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健身休閑的方式有諸多種，我最感興趣的是每天抽出一兩個(gè)小時(shí)臨摹字帖，練練字，也謂之勵(lì)精自慰的“書法養(yǎng)生”。在安靜的書房中手執(zhí)一支毛筆，屏氣凝神，潑墨揮毫，一抒胸中豪氣。 書法是我國特有的一種傳統(tǒng)藝術(shù)，中國文字的點(diǎn)畫、結(jié)構(gòu)和形體變化都很微妙。各種書體的寫法，不同的章法布局，或俊秀俏麗溫文爾雅，或氣勢豪放行云流水，無不給人以美的享受。練習(xí)書法不僅能感受書法之美，同時(shí)還能夠修身養(yǎng)性。 書法與氣功有著密切的內(nèi)在聯(lián)系，是氣功中靜功的一種體現(xiàn)。宋代大詩人陸游說過：“一笑玩筆硯，病體為之輕。”也就是說練習(xí)書法，筆下生力，墨里增神，有利于防治疾病，強(qiáng)體健身。練習(xí)書法與氣功的“三調(diào)”（調(diào)身、調(diào)神、調(diào)息）非常相似，古人云“作書能養(yǎng)氣，也能助氣”，練字時(shí)，須絕慮凝神，全軀啟動(dòng)，力送筆端，注于紙上，抒胸中氣，散心中郁。這樣，對(duì)人的心理和生理方面都有一定的調(diào)節(jié)和鍛煉作用，久而久之，可使人靈性煥發(fā)，身體康健。 在練書法的過程中，通過線條藝術(shù)之美在和諧中養(yǎng)氣、提神、聚精，是意念的修煉，是美的享受，是和諧的營造，是生命潛能的開發(fā)利用，自然可以促進(jìn)身心健康，使人精力充沛，益壽延年。臨池潑墨可釋古通今，陶冶情操，去除暴躁脾氣，增加生活情趣，給人以藝術(shù)的美的享受。 練書法要頭正、臂開、穩(wěn)腳。筆運(yùn)于指，指運(yùn)于腕，腕運(yùn)于肘，肘運(yùn)于肩……整個(gè)過程，酷似打一套太極拳。此外，練習(xí)書法，還須凝神靜氣，平心思考。虞世南《筆髓論》中說：“欲書之時(shí)，當(dāng)收視反聽，絕慮凝神，心正氣和，則契于妙”。如此，運(yùn)氣行筆，日久見功，自然可達(dá)到修身養(yǎng)性、調(diào)節(jié)心情、延年益壽的目的。還能給人以美的享受，具有很好的審美價(jià)值，使自己的精神融會(huì)其中，悠然自得。 每當(dāng)端坐案前，置古人碑帖于上，揣其筆法，體其筆勢，臨池?fù)]毫，必然塵慮頓消，神思?xì)w一，心緒為之松弛，疲勞得以消除，進(jìn)而心理平衡，心情舒暢。練書法時(shí)不斷運(yùn)動(dòng)著指、腕、肘、臂、肩、胸、腰、腚、腿、腳等部位，各部位使用的力量，有先有后，有大有小，各不相同。幾年書法練下來，我的身體變得健朗，精神飽滿。特別高興的是，失眠消失了，還有右臂多年嚴(yán)重的酸痛麻木癥，也痊愈了。通過寫毛筆字練習(xí)書法 ，讓自己心靜下來。心靜，就會(huì)氣順、血脈暢通。特別是練書法多為站立書寫，這樣就避免了久坐帶來的頸椎、腰椎等疾病。練書法既有動(dòng)，又有靜，既是一種精神調(diào)理，又是一種是很好的養(yǎng)生之道。 □郁建民 |
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