中國文化源遠(yuǎn)流長，有很多老祖宗留下來的智慧，有的是讓人發(fā)省深思的哲學(xué)道理，有的是讓人能讓人收獲實(shí)際好處的生活妙招。就拿養(yǎng)生方面，古代人的養(yǎng)生智慧一點(diǎn)不比現(xiàn)代差，上至君王將相，下至黎民百姓，都有自己對養(yǎng)生的獨(dú)特見解。能流傳至今的俗語，必定有它的到底，對于這句“三寸長壽，四寸無憂”，很多摸不著頭腦，究竟是哪三寸、哪四寸呢？今天咱們就一看究竟。

“三寸長壽，四寸無憂”指的是什么？

在古代，寸是一種常被用來測量長度的計量單位，一寸就相當(dāng)于3.3厘米，三寸就是10厘米左右，4寸就是13厘米左右。舉個簡單的例子，大拇指和食指之間最長的距離就是10厘米，但是這里的三寸和四寸顯然指的不是這個位置的長度。

其實(shí)這句話指的就是人們用來睡覺的枕頭的高度，我們在看電視劇的時候會發(fā)現(xiàn)，古代的枕頭都是比較高、比較硬的。大概測量一下枕頭的高度，通常會在10厘米到13厘米之間，因?yàn)楣糯说挠^念里，只有枕頭夠高、夠硬才能睡得更香。

“三寸長壽，四寸無憂”有科學(xué)依據(jù)嗎？

人的身上有很多的穴位，有死穴也有活穴，死穴就是人體里面比較脆弱的穴位，不能被隨便觸碰和按壓，活穴則相反。人體里面有36個死穴，而這些死穴大多分布在頭部，因此在睡覺的時候需要用枕頭來保護(hù)這些死穴，以免損害身體健康。

此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的后腦勺和脊髓之間最佳的弧度以及高度，就是10厘米到13厘米之間，這樣的高度會更有利于血液循環(huán)，呼吸也會更加順暢，如果枕頭低于10厘米或者高于13厘米都不行，除了會落枕之外，還會很容易失眠。

由此可見，“三寸長壽，四寸無憂”還是很有道理的，古人的智慧真的很讓人驚嘆，在科學(xué)并不發(fā)達(dá)的年代，他們就已經(jīng)明白了枕頭和睡眠之間的關(guān)系。

人大約會有三分之一的時間在睡夢中度過，因此好的睡眠質(zhì)量是身體健康的基礎(chǔ)。只有睡得好了，身體的各項(xiàng)機(jī)能以及代謝能力才能有條不紊的進(jìn)行，細(xì)胞才能及時更新，氣血才會更加暢通，人才會更加長壽。所以，想要健康長壽，準(zhǔn)備一個合適的枕頭很有必要。

還有什么辦法可以改善睡眠質(zhì)量呢？

想要有一個好的睡眠質(zhì)量，枕頭很重要，但是卻不是最重要的。有的時候，你就算枕著再好的枕頭，但就是睡不著也沒有辦法，身體依然會出現(xiàn)問題。提高睡眠質(zhì)量，也很簡單，除了要調(diào)整好心態(tài)，每天晚上睡覺前吃一些養(yǎng)心安神的食物外，還可以通過按摩腳心的方式來改善。每天晚上睡覺之前熱水泡腳，然后按摩腳底穴位，不管是雙手按摩，還是雙腳互相摩擦拍打，都可以起到緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量的作用。

大家都明白“三寸長壽，四寸無憂”是什么意思了吧，如果您還有其他提高睡眠質(zhì)量的小妙招，不妨下方留言和大家共享哦！感謝您的閱讀，祝您身體健康。