眼法，就象魔術(shù)一樣，只有站在魔術(shù)師的后面，你才會(huì)恍然大悟，妙不可言。

大河在前一篇已經(jīng)用4000字的篇幅，詳細(xì)論述了這一式的機(jī)理。有些網(wǎng)友很急切，天天催著大河更新。我仿佛看見(jiàn)了當(dāng)年老師站在講臺(tái)上，看著臺(tái)下的學(xué)生：“前面老師講的，你們復(fù)習(xí)了沒(méi)有？”

好，今天，大河就講練法，看你是不是能跟的上。

一、激發(fā)腎動(dòng)力，八段錦妙不可言

現(xiàn)在，大家都知道腎臟的重要性了。但是，如何激活腎動(dòng)力，各家有各家的妙招，一般都是秘而不宣的。

大河給你揭秘八段錦的秘密，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他是不但是如此巧妙，更是如此有效！

記住，關(guān)竅就在外勞宮對(duì)放在腎俞上。腎俞穴位于人體的腰部，第二腰椎棘突下。

兩腳開(kāi)立成馬步，兩手攥拳放在后腰部，外勞宮穴對(duì)準(zhǔn)腎俞。手部是拇指伸開(kāi)，不是金剛?cè)?。拇指為啥要伸開(kāi)？還記得大河在揭秘第二式，左右開(kāi)弓似射雕，那一篇中，大河重點(diǎn)說(shuō)了拇指的運(yùn)用，大家可要記住，別都還給大河了。

大河的文章要串起來(lái)看，各個(gè)關(guān)竅要點(diǎn)，都是貫穿在每一個(gè)式子之中的。為了簡(jiǎn)明扼要，節(jié)約篇幅，大河在分析每一個(gè)式子的時(shí)候，重點(diǎn)講了本式子的注意要點(diǎn)，但是，這些要點(diǎn)對(duì)于整個(gè)八段錦都是不可或缺的。

外勞宮在手背、與內(nèi)勞宮相對(duì)。本穴性溫，能散寒解表，升陽(yáng)舉陷，對(duì)于臟腑積寒，皆能和解。

后腰這個(gè)位置很關(guān)鍵，當(dāng)外勞宮放在腎俞，則可以覆蓋命門(mén)。養(yǎng)生家對(duì)于腎的看法，謂之其左者為腎，右為命門(mén)，命門(mén)中藏有人身的先天元陽(yáng)。

然后，開(kāi)始扭動(dòng)肩膀和腰部。這個(gè)扭動(dòng)不是轉(zhuǎn)圈，是繞著身體的中軸扭動(dòng)。

就這個(gè)姿勢(shì)，就是搖頭擺尾的文練。妙趣無(wú)窮。

什么？看不懂？

嗯，這就對(duì)了，當(dāng)年?duì)敔敯粗蠛拥募绨颍?dòng)了半天，才漸漸找到感覺(jué)……哪有那么簡(jiǎn)單。

武林老師傅，在教給徒弟秘傳功夫的時(shí)候，都是關(guān)起門(mén)來(lái)，脫掉衣服，讓徒弟去摸身體肌肉筋骨的定勢(shì)、發(fā)力的訣竅。

當(dāng)然，你如果有基礎(chǔ)，在加上大河所說(shuō)的要點(diǎn)，功效及格那是肯定的。升級(jí)版就等咱們視頻吧。

二、文練強(qiáng)腎健骨，武煉易筋洗髓

文練，鳥(niǎo)形，武煉，虎形。

中華武術(shù)中鍛煉身體，最高級(jí)的要求都是返璞歸真，都是在模仿動(dòng)物的自然體態(tài)。我們看五禽戲，以及現(xiàn)在各門(mén)派站樁，還有一些象形拳，都是在通過(guò)特殊的姿勢(shì)，把人體的動(dòng)物本能激活。

三皇五帝開(kāi)篇，我們的祖先黃帝，自號(hào)有熊氏。手下六大部落，分別以熊、羆、貔、貅、貙、虎作為自己的圖騰。黃帝在完成統(tǒng)一大業(yè)后，博采眾長(zhǎng)，綜合各家圖騰創(chuàng)立了龍的形象，成為中華民族的標(biāo)志。

古代人崇拜這些兇猛的動(dòng)物，也從這些動(dòng)物身上學(xué)習(xí)養(yǎng)生的精華。

上一個(gè)式子的文練是熊形，熊插了翅膀，就是飛熊。輔佐武王，滅商建周。延綿800年基業(yè)的姜子牙，號(hào)飛熊。姜子牙在中國(guó)神話傳說(shuō)中，絕對(duì)是響當(dāng)當(dāng)?shù)娜宋?，這些傳說(shuō)其中就蘊(yùn)含了大量的中華文化的秘密。篇幅所限，在此不表，以后留給大河的鐵粉吧。

