你身邊有沒(méi)有這樣的人？

他們認(rèn)為白天只適合工作，夜晚才是生活的開(kāi)始。哪怕困了，也要玩手機(jī)到凌晨三、四點(diǎn)，再一覺(jué)睡到下午醒。

每天晝伏夜出，像蝙蝠一樣活動(dòng)。

一定有吧，說(shuō)不定還勸過(guò)多次不聽(tīng)。但他們并不知道，熬夜對(duì)身體，會(huì)產(chǎn)生多大的傷害。

別再熬夜了，真的會(huì)死的

隨著生活條件好了起來(lái)，熬夜的人群也越來(lái)越多。但無(wú)論是什么原因熬夜，熬夜本身，都是不利于身體健康的事。時(shí)間久了，傷害更大。

中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)調(diào)查顯示：

超過(guò)70%的年輕人有熬夜習(xí)慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。

這份調(diào)查雖是針對(duì)年輕人，但人到中年，因?yàn)樯顗毫Φ脑黾樱疽沟念l率也不少，這份調(diào)查顯示，也同樣值得我們警惕。

正如作家馮唐說(shuō)過(guò)的：“身體是老天白白給你的，但不是讓你用來(lái)白白糟蹋的?！?/p>

2018年，《國(guó)際時(shí)間生物學(xué)》雜志發(fā)布了一篇重量級(jí)文章《英國(guó)生物樣本庫(kù)中，作息與發(fā)病率和死亡率的關(guān)系》。

這項(xiàng)基于英國(guó)生物庫(kù)中將近50萬(wàn)人樣本的研究發(fā)現(xiàn)，晚上不睡早晨起不來(lái)的人比早睡早起的人死亡風(fēng)險(xiǎn)高出10%。

熬夜是種假勤奮，看似每天的時(shí)間多了，其實(shí)是在透支第二天的時(shí)間，而第二天又會(huì)來(lái)透支第三天的時(shí)間。

熬夜沒(méi)有好處，如果一定要說(shuō)有的話，那就是省下一頓早餐的錢(qián)，但卻付出了健康的代價(jià)。

早起的人，比熬夜更可怕

國(guó)外學(xué)者曾花費(fèi)5年時(shí)間研究了177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣，得出一個(gè)結(jié)論：

99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣。

比爾·蓋茨，每天凌晨三點(diǎn)就起床忙碌，早起已經(jīng)成為家常便飯。

李嘉誠(chéng)，在80多歲高齡，依然保持早起的習(xí)慣。無(wú)論多晚睡，第二天早晨6點(diǎn)都會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床。

作家村上春樹(shù)也是如此，數(shù)十年如一日地堅(jiān)持4點(diǎn)起床寫(xiě)作，從來(lái)不用鬧鐘。

南懷瑾說(shuō)過(guò)：“能控制早晨的人，方可控制人生?！?/p>

一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？

古人云：“一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春?！?/p>

早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天？

早起的人，比熬夜的人更強(qiáng)大，也更可怕，因?yàn)樗麄兺月?，更積極。

早起的8個(gè)好處

亞里士多德說(shuō)過(guò)：“在天亮之前起床是個(gè)好習(xí)慣，這將有助于你的健康，財(cái)富和智慧?！?/p>

不熬夜，勤起早，對(duì)身體的好處有很多，這里我整理了8個(gè)。

1.時(shí)間更多

早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好幾個(gè)小時(shí)。

不積跬步無(wú)以至千里，滴水終究會(huì)穿透石頭，每天的幾個(gè)小時(shí)，就是你超越同齡人的捷徑。

2.狀態(tài)更佳

堅(jiān)持早睡早起的人，精神狀態(tài)更佳，記憶力更好，腦袋也更清醒。

無(wú)論做事、成長(zhǎng)還是其他，效率都要比熬夜的人快得多。

3.身體更好

自古以來(lái)，人們?nèi)粘龆?，日落而息，跟隨著大自然的規(guī)律來(lái)生活。

體內(nèi)的生物鐘，早已經(jīng)習(xí)慣了如此。如果熬夜的話，生活不規(guī)律，作息紊亂，身體就容易出現(xiàn)疾病。

而前面的研究報(bào)告結(jié)果中也還提到了熬夜容易猝死、腦溢血、心肌梗塞。

堅(jiān)持早睡早起，也就降低了這些風(fēng)險(xiǎn)。

4.情緒更穩(wěn)定

長(zhǎng)期熬夜的人容易心悸、焦慮，喜怒無(wú)常。

而堅(jiān)持早起的人，作息有規(guī)律，心態(tài)積極，情緒也更平和穩(wěn)定。

5.增強(qiáng)免疫力

熬夜會(huì)讓血壓、膽固醇含量升高，給身體帶來(lái)壓力，這樣的生活節(jié)奏也會(huì)一定程度增加患癌或其他心臟類疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以杜絕熬夜，早睡早起，讓血壓保持在正常水平，提高自身免疫力，這才是最好的養(yǎng)生。

6.比同齡人年輕

堅(jiān)持不熬夜、早睡早起的人沒(méi)有黑眼圈，皮膚也比熬夜的人要好，長(zhǎng)此以往，顏值上會(huì)慢慢與同齡人拉開(kāi)距離。

有句話是這么說(shuō)的，不求長(zhǎng)生不老，但求同齡人比我老。

7.更靠譜

早起，比熬夜更可怕。

熬夜可能靠忍耐，但卻對(duì)身體不負(fù)責(zé)。而早起靠的是自律以及對(duì)身體的珍惜。

一個(gè)珍惜自己身體，每天堅(jiān)持早起的人，會(huì)讓人覺(jué)得更靠譜。

靠譜，就是最好的口碑。

8.吃早餐

民以食為天，清晨的第一縷陽(yáng)光，應(yīng)該是一份美味可口的早餐。

早起的人，每天可以享受一份早餐，哪怕只是簡(jiǎn)單的油條豆?jié){，也都是一種享受。

在眾人皆睡我獨(dú)醒的環(huán)境下，這份早餐會(huì)更美味。

以上8點(diǎn)，就是堅(jiān)持早睡早起帶來(lái)的好處。

人生如果是100歲，就共有876000小時(shí)。與其在睡夢(mèng)中揮霍掉，不如早點(diǎn)起來(lái)享受多一些時(shí)光。

睜眼過(guò)生活，才是對(duì)時(shí)間的尊重。

愿你也能每日早起，享受清晨的第一縷陽(yáng)光。

如果你身邊有誰(shuí)熬夜、睡懶覺(jué)，不妨將這8個(gè)點(diǎn)告訴他。