沙漏型身材＋完美腰臀比，140斤大碼模特展現(xiàn)十足女人味

hyztsguan 2020-04-21

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社會的與時俱進、時間的不斷推移，人們的生活水平和生活質(zhì)量也在直線上升，網(wǎng)絡技術(shù)的不斷提高，也讓中西方文化都在互相影響著對方，不少國人也在開始接受著國外的一些思維，而國外的人也同樣在接受著我們的生活，就例如說審美這方面，東西方就有很大的差異，可以說是大不相同，她們追求豐滿的身材，而我們更追求苗條的身材，但現(xiàn)在，不少亞洲的朋友，也開始從網(wǎng)絡上了解到歐美女生的身材，并且逐漸開始接受著這種身材。

像國外的大碼模特，她們大多數(shù)都擁有著超標的體重，而她們超標的體重，和平時的生活習慣，飲食習慣有著很大的關系，大家經(jīng)常會從網(wǎng)上了解到，西方國家的飲食通常都是熱量非常大，這也導致她們的身材都是肥胖的，走在街上你的身邊也都是被一些大體重的男男女女包圍著，如果說放在我們國內(nèi)，胖女生想到的第一件事情就是減肥，但這些歐美國家的女生，她們也會去健身房，但她們的目的卻和我們國內(nèi)女生不同。

最近幾年，大碼模特這個行業(yè)在歐美國家可謂是發(fā)展迅速，沒用幾年的時間，就在模特圈占領了一席之地，而能有這樣的效果，離不開的就是那些胖妹妹的力挺，以往模特界一直都是體型纖瘦的女生，即使有秀展還是服裝展示，但對于胖妹妹卻沒有任何參考價值，但大碼模特的出現(xiàn)，卻完全改變了這種現(xiàn)象，生活中的胖妹妹也看到了希望，所以她們一直在力挺著大碼模特這個行業(yè)，讓它們經(jīng)久不衰，而大碼模特能在大體重上保持好身材，大多數(shù)都是因為她們都保持著健身的習慣，就像圖中的女生，她就是一名大碼模特，而她的身材可以用完美來形容，腰臀比例絕佳，還有著歐美女生追求的沙漏型身材。

她的好身材就來源于日常的健身訓練，她把大部分的時間都放在臀部和腰部的打造上，她從來不會把時間浪費在減肥這件事情上，訓練從來都是力量訓練占主導，對臀部的打造更是花費大量的時間和精力，這也就是她為什么擁有140斤的體重，但身材卻好到讓女生都羨慕，更是把女人味展現(xiàn)的淋漓盡致。

如果生活中的你也比較羨慕這樣的身材曲線，那平時在健身房的訓練就可以把重心轉(zhuǎn)移到力量訓練上，不要只執(zhí)著于有氧訓練。

動作一：寬距深蹲彈動

雙腳打開約兩倍肩寬，腰背部挺直，核心收緊，雙臂自然下垂

保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至動作頂點稍停后起身，起身至半程后再次下蹲

然后再起身站起，并在站起的同時腳跟向上抬起，使小腿肌肉得到伸展，然后腳跟落地并再次屈膝下蹲

動作全程保持背部挺直，注意膝蓋與腳尖方向一致

動作二：單腿高位臀橋

仰臥，上半身貼地，雙手置于身體兩側(cè)，一只腿踩在具有一定高度的物體或者是墻面上，另一條腿伸直向上抬起

保持身體穩(wěn)定，臀部發(fā)力向上抬起至上半身與支撐一側(cè)大腿呈一條直線

頂點稍停，收縮臀部肌肉，然后慢慢還原，注意整個動作過程中保持臀部肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)，因此在還原時要讓臀部保持微微懸空

動作三：交替?zhèn)裙?/span>