八段錦的這一個(gè)式子，文練是鳥(niǎo)形，是飛熊，手臂即為翅膀。兩拳在脊柱上下摩擦，用外勞宮的火性，點(diǎn)燃命門(mén)的火性。

大河在前一篇文章中講到的天地間的秘密：同聲相應(yīng)，同氣相求。這可不得了啊，就這一式，文練就足以應(yīng)對(duì)現(xiàn)代男性的那啥啥了（沒(méi)辦法，被平臺(tái)逼的，我也不知道該用啥詞了）。

武練可以變?yōu)槲湫g(shù)中的云手，太極拳的披身捶。雙拳變?yōu)榍吧?，彎腰俯身，雙掌張開(kāi)，在拉開(kāi)膈腧穴的時(shí)候，將雙臂圓撐，意念在手小指。小指為手少陰心經(jīng)巡行，心經(jīng)一動(dòng)，心火自然就進(jìn)入心根（膈腧穴），這才是搖頭擺尾去心火的訣竅所在啊。

不知此法，你就是把腦袋搖暈了，只能上火，何談去火哪？

雙掌撐地，則是八段錦武練的姿勢(shì)，聰明的你一定發(fā)現(xiàn)了，這個(gè)姿勢(shì)就是易筋經(jīng)的餓虎撲食啊，懂得了這些，八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲……你就融會(huì)貫通了！

三、懂得打，是莽漢，懂得收，才是好漢

《易經(jīng)》曰：一陰一陽(yáng)之謂道。黃帝內(nèi)經(jīng)曰：因而和之，是謂圣度。陰平陽(yáng)秘，精神乃治。

社會(huì)閱歷也是如此啊，打的狠，那是李逵，懂得收，才是宋江。大帥不是說(shuō)嘛，江湖不是打打殺殺，江湖是人情世故！

八段錦就透徹的詮釋了陰陽(yáng)離合之道。在五勞七傷往后瞧，調(diào)動(dòng)全身陽(yáng)氣，然后要收入肝經(jīng)、心經(jīng)、腎經(jīng)之中。如果武煉的升級(jí)版，在現(xiàn)代人說(shuō)的是爬行，在古代是可以戰(zhàn)場(chǎng)殺敵的，這對(duì)身體的鍛煉是非常有效的。但是，如果只爬，而不懂得收，那么就會(huì)產(chǎn)生許多副作用。

當(dāng)年老師傅在教鐵牛耕地時(shí)候，就特意說(shuō)過(guò)，如果過(guò)度練習(xí)，眼睛會(huì)瞎的。

所以，我們看，現(xiàn)代的一些速效藥物，號(hào)稱那啥啥的，都是只放不收，密集調(diào)動(dòng)元陽(yáng)，短時(shí)間感覺(jué)那啥了，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)反噬了。

八段錦調(diào)動(dòng)腎經(jīng)、肝經(jīng)之后，就是雙手攀足固腎腰了，怎么固，不是說(shuō)攀足就能固的，是要有穴位的引導(dǎo)才能，其最終回到涌泉。這才是陰中之陽(yáng)，就是坎卦中的那一點(diǎn)元陽(yáng)，就是火神派推崇備至的人身立命之根的真種子！

既然講到這里了，多說(shuō)兩句。一些艾灸也要注意，比如有些人艾灸關(guān)元上癮，但是發(fā)現(xiàn)，身體越來(lái)越差。關(guān)元關(guān)元，你迫切的調(diào)動(dòng)元精，沒(méi)有收納，也是觸犯了陰平陽(yáng)秘這個(gè)規(guī)則。

四、搖頭擺尾，關(guān)竅不在搖頭，而在在肩膀，更在擺尾。

為何此式功效如此強(qiáng)大？在于鍛煉了腎臟的本源，腎俞、命門(mén)皆為我用。

《難經(jīng)》曰：“五臟亦有六臟者，謂腎有兩臟也，其左者為腎，右為命門(mén)，命門(mén)者精神之所舍也，男子以藏精，女子以系胞，其氣通于腎，故言臟有六也?！?/p>

武煉時(shí)，手臂圓撐，五指張開(kāi)，勁力在小指尖，肩膀照應(yīng)手心，大臂、小臂繃圓了，張開(kāi)腋窩。這就是渾圓樁的基本姿勢(shì)，腋窩開(kāi)張，這既是去心火的竅門(mén)，也是內(nèi)家拳的關(guān)鍵。

虛靈頂勁，后背圓撐，身形要像狗熊直立，雙臂要向鳥(niǎo)的翅膀一樣飛舞，左右腰胯繞著中軸扭轉(zhuǎn)，牽動(dòng)命門(mén)真火，燃遍會(huì)陰。記住，燃遍會(huì)陰的目的是為了氣血流通，而不是讓陽(yáng)氣泄露。

