肝臟是身體進行新陳代謝和排毒的主要器臟，它得以正常運轉，我們的身體才沒毛病。

東西用久了會壞，肝臟不停地為我們操勞，也難免會出現(xiàn)一些問題。但是，肝臟又是一個十分能“忍”、沉默的器臟，很多人罹患肝病卻不痛不癢。

那么，我們怎么知道自己的肝臟好不好呢？

事實上，除了到醫(yī)院去做檢查之外，我們也可以通過觀察自己的狀態(tài)，來判斷肝臟的好壞。

肝功能強大的人，身上會有5個表現(xiàn)，能占3個以上的，肝不會差

1、眼睛清爽

俗話說，肝開竅于目。

肝火旺盛會導致眼睛干澀、視線模糊，如果早上起床感覺眼睛非常明亮清爽，那么就表示肝臟相對健康。

另外，如果發(fā)現(xiàn)眼睛里面眼屎增多，那也需要留意下肝臟的健康問題。

2、頭發(fā)正常

頭發(fā)的健康與氣血息息相關，肝臟好，氣血旺盛，頭發(fā)就得以正常生長；氣血衰退，頭發(fā)就會干枯、變白、脫落。

生活中，有些人會在兩鬢有白發(fā)，多是肝膽不足的緣故。

兩鬢，即耳旁的部位，主要跟膽有關。由于肝膽互為表里，所以跟肝也有關系。而肝主藏血，所以兩鬢長白發(fā)主要因為血不足。

3、指甲平滑

大家都知道，指甲有橫紋或者豎紋是因為肝有問題，反過來，一個人肝功能好，指甲也會飽滿如潤！

俗話說“肝養(yǎng)筋，指甲榮華”，只有一個人的肝好，營養(yǎng)充足，才能夠強壯筋骨。

肝好，四肢靈活，指甲平滑而有光澤，呈粉色。

4、睡眠質量好

人臥血歸于肝，也就是說，睡眠時心神和肝魂，能得到血液的滋養(yǎng)，人體就能進入深度睡眠。

而睡眠質量好了，肝臟才能在睡眠中進行自我恢復，更能增強肝細胞的功能，提高肝臟的解毒能力。

因此，肝臟好的人，通常睡眠質量也較好，不會經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢等情況。

5、面部氣色好

肝主藏血，肝臟出現(xiàn)問題，會導致血氣不足等，面部便會出現(xiàn)皮膚粗糙、肝斑、粉刺等癥狀。

這種情況，多是體內(nèi)毒素堆積太多所致。

因此，肝臟健康的人，通常面部氣色較好，紅潤有光澤。

養(yǎng)護肝臟，少一味，多二水、忌三事，肝臟會越來越好

少一味：

肝病禁辛

正如《彭祖攝生養(yǎng)性論》中所強調的："五味不得偏耽……辛多傷肝?！?/p>

辛味食物包括蔥、姜、蒜等，適量食用能發(fā)散風寒、行氣止痛，有助于肺氣宣發(fā)，但是，過量食用辛辣食物卻會對肝臟造成傷害。

肝藏血，調節(jié)全身之血;肺主氣，治理調節(jié)一身之氣。肝向周身各處輸送血液又必須依賴于氣的推動。

過量食用辛辣食物容易引起肺氣偏盛，克伐肝臟，使肝血運行不正常，就容易出現(xiàn)頭暈目眩、面色無華、視物模糊等肝氣虛的癥狀。

多二水：

1、山刺玫花泡水

山刺玫花，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，淡化色斑，促排毒。

山刺玫花是一種野生的小玫瑰花，藥食兩用。其含有的的鞣質對酒后不適、偏頭痛有療效，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

將山刺玫花泡水代茶飲，也有促進膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復期及膽囊炎、膽石癥發(fā)作期的癥狀。

2、華花苗苦苣茶水

華花苗入肝經(jīng)，擅長降肝火，可清肝又可疏肝，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，且能增強肝臟再生能力。是最常用在需要去肝毒的病患身上的。

苦苣根有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

兩者搭配飲用，既能降肝火、排肝毒，又能很好地修復肝臟損傷。

忌三事：

1、忌酗酒

這是因為酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。

而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，長期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

2、忌熬夜

中醫(yī)上說“臥則血歸于肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點。

經(jīng)常加班熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復。

肝臟修復需在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，已經(jīng)受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。

3、忌抑郁

肝臟有疏泄的功能，長期的抑郁情緒，或者過重的心理壓力，都會對肝臟引起損傷，引起氣血不暢，郁而成疾。

所以，日常要注意放松心態(tài)，從而減輕肝臟的壓力。

輕松養(yǎng)肝臟：常做3個小動作

1、敲后背

肝臟在胸腔的位置，經(jīng)常敲后背可以促進肝臟周圍的血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強肝臟的功能。

肝臟受損的人，可以經(jīng)常敲敲后背，每次堅持3分鐘，緩解肝臟的負擔，促進肝臟排出體內(nèi)的毒素和垃圾，有助于日常的養(yǎng)生保健。

2、閉眼睛

肝主目，肝臟不好的人，眼睛經(jīng)常會發(fā)干，眼球會變黃。

經(jīng)常閉眼睛，可以緩解眼干，眼睛疲勞，緩解肝臟帶來的損傷。還可以輕輕的按揉眼部，緩解眼睛的不適感。

3、按揉頭部

頭上的經(jīng)絡連接的全身的器官，經(jīng)常按揉頭部，可以促進血液循環(huán)，達到養(yǎng)生保健的作用。

肝臟不舒服人，可以經(jīng)常按揉頭部的經(jīng)絡，可以平肝火，鎮(zhèn)靜神經(jīng)。使人身心處于放松的狀態(tài)。

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