1. 針對(duì)高考延期，學(xué)校會(huì)根據(jù)校情、學(xué)情完善整體復(fù)習(xí)計(jì)劃，同學(xué)們要跟隨教師的上課節(jié)奏。在緊跟學(xué)校統(tǒng)一備考的基礎(chǔ)上，也要量身調(diào)整個(gè)人復(fù)習(xí)計(jì)劃，然后按照重新擬定的計(jì)劃踏踏實(shí)實(shí)往前走，始終保持學(xué)習(xí)、生活的節(jié)奏與高考同頻共振。

2. 要鞏固基礎(chǔ)，回歸教材，重視學(xué)科主干知識(shí)，核心素養(yǎng)，關(guān)鍵能力的考察，不要把精力過(guò)度分散，平均分配到每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)上。

3. 同學(xué)們要根據(jù)自己目前的學(xué)習(xí)水平，給自己一個(gè)合理的預(yù)期：成績(jī)不太理想的同學(xué)不要盲目去追高難度試題，仍然要把主要精力放在基礎(chǔ)部分，成績(jī)較為理想的同學(xué)，可以規(guī)劃時(shí)間突破幾個(gè)自己的薄弱點(diǎn)。

4. 與老師保持緊密的聯(lián)系和溝通，遇到不會(huì)的問(wèn)題，要及時(shí)向老師求助。實(shí)際上，不管是考前焦慮，考中答題，考后志愿填報(bào)，都是有許多工具和方法可以運(yùn)用，學(xué)生不要自己摸索，而要及時(shí)將困惑與教師多多溝通交流。

5. 如果有可能，建立友伴學(xué)習(xí)小組，在學(xué)習(xí)上相互督促，情感上相互支持。有的同學(xué)依然處于在家學(xué)習(xí)狀態(tài)，無(wú)法像在校的時(shí)候，通過(guò)每周小測(cè)，即時(shí)了解自己的學(xué)習(xí)程度，就可以考慮利用跟好朋友建立的友伴學(xué)習(xí)小組，安排模擬小測(cè)，相互檢測(cè)，對(duì)小測(cè)結(jié)果進(jìn)行討論，相互學(xué)習(xí)。

1. 把每天的時(shí)間進(jìn)行分割，有整段時(shí)間和零碎時(shí)間，我們可以按15分鐘作為單位，按15分鐘的倍數(shù)劃分時(shí)間，可以充分利用每天的時(shí)間。

2. 根據(jù)整段與零散時(shí)間安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。整段時(shí)間用于學(xué)習(xí)新知或者復(fù)習(xí)重點(diǎn)、難點(diǎn)知識(shí)內(nèi)容，零散時(shí)間安排背誦或者需要記憶的單詞、公式、定理等微知識(shí)。

3. 二八原則。高效時(shí)，只用20%的投入就能產(chǎn)生80%的效率，低效時(shí)80%的時(shí)間投入只能產(chǎn)生20%效率。人一天中4個(gè)記憶黃金時(shí)間：

• 清晨起床后，適合學(xué)習(xí)難以記憶的內(nèi)容；

• 8:00—10:00，適宜學(xué)習(xí)需要周密思考、分析判斷的內(nèi)容，是攻克難題的最佳時(shí)間；

• 18:00后的兩個(gè)小時(shí)，復(fù)習(xí)、歸納、整理的黃金時(shí)段；

• 晚上臨睡前一小時(shí)，復(fù)習(xí)難以記憶的內(nèi)容，因?yàn)樵谒瘔?mèng)中大腦會(huì)繼續(xù)加工這些信息。

所以一天頭腦最清醒的時(shí)候（有人是早晨、有些人是下午和晚上），最適合學(xué)習(xí)最困難的和需要思考的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

4. 合理利用工具，提高時(shí)間管理效率。可以將時(shí)間安排寫在臺(tái)歷或便利貼上，做完一項(xiàng)劃去一項(xiàng)，也可以買一個(gè)手賬本記錄自己的行事歷，協(xié)助自己進(jìn)行時(shí)間管理。

1. 調(diào)整作息習(xí)慣。備考時(shí)間再度延長(zhǎng)，要支撐這樣高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，后期拼的一定是體力，將時(shí)間全部留給書桌常常適得其反，尤其不能熬夜打消耗戰(zhàn)。調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏，與高考保持一致，保證自己在每天的9:00-17:00能有充沛的精力和專注力應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)。

2. 每天抽出一定的時(shí)間保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是這階段的重中之重。運(yùn)動(dòng)不但使人放松，也能增加記憶力和專注力。

每天保證一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量（最好能出汗），以推動(dòng)整個(gè)備考期間的身心健康，這一點(diǎn)特別關(guān)鍵。

在特殊時(shí)期，建議同學(xué)們采取靈活、多元的方式堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力。

3. 為了保證身體健康和學(xué)習(xí)精力，建議同學(xué)們?cè)陲嬍撤矫鎱⒖家韵陆ㄗh：

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的攝入。牛奶、蛋類、肉、魚蝦等含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，可以參與神經(jīng)、肌肉的生理活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，可以提高大腦功能增強(qiáng)記憶，有助于考生保持敏捷的思維。

堅(jiān)持每天吃蔬菜和水果。當(dāng)人體在緊張狀態(tài)時(shí)，會(huì)增加維生素C的消耗，蔬菜水果中富含維生素C和膳食纖維，可以補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素和無(wú)機(jī)鹽。