腸道，是人體最大的免疫系統(tǒng)。

一旦腸道的保護作用失效，那么，疾病也會隨之而來。

近年來，腸癌肆虐全球，發(fā)病率正以年均2%的速度上升。

40歲后，是腸癌的高發(fā)期，此時，一定要格外注意養(yǎng)護腸道健康。

40歲后，排便出現(xiàn)3種異常，及時查腸道

1、便便形狀改變

排便后，多看一眼，正常的大便，呈現(xiàn)出圓柱形條狀。

一旦大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，需警惕腸道癌變。

多是腸道內有腫瘤物質，壓迫糞便所致。

2、排便規(guī)律改變

排便的次數，由原來每天一次變?yōu)閮扇巍?/p>

每次大便結束后，會有大便不盡的感覺，出現(xiàn)“里急后重”。

甚至便秘后出現(xiàn)腹瀉，或僅為大便開始時干燥、末端變稀，或反復交替出現(xiàn)便秘與腹瀉，都要警惕是腸道病變了，莫忽視。

3、便中帶血

血便，也是辨別腸癌的最重要的信號之一，但要學會和痔瘡區(qū)分。

腸癌會導致自身的便便出現(xiàn)膿血便，甚至是黑便，就是便便上帶血，血呈粘液型或者發(fā)暗發(fā)紅。

而痔瘡引起的便血則是鮮紅色，呈滴狀的感覺。

40歲后，腸癌高發(fā)，這5類食物，盡量少吃，腸道承受不了

1：油炸食物

油炸食物吃太多，會增加罹患腸癌的風險。

尤其是肉類，在高溫烹調時，蛋白質及氨基酸，會發(fā)生熱解，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環(huán)胺，這種物質，可導致腸癌的發(fā)生。

2：燒烤食物

食物經過烤制，會破壞其中營養(yǎng)成分，導致蛋白質變質，產生苯并芘、雜環(huán)胺等致癌物。

經常吃這類食物，增加腸道消化的負擔，會引起便秘，腹痛，甚至是癌變。

3：麻辣重口味食物

比如麻辣香鍋、滾燙的火鍋、麻辣燙、麻辣小龍蝦等等。

這些重口味的食物，很容易刺激腸道，加重腸道負擔，引起腹瀉，甚至是腸癌。

4：加工肉制品

所謂加工肉制品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過腌制、發(fā)酵、煙熏等，以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發(fā)腸癌的食物。

研究發(fā)現(xiàn)，每天食用50克的加工肉制品，可使患結腸癌的風險會增加18%。

這類加工肉制品，吃得越多，患腸癌幾率越大，一定要注意忌口，切莫貪嘴。

5：咸菜腌制品

食用太多的腌制品，很容易造成亞硝酸鹽中毒，引起消化系統(tǒng)疾病，誘發(fā)結腸癌等。所以，生活中，咸菜等腌制品，也要少吃，切記。

40歲后，想要腸道好，多吃3種食物

1：酸奶

40歲后，腸道內，有益菌數量會慢慢減少，不利于腸道健康。

多喝點酸奶，有助于增加有益菌，減少有害菌群的數量，可保證腸道活力，緩解便秘。

可以自己動手，做點酸奶，補充益生菌。如果，是購買酸奶，那么，一定要選擇純酸奶哦。

選擇存牛奶，加入雙歧桿菌益生菌，放入酸奶機，發(fā)酵8-12小時后，放入冰箱冷藏鈍化后，食用即可。

2：粗糧

粗糧，富含膳食纖維，對調節(jié)腸道菌群，保持腸道健康意義重大。

膳食纖維包括兩種，一種是，可溶性膳食纖維，包括：樹膠、黏膠、果膠、和一些半纖維素等，主要來自于豆類、水果。

能夠吸收水分，有效改善腹瀉；進而形成類似果凍的膠狀物，增加食物的體積，有效減輕饑餓感。

另一種是，不溶性膳食纖維，包括：纖維素、木質素、一些半纖維素，主要來源于全谷物，及一些高纖維含量豐富的蔬菜中。

其間隙能夠保留水分，可增加便便的體積和濕度，有效改善便秘。

因此，生活中，要注意，多吃點粗糧，注意補充膳食纖維。

3、黃藍菊根

黃藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物。

其根莖，黃藍菊根，藥用價值高，用其做沙拉，或炒制成 黃藍菊根茶，泡水喝，對于腸道健康，都十分有益。

相關研究表明，黃藍菊根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養(yǎng)腸道，調節(jié)腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。

還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環(huán)境。

同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利于糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。

40歲后，想要腸道健康，做好五件事

1：多喝水

水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

多喝水，可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。

溫熱的白開水，35℃-40℃，是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度。

主動喝水，補充充足的水分，可使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發(fā)生。

2：食蔬果

蔬菜中，含有豐富的營養(yǎng)素，對于腸道健康，十分有益。

韭菜，富含膳食纖維、類黃酮、錳等，對腸道健康，大有益處。

菠菜，能清理人體腸胃里的熱毒，改善便秘，促進腸道排毒。

此外，豆芽、大白菜、木耳等，都可以養(yǎng)護腸道健康，是不錯的選擇。

3、戒煙酒

研究表明：吸煙的數量越多，時間越長，患病幾率越大。

調查發(fā)現(xiàn)，從患大腸癌的危險性來看，每天飲酒的人，要比不飲酒的高出一倍。

特別是，長期飲酒的人更容易患大腸癌。

所以，養(yǎng)護腸道健康，一定要戒煙酒，并且，越早越好。

4、勤走路

走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。

研究顯示，常走路的女性，和幾乎不走路的女性相比，得大腸癌的機率降低了31%。

《國際癌癥雜志》報道，每周散步時間，超過1小時，患腸癌的風險，就能降低30%。

所以，生活中，不要太懶惰，經常走走路，有益腸道健康。

5、重檢查

重視腸道檢查，尤為重要。

臨床上，約80%以上晚期腸癌，是因未做直腸指檢造成的。

40歲以上的肥胖人群、有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。

40歲后，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

50歲后，每五年查一次乙狀結腸鏡/ 結腸造影/ CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。

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