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高血壓的“罪魁禍首”找到了，不是酒精，這3類食物，千萬不能多吃 臨床上，高血壓一般分為三級，三級也叫極高危。 一級高血壓：高壓≥140mmHg，或低壓≥90mmHg； 二級高血壓：高壓≥160mmHg，或低壓≥100mmHg； 三級高血壓：也叫極高危，高壓≥180mmHg，或低壓≥110mmHg。 高血壓被稱為“無聲的殺手”，血壓持續(xù)居高不下或突然升高會引起一系列心、腦、腎的損害和病變，如：腦梗、腦溢血、冠心病、心衰、腎衰竭、尿毒癥等。 提起高血壓，多數(shù)人認為高血壓就是大量喝酒導致的，只要滴酒不沾，就不會患高血壓，其實不然，酒精的超量攝入只是誘發(fā)高血壓的病因之一。 確實，大量喝酒有害健康，攝入酒精過多，會興奮心肌，使心率增快，泵血增加，升高血壓，在酒精的作用消散之后，血管收縮，血壓會進一步升高。 醫(yī)生提醒：這3類食物，再饞也要忍住 1、高鹽食物 食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽攝入過多，會引起水鈉潴留，血容量就會增加，細胞外的鈉離子水平也有所增加，導致細胞水腫，血管平滑肌出現(xiàn)腫脹，引發(fā)血管腔狹窄，外周血管阻力增加，血壓升高。 根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，國人每日鹽攝入量不應超過6克。 很多高鹽食物的食鹽含量相當高，日常生活中應該減少這些食物的食用，不建議高血壓患者食用高鹽食物，如：火腿、咸菜、話梅、腐乳、豆瓣醬、掛面等。 2、高脂食物 脂肪攝入過多會促進動脈硬化，動脈管壁彈性減弱，管腔變窄，從而升高血壓。 其次，肥胖人群患高血壓的風險大大增加，這是因為攝入大量的脂肪被轉化為體脂儲存，導致血液中脂肪微粒含量過多，血液粘稠度增加，造成血流阻力增大，進而升高血壓。 3、辛辣食物 辣椒是很多人都喜愛的調味品，多數(shù)人吃完辣椒之后會面色發(fā)紅，心跳加快。 吃辣椒，可促進心率的增加，引發(fā)交感神經的興奮，會使血壓有一定程度的升高。 控制血壓，預防并發(fā)癥，重在養(yǎng)護血管，老中醫(yī)推薦一個養(yǎng)血管小經方： 日常喝水的時候，往杯子里加入一些藥食同源的養(yǎng)血管食材——韻游菊。 韻游菊富含抗氧化劑、菊色素，養(yǎng)血管效果是普通茶類的6-8倍，是有綠色資質的藥用菊。 開水沖泡5分鐘，不僅能抑制甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，減少血栓形成，還能軟化血管，對于調節(jié)血脂、血壓，減少血管堵塞效果不錯。 每天一杯，一個月后，你會收到好消息。 提醒高血壓患者，頭痛時盡量不用止痛藥 有研究結果表明，止痛藥會抑制前列腺素合成，使其水平下降。 從而導致： 1、血管收縮、痙攣，血管外圍的阻力升高，導致血壓升高； 2、使腎臟的血流量以及水、鈉的排泄量降低，使血壓升高； 因此，建議高血壓患者頭痛發(fā)作時，注意休息，不要依賴止痛藥物。   |
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