各位看官，為啥現(xiàn)代社會(huì)，男的那啥啥問(wèn)題很多，很大原因在于會(huì)陰的氣血不暢。辦公族的久坐不動(dòng)，葛優(yōu)躺，都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

陽(yáng)氣匯集在陰處，故曰會(huì)陰。養(yǎng)生家謂之鬼門(mén)關(guān)。

人體陽(yáng)氣在此處，分為任脈、督脈、沖脈三股，灌溉全身經(jīng)絡(luò)。牙關(guān)要緊，地戶要提，則陽(yáng)氣則自然地從后背升起，從胸前落下，歸元丹田，這就是強(qiáng)身健體的奧妙啊。

五、追本溯源，意境通達(dá)。

易經(jīng)講山水蒙卦，童蒙童蒙，山水朦朧。能追本溯源，你練起來(lái)就有了意境。

八段錦的每個(gè)式子都是有順序的，從五勞七傷往后瞧，通過(guò)督脈和膀胱經(jīng)，激活一身之陽(yáng)氣，然后要用陽(yáng)氣激發(fā)五臟各個(gè)腧穴的生機(jī)，從而切斷五勞七傷的病理基礎(chǔ)。

驚起尾椎，勾連人脈。人脈起于臍，向下包繞男人外腎，女人玉門(mén)。有了這些基礎(chǔ)，何愁那啥啥疾病不去呢！

陽(yáng)氣激活了，下一步就要收到腎經(jīng)中去。怎么收，跟進(jìn)就是搖頭擺尾去心火。只不過(guò)，古人在這里加了一把鎖。來(lái)吧，再鞏固一下，說(shuō)心火，實(shí)非心火，是名心火。

所以，各位粉絲，你看，古人先賢設(shè)計(jì)的這個(gè)動(dòng)作，是多么的巧妙，多么的獨(dú)具匠心，令人拍案叫絕！

腎臟的功能，大家想必都很清楚了吧。這一個(gè)式子的功效，可以有效激發(fā)腎動(dòng)力，具體能有哪些效果？那啥那啥那啥啥，省略5000字吧。

不是大河保守，平臺(tái)的審核太嚴(yán)格了，大河也不敢多寫(xiě)啊。你看，總共才發(fā)了幾篇八段錦，平臺(tái)已經(jīng)限流2次了，還有1次被禁言。昨天發(fā)現(xiàn)，有篇文章下的評(píng)論也被平臺(tái)關(guān)閉了?？上Э墒堑氖?，評(píng)論里有許多給網(wǎng)友的解答，大家參考著練效果能更好。

大河覺(jué)得，可能還是有一些名詞容易誤解吧。請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)友，幫大河分析一下原因，不勝感謝。

鐵粉可以到大河的私人領(lǐng)地，那里說(shuō)話能方便些，有網(wǎng)友建議建群或者直播，這樣交流能方便一些。

六、先天之本，是父母給你的寶藏

腎為先天之本，它里面包含了父精母血的密碼，用現(xiàn)代的詞說(shuō)那就是基因。

為什么八段錦的功效如此強(qiáng)大？

因?yàn)樗膹母?、從基因、從先天之本?lái)尋求幫助。

小時(shí)候，我們碰到困難時(shí)，總會(huì)在父母的懷里尋求溫暖，尋求慰籍。年輕時(shí)說(shuō)，命運(yùn)在自己手中。等年紀(jì)大了，才發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)被命運(yùn)這雙大手，蹂躪的體無(wú)完膚了。

我們以為，父母會(huì)在人生旅途中一直陪伴在身邊。很遺憾，他們會(huì)在某個(gè)車站下車，留下我們，驚惶失措，孤獨(dú)無(wú)望。思念就是一種能夠讓人淚流滿面的力量！

其實(shí)，父母怎么舍得就這樣離開(kāi)呢。父母已經(jīng)把他們最珍貴的寶藏，放在我們身體的那個(gè)秘密的地方了。

儒家曰：天人感應(yīng)。佛教講，回向四方，圣經(jīng)說(shuō)，你信就有福了。天地之間的秘密就在感應(yīng)啊。

當(dāng)鍛煉先天之本，就是在冥冥中和父母的產(chǎn)生心靈感應(yīng)吧。

武林前輩李仲軒老先生說(shuō)：“拜師傅，就是當(dāng)自己動(dòng)搖時(shí)，找個(gè)能給自己做主的人。人是太容易動(dòng)搖了，世上沒(méi)幾個(gè)天生的好漢?！?/p>

感應(yīng)的道理都是相通的，人生總會(huì)有冥冥中的溫暖和生生不息的希望。

天行健，君子以自強(qiáng)不息！

愿每一個(gè)我們所期望的美好未來(lái)，都不被辜負(fù)！