春天是娃身高猛漲的季節(jié)，群里媽媽們都在討論吃啥補(bǔ)鈣。

Vivi媽插了句嘴：補(bǔ)鈣雖好，但維生素D沒跟上，可能會(huì)白補(bǔ)哦。

聽到這個(gè)，媽媽們問題也多了起來：為啥要補(bǔ)維生素D？不能曬太陽或者食補(bǔ)嗎？哪種制劑最好？

別著急，咱們一點(diǎn)點(diǎn)來說清楚。

媽媽們都知道，寶寶的身高、骨骼、牙齒發(fā)育都離不開鈣，所以給娃補(bǔ)鈣也成了大家的一致目標(biāo)。

實(shí)際上，光補(bǔ)鈣而忽視維D，鈣的吸收和利用就會(huì)變的很低。

維D能夠促進(jìn)鈣和磷的吸收，強(qiáng)化骨骼發(fā)育，對(duì)孩子的生長發(fā)育至關(guān)重要。

而如果缺乏維D，可能會(huì)引起佝僂病等骨骼疾病，所以爸媽們有必要重視起來。

寶寶出生14天左右就需要開始補(bǔ)維D了，《中國膳食指南》建議：2歲以內(nèi)的嬰幼兒每日補(bǔ)充400 IU/d（10μg）。

不管哪種喂養(yǎng)方式，寶寶都需要補(bǔ)充維D。

>>>母乳寶寶

母乳當(dāng)中的維D含量約為20IU/L，需要額外補(bǔ)充，尤其是6個(gè)月前純母乳喂養(yǎng)的寶寶，又因?yàn)槠つw嬌嫩，無法長時(shí)間接受日照，所以有必要額外補(bǔ)維D制劑。

>>>配方奶寶寶

品牌、段位的不同會(huì)讓配方奶中維D的含量不同，一般配方奶中的維D含量大概是100ml/1μg，算下來大概每天娃得喝到1L才能滿足每天所需要的量。

如果寶寶每天奶量中的維D不足400 IU/d，還是要額外補(bǔ)充的。

目前補(bǔ)充維D的方式主要有3種：

1、食物補(bǔ)充

維D含量比較多的食物有如奶酪、動(dòng)物肝臟、海魚、蛋黃等，但要達(dá)到每日推薦的維D攝入量，需要：

每天喝1L的配方奶

吃到15個(gè)雞蛋

1斤的雞肝、牛肝

......

這么個(gè)吃法別說孩子，大人都不一定吃得下，其他天然食物中的維D含量就更少了，所以單靠食補(bǔ)比較難。

2、曬太陽

紫外線的確能夠刺激皮膚合成維D3。

曬太陽需要身體大部分（胳膊、腿、背）都在陽光下，而且不能做防曬措施，在家隔著玻璃曬也達(dá)不到效果。

但過度暴露在紫外線下，對(duì)寶寶的皮膚、眼睛等都有損傷。

這個(gè)方法對(duì)皮膚有損傷，陽光本身也有不確定性（比如冬季春季紫外線較弱），所以單靠曬太陽也很難滿足寶寶要的維D量。

3、維D制劑

相對(duì)于上面兩種方法，在醫(yī)生指導(dǎo)建議下合理補(bǔ)充魚肝油、維D制劑比較靠譜。

目前市面上有許多維D類型的補(bǔ)充劑，如魚肝油、魚油、維D滴劑等，哪一種最靠譜？

Vivi媽給大家整理了一份表格： 

媽媽們應(yīng)該發(fā)現(xiàn)，魚油不補(bǔ)維D（這是走錯(cuò)片場了）。

大多數(shù)寶寶只補(bǔ)維D就行，市面上的維D滴劑有的是含有維D2或維D3, 一般認(rèn)為維D3吸收更好。

而魚肝油和維AD滴劑中，還含有維A，寶寶要不要額外補(bǔ)維A，還是要情況而定：

有的媽媽會(huì)擔(dān)心，維D多了，會(huì)不會(huì)引起中毒？先來說維D最高可耐受攝入量是：

一般我們購買的維D滴劑一劑量只有400IU，按照說明書的劑量使用，是不會(huì)超量的。

嬰幼兒維A的預(yù)防量為1000~1300單位。

而當(dāng)孩子一次服用超過30萬單位的維A，才會(huì)引起急性中毒，所以除非是孩子誤服才可能出現(xiàn)過量的情況。

今天關(guān)于維D的知識(shí)點(diǎn)就這么多啦~咱們來畫個(gè)重點(diǎn)：

?不能光補(bǔ)鈣，別忘了補(bǔ)維生素D

?純配方奶喂養(yǎng)寶寶能喝1L奶可以不補(bǔ)

?食物和曬太陽補(bǔ)可能不夠，額外加維D補(bǔ)劑比較穩(wěn)定

?飲食均衡的寶寶，優(yōu)先推薦維D3滴劑，是否額外加維A最好咨詢醫(yī)生。