據(jù)研究證明，人的生活方式對(duì)免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響，比如飲食習(xí)慣、健身習(xí)慣、心理狀態(tài)等都會(huì)起到提升或削弱免疫力的作用。

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

充足均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)增強(qiáng)抵抗力非常重要，日常飲食應(yīng)注意種類多樣，包括蛋白質(zhì)（魚、蛋、雞、瘦肉、豆蛋白等）、高纖維碳水化合物（全麥、面包、燕麥、糙米和其他高纖維制品）、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果（菠菜、白菜、甘藍(lán)、芥藍(lán)、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等）、必要的脂肪（魚油、豆油、核桃、芝麻、南瓜籽、亞麻籽油等）。

2、適度運(yùn)動(dòng)

適度鍛煉能提高免疫力。每天至少做30分鐘的運(yùn)動(dòng)，例如：游泳、散步、騎自行車、靜坐等，這些運(yùn)動(dòng)方式對(duì)增強(qiáng)免疫力也極有幫助。

3、多喝水

水是生命之源，是制造人體營(yíng)養(yǎng)的重要物質(zhì)，多喝水能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，形成人體所需的能量，有助于人體早日康復(fù)。

4、合理休息

熬夜導(dǎo)致睡眠不足會(huì)造成免疫力下降，而順應(yīng)人體生理時(shí)鐘，合理充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，幫助對(duì)抗病毒。

5、少喝酒

酒精會(huì)嚴(yán)重減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，最好不要喝酒。要喝的話也須有所節(jié)制，酒精會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的各個(gè)器官造成難以估量的傷害。

6、保持樂觀情緒

樂觀的情緒有助于提高人體免疫力。巨大的心理壓力、孤獨(dú)、矛盾、失望等不良情緒會(huì)抑制人體免疫系統(tǒng)，學(xué)會(huì)適度減壓，用積極、樂觀、愉快、自信的態(tài)度面對(duì)人生，對(duì)提升免疫力有促進(jìn)作用。