人老腿先老，絕不是一句空話(huà)，膝關(guān)節(jié)承受全身重量，最容易受到損傷，據(jù)統(tǒng)計(jì)：目前全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人。在亞洲地區(qū)，每六個(gè)人中就有一人在一生的某個(gè)階段患上過(guò)關(guān)節(jié)炎。據(jù)醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在中國(guó)關(guān)節(jié)炎患者總數(shù)估計(jì)在1億人以上，發(fā)病率約為13%，平均每10個(gè)人就有1人患病，并且隨著社會(huì)老齡化，人數(shù)還在不斷攀升。

即便你是一個(gè)年輕人，也不能阻止關(guān)節(jié)“老化”與“退化”這件事，因?yàn)樗恢倍颊谶M(jìn)行時(shí)……

關(guān)節(jié)退化時(shí)，你有這些癥狀：

1. 膝蓋反復(fù)疼痛。

2. 上下樓梯或蹲起時(shí)，疼痛明顯。

3. 晨起時(shí)膝蓋疼痛發(fā)僵，活動(dòng)后緩解。

4. 膝關(guān)節(jié)總出現(xiàn)“咔咔”聲音，有摩擦感。

5. 膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹。

6. 嚴(yán)重時(shí)，出現(xiàn)O型腿或者X型腿，或原有關(guān)節(jié)畸形變重。

關(guān)節(jié)退化后，你要怎么辦？

當(dāng)膝關(guān)節(jié)已出現(xiàn)退化，為防止不良后果，控制疾病的發(fā)展，就必須懂得“養(yǎng)”＋“治”。

1、控制體重

肥胖人群罹患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于標(biāo)準(zhǔn)體重人群。研究顯示，在兩腿同時(shí)站立、無(wú)屈曲時(shí)，雙膝關(guān)節(jié)分別承受膝以上體重的一半，約43%的體重；在平地行走時(shí)，膝關(guān)節(jié)承載的負(fù)荷可達(dá)體重的2倍~3倍；平地快速行走時(shí)，可增加到體重的4.3倍；而上下樓時(shí)，則分別達(dá)到4.4倍和4.9倍。也就是說(shuō)，一個(gè)體重50公斤的人，每上一個(gè)臺(tái)階，膝蓋約要承受250公斤的重量。

因此，通過(guò)減肥和控制體重后，膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷就會(huì)顯著降低，骨與關(guān)節(jié)的磨損就會(huì)減少，可預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生，減輕、減緩已發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。

2、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)本病的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上受力不均，因此要避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可有效預(yù)防本病。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

4、及時(shí)治療關(guān)節(jié)損傷

關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的退行性病變經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)退行性病變的發(fā)生。

5、給骨骼補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

人從35歲骨骼便開(kāi)始老化，骨質(zhì)開(kāi)始流失。日常生活中，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物，如牛奶、奶制品、黑木耳、魚(yú)蝦等?；蜻m當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素D等安全有效營(yíng)養(yǎng)劑，有利于強(qiáng)健骨骼。

1、藥物治療

服用止痛藥、非類(lèi)固醇藥物或直接注射藥物到關(guān)節(jié)內(nèi)，使疼痛減輕，癥狀改善(須在醫(yī)生指示下)。

2、物理治療

可用冷熱敷、深部熱療，如超聲波或短波照射、電療等方式來(lái)減輕疼痛。

3、手術(shù)治療

如果以上治療對(duì)病人來(lái)說(shuō)效果不大，那么就需要進(jìn)行手術(shù)治療，比如：接骨手術(shù)、單髁置換、全膝置換手術(shù)等。