你可能以為，謝頂是中年人尤其是中年男人才會(huì)遇到的問(wèn)題，但是最早的一批90后已經(jīng)開(kāi)始發(fā)際線(xiàn)后退了。脫發(fā)是問(wèn)題，需要早預(yù)防。

昨天文末，我們講到了植發(fā)，這種技術(shù)對(duì)脫發(fā)有沒(méi)有效果呢？

植發(fā)的分類(lèi)

植發(fā)一共分為兩大類(lèi)，一種是切頭皮條（FUT）技術(shù)，這種技術(shù)就是把頭部的其他區(qū)域“拆了東墻”再到你的脫發(fā)區(qū)域“補(bǔ)西墻”。

另一種是毛囊單位提取術(shù)（FUE），這種技術(shù)就是采集一些健康毛囊，將其種植在脫發(fā)區(qū)，但植發(fā)后的保持時(shí)間和個(gè)人體質(zhì)有著很大關(guān)系，如果身體營(yíng)養(yǎng)缺乏，那么植發(fā)后還是會(huì)容易脫落。

而且正規(guī)醫(yī)院里只有等到脫發(fā)區(qū)的毛囊全部壞死，再也不能長(zhǎng)出頭發(fā)時(shí)，醫(yī)生才會(huì)讓你進(jìn)行植發(fā)手術(shù)。

日常調(diào)理——兩步走

1.飲食調(diào)節(jié)

當(dāng)然日常生活中也可以從兩方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。一是內(nèi)補(bǔ)，多吃含維生素A和維生素B6的食物。

富含維生素A的食物主要有動(dòng)物的肝臟、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等食物，維生素A能維持頭皮組織，減少毛囊油脂，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

維生素B6含量最多的食物是雞肉、魚(yú)肉，其次還有馬鈴薯、豆類(lèi)、水果、蔬菜等，維生素B6對(duì)調(diào)節(jié)脂肪酸合成、抑制皮脂腺分泌有重要作用。

同時(shí)需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)往往會(huì)缺鐵，含鐵質(zhì)豐富的食物有豆類(lèi)食物、海鮮類(lèi)食物以及蔬菜如菠菜、土豆等。

頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉時(shí)，我們應(yīng)該多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，這是因?yàn)檫@些食物中含有豐富的植物蛋白，可以補(bǔ)充頭發(fā)成長(zhǎng)所需的養(yǎng)分。

2 生活規(guī)律調(diào)節(jié)

二是外調(diào)，主要調(diào)整三個(gè)重點(diǎn)。

一是調(diào)整作息時(shí)間，晚睡熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，按照中醫(yī)的理論，晚睡會(huì)傷肝傷腎，肝腎受損，頭發(fā)得不到營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致脫發(fā)。

二是調(diào)整心態(tài)情緒，當(dāng)人感受到外部壓力帶來(lái)的強(qiáng)刺激時(shí)，身體會(huì)釋放激素作用于毛囊，使毛發(fā)提前進(jìn)入休止期。

三是調(diào)整洗頭習(xí)慣，經(jīng)常燙發(fā)、染發(fā)會(huì)損害發(fā)質(zhì)和毛囊，經(jīng)常用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，也會(huì)加劇脫發(fā)。

建議洗頭時(shí)不要用指尖猛抓頭發(fā)，這是因?yàn)槲覀兊念^皮神經(jīng)特別敏感而且頭皮的皮膚很脆弱，要用指腹輕輕揉搓。

同時(shí)建議不要在清晨和深夜洗頭發(fā)，這是因?yàn)闈癜l(fā)的水分蒸發(fā)會(huì)帶走頭皮的熱量，容易受涼或?qū)е潞畾馊塍w。

那么頭發(fā)是不是洗的越勤越好呢？

還真不是！一周洗發(fā)2-3次最好，這是因?yàn)檫^(guò)勤洗頭會(huì)把皮脂腺分泌的油脂洗掉，適當(dāng)?shù)挠椭斜Ｗo(hù)頭皮的作用，同時(shí)盡量不要燙發(fā)染發(fā)。

希望大家能脫單脫貧不脫發(fā)！小長(zhǎng)假，玩得開(kāi)心！

參考資料

1. 世界無(wú)脫發(fā)日：六招教你如何有效防脫發(fā)

https://wemedia.ifeng.com/65145780/wemedia.shtml

2.拒絕中年禿頂, 我們?cè)撊绾伪苊饷摪l(fā)?

http://wemedia.ifeng.com/75470212/wemedia.shtml

3.男人謝頂怎么辦？教你預(yù)防脫發(fā)4個(gè)小妙招

http://www.sohu.com/a/129545863_624490

4. 禿了就是禿了，你不會(huì)變強(qiáng)也別幻想真的能根治

https://tech.sina.com.cn/d/v/2018-06-28/doc-iheqpwqx9499810.shtml

5. 禿頭是什么原因造成的 怎么預(yù)防禿頭

https://i.7y7.com/mip/329089.html