前幾天看到一個女同事在辦公室休息的時候，一直在做踮腳這個動作，看她在那做了快十分鐘了，也沒有要停下來的意思。我跑過去問她，你在干嘛呢？她說，你不知道嗎？這是一個看似簡單，但適合任何人的一個養(yǎng)生動作——踮腳運動。

同事說，最近感覺身上的壓力越來越重了，每天早出晚歸，都沒有時間好好做運動。而前段時間正好遇到一個朋友，就教了她這個動作，不要花太多時間，也不需要多大力氣，也不需要上健身房，就是這個簡單的動作，堅持一段時間后，身體會有意想不到的好處。

同事說，最近堅持做了一段時間后，發(fā)現(xiàn)身體瘦了，尤其是小腿瘦了，達到了塑型的效果。她說，每次做完踮腳運動之后，都會發(fā)幾分鐘的時間來按摩一下腿部，敲一敲，慢慢的發(fā)現(xiàn)小腿小了，腰也細出形狀了。

同事說，以前工作了一天之后，回到家什么都不想做，只想躺下來，看看手機或者睡上一覺，可是這樣對身體沒有任何好處。自從，學(xué)會這個踮腳運動之后，回到家先做幾個踮腳運動，這樣可以為自己補充能量，而且還可以鍛煉小腿的肌肉，還可以疏經(jīng)活絡(luò)，激活腎經(jīng)，還能有效的緩解手腳冰涼，有助于提高睡眠質(zhì)量。

那么踮腳的方法具體怎么做呢？同事馬上就教了我，希望以后我也能加入到踮腳的運動中來，感受踮腳給身體帶來的好處。

這個動作很簡單，難度不大，要求也不多，具體方法是：首先先將兩腳并攏，然后挺胸收腹，兩手放在膽經(jīng)的位置，然后在慢慢抬起腳后跟，距離地面約5厘米即可，堅持五秒鐘，再緩慢落下，反復(fù)做這個動作即可。每天堅持做踮腳運動十分鐘就可以達到很好的效果了。