最近，有關(guān)于明星抽煙的話題頻繁上熱搜。抽煙本來是比較私人的事情，只要不在公共場合抽煙影響他人其實也無傷大雅，但但但但但是！作為一個專職為大家科普健康知識的小編，徐徐有話要說！抽煙有害身體，特別是會傷害我們的免疫細胞。

免疫細胞：主銀！別再抽煙啦，再抽我就要狗帶了！

大家知道免疫細胞是人體中抵抗病菌的戰(zhàn)士，沒有免疫細胞，那人類也沒有辦法生存在這個世界上。面對如此盡責的免疫細胞，我們應(yīng)該多加保護，提高他們作戰(zhàn)的能力，而不是做一個豬隊友，傷害我們的免疫細胞，妨礙他們剿殺病菌，這樣身體也會有倒下去的一天。

早在2016年，著名生物雜志Cell就發(fā)表了一項研究表明，吸煙會阻塞關(guān)鍵的免疫細胞，延緩它們的行動，阻礙它們對抗感染的能力。正因如此，吸煙者往往面臨更大的肺結(jié)核（TB）風險，感染后的病情也更為嚴重[1]。

而中國國家癌癥中心周光彪博士及其團隊的研究結(jié)果也顯示，香煙煙霧中的致癌物質(zhì)可以誘導(dǎo)PD-L1水平升高，幫助腫瘤細胞逃脫T細胞（免疫細胞）識別，使T細胞抗癌活性降低，機體免疫力降低，促進腫瘤的發(fā)生[2]。

香煙煙霧提取物顯著提高了細胞中PD-L1表達 左為正常肺上皮細胞，右為肺癌細胞

有人說，抽煙危害這么大，我又戒不掉，那我抽電子煙好吧，電子煙不會傷害免疫細胞的吧？

但事實，電子煙并非你想象的那么好。它也會傷害免疫細胞，降低免疫細胞的活性。

伯明翰大學的戴維·提科特（David Thickett）教授領(lǐng)導(dǎo)的小型實驗研究曾在《Thorax》雜志發(fā)表一篇論文表示：電子煙會損害肺泡巨噬細胞的機能[3]。

研究者設(shè)計模擬電子煙的運作機制，并使用了八位不吸煙者的肺部組織樣品。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，電子煙會導(dǎo)致發(fā)炎癥狀，并損害肺泡巨噬細胞的機能，而肺泡巨噬細胞是可以去除有害顆粒、細菌和過敏物質(zhì)。

想象一下，一個風華正茂的年輕人，充滿活力，朝氣蓬勃，但是吸煙后，讓健康的肺充斥大量的尼古丁、焦油、一氧化碳......讓原本紅潤有彈性的肺變得晦暗干癟，讓駐守的免疫細胞也被外來有害物質(zhì)消滅殆盡。

免疫細胞：我真是有苦說不出啊，遇到不愛惜自己身體的人類，即使自己再努力去抵御外敵也沒用啊！

看完這些科普，你還想繼續(xù)吸煙嗎？單單是為了免疫細胞，這煙也要戒掉了，不然都對不起免疫系統(tǒng)的努力了啊。這豬隊友咱不可以做！

而且更關(guān)鍵的是，免疫細胞會隨著人體的衰老而變虛弱[4]，它們也是有壽命限制的，免疫細胞衰弱，身體抵御疾病的能力就會下降，所以我們更應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活方式，提高免疫力，助力免疫細胞對抗外來病菌的傷害。

徐徐收集了一下英國《每日電訊報》網(wǎng)站列舉的一些關(guān)于提高自身免疫力的簡單方法[5]，挑幾個比較重要的點分享給大家：

1.保持充足的睡眠

薩塞克斯大學的免疫學家詹娜·馬喬基博士建議：“充足的睡眠是整個免疫系統(tǒng)的基石。如果不睡覺，沒有其他任何生活方式措施能產(chǎn)生如此大的影響，因為在我們睡覺的時候，褪黑素會刺激新的免疫細胞。”

2、吃色彩豐富的食物

對免疫學特別感興趣的全科醫(yī)生克萊爾·貝利建議：吃由各種不同顏色的水果和蔬菜組成的、低碳水化合物的食物會讓你的身體有機會獲得對抗感染所需的各種抗氧化劑和抗炎植物營養(yǎng)素。

3、一天中多走動，鍛煉肌肉

薩塞克斯大學的免疫學家詹娜·馬喬基博士建議：“對于運動和免疫力而言，定期并經(jīng)常鍛煉是關(guān)鍵。全天候運動對于淋巴系統(tǒng)而言至關(guān)重要，后者有賴于運動和肌肉來刺激。”

免疫細胞，通俗來講就是體內(nèi)的白細胞，是身體的防御部隊，幫你抵抗外界的有害微生物和體內(nèi)隨時產(chǎn)生的病變癌變細胞。存儲免疫細胞可以為自己準備一支強大的免疫軍隊，等到有需要的時候再回輸?shù)襟w內(nèi)，幫助我們提高免疫力甚至是對抗疾病的侵襲。

人民解放軍第117醫(yī)院再生醫(yī)學中心的副主任陳霖老師曾經(jīng)在《名醫(yī)堂》欄目中就提到，存儲NK細胞（免疫細胞的一種）可以補充、增強體內(nèi)本身已經(jīng)在逐漸衰弱的NK細胞這樣能極大提高免疫力，將免疫細胞擴增以后回輸?shù)襟w內(nèi)，臨床上的療效性非?？捎^[6]。

除此之外，四川大學華西醫(yī)院病理研究室研究員，博士，博士生導(dǎo)師石毓君在接受新聞采訪中也提到：采集人體自身免疫細胞，經(jīng)過體外培養(yǎng)，使其數(shù)量成千倍增多，靶向性殺傷功能增強，然后再回輸?shù)饺梭w來殺滅血液及組織中的病原體、癌細胞、突變的細胞，打破免疫耐受，激活和增強機體的免疫能力，兼顧治療和保健的雙重功效。目前，針對患者自身免疫系統(tǒng)的癌癥免疫療法一直被認為是“治愈”癌癥的新希望，不乏成功案例[7]。

總結(jié)：抽煙雖然是個人自由，但是為了健康著想，我們還是要盡量少抽或者是不抽。在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習慣，增強免疫力，幫助免疫細胞抵抗外來病菌，特別是在疫情期間更要提高自己的免疫力，避免病毒感染。除了保持良好睡眠、多運動、飲食均衡、不抽煙之外，也可以將健康的免疫細胞存儲起來，為自己的健康備份保障。