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3-2018

你真的睡好了嗎？

TRENDSBIGGER

2018年3月16日，喜臨門家具股份有限公司在北京召開了名為“護(hù)好脊，睡好覺”的“世界睡眠日2018喜臨門中國睡眠指數(shù)發(fā)布會”，聯(lián)合中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會、全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會睡眠產(chǎn)業(yè)協(xié)會、阿里UC和知萌咨詢機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布了《2018年中國睡眠指數(shù)報告》。這份通過對16個城市2550個90后人群開展的研究報告，將目光聚焦在當(dāng)下最為活躍的年輕人，全面展現(xiàn)了90后年輕人的睡眠狀況。這是自2013年起，喜臨門聯(lián)合權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的第六次“睡眠指數(shù)”，旨在向社會持續(xù)普及和提高人們對睡眠重要性的認(rèn)識，不斷擴(kuò)大和促進(jìn)睡眠科學(xué)的融合和發(fā)展，提升公眾健康睡眠意識和水平。那么，擁有1.74億的90后睡得好嗎？《2018年中國睡眠指數(shù)報告》為你全面解密。

知萌咨詢機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人兼CEO肖明超解讀報告

以世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義理論為基礎(chǔ)，結(jié)合中國90后年輕人的睡眠行為特征，《2018中國睡眠指數(shù)報告》中創(chuàng)立了以色彩劃分的“睡眠地帶”指數(shù)模型來對睡眠質(zhì)量進(jìn)行解讀，數(shù)據(jù)顯示，33.3%的90后睡在“煩躁區(qū)”，29.6%睡在“苦澀區(qū)”，還有12.2%睡在”不眠區(qū)“，只有5.1%睡在綠色甜美區(qū)，睡眠指數(shù)均值為 66.26，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài)，90后年輕人的睡眠質(zhì)量顯然受到了諸多因素的干擾。

而存在睡眠問題的人中，“95前”主要是因為職場迷茫，“95后”主要是因為感情受傷，90后共同的特征是焦慮。

調(diào)查顯示，90后睡眠時間平均值為7.5小時，最短僅僅4個小時，68%的年輕人表示每天根本“睡不夠“，同時，90后晚睡成習(xí)慣，數(shù)據(jù)顯示，31.1%的90后屬于貓頭鷹型（晚睡晚起型）作息習(xí)慣，30.9%的被訪者屬于蜂鳥型作息（晚睡早起型），能保持早睡早起云雀型作息的90后只占比17.5%。

而對于中醫(yī)主張的“子時大睡，午時小憩”的“子午覺”，在90后年輕群體中僅僅有17%以上的人表示能夠做到。此外，70%的90后被動起床，并且其中一半人群選擇繼續(xù)賴床，90后是被吸盤吸床上的一代，晚上睡不著，早上起床睡不醒。

調(diào)查顯示，很多90后都秉持”睡眠是每天精神充沛的來源“，但是在凌晨01：00入睡的占比27.2%，接近三成。在23：00以后入睡的占比75.8%主張健康，實際卻總喜歡熬夜的90后“明知故犯”、嘴上不說身體卻很誠實。

盡管有35%的90后自詡“養(yǎng)生90后” ，然而卻有12.6%的睡在紅色不眠區(qū)，32.8%睡在橙色焦躁區(qū)，自詡 “養(yǎng)生”的90后，睡得并不好，睡眠與健康主張與睡眠行動之間存在較大鴻溝。

互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的發(fā)展催生了一系列相關(guān)行業(yè)者，據(jù)《2018中國睡眠指數(shù)報告》調(diào)查顯示，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)從事者睡眠質(zhì)量普遍較低，網(wǎng)約車司機(jī)、程序員、自媒體人以及程序員工作人群大多處于不眠區(qū)域內(nèi)，他們無規(guī)律的工作時間以及巨大的工作量嚴(yán)重的影響到睡眠。

2018中國睡眠指數(shù)報告還針對香港、臺北、澳門的青年人進(jìn)行了調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示，臺北90后入睡最晚，平時丑時（1:00-2:59）入睡的人占比達(dá)32.6%；香港90后起的最早，20%在卯時（05:00-06:59）起床，澳門90后起床最晚，31%在巳時（09:00-10:59）起床的較多。而在睡眠時長方面，臺灣睡眠時長最短，睡5-7小時的占比最高，達(dá)42.7%；澳門90后睡眠相比最長，睡眠8個小時以上的超過一半，香港則睡眠7-8小時占比43%?？梢钥闯雠_北青年最焦慮，香港青年最勤奮，澳門青年最愜意。

調(diào)查顯示，90后入睡前普遍在移動互聯(lián)網(wǎng)上耗費(fèi)大量時間，調(diào)查90后最近一天的睡覺時間顯示，47.7%的90后在晚上十一點到十二點之間睡覺，22.4%的90后在凌晨一點以后睡覺。而在睡覺前，57.7%的90后都在玩手機(jī)，36.8%的人睡前玩手機(jī)超過50分鐘。

深夜手機(jī)黨中， 28.7%的90后睡前刷微博和微信朋友圈，其次是追劇、綜藝，然后是聊天和玩游戲。更值得關(guān)注的是，對于90后而言，手機(jī)比伴侶還重要？在已經(jīng)結(jié)婚的90后人群中，49.8%的人表示睡前與伴侶各玩各的手機(jī)。

調(diào)查顯示，90后的伴睡愛好最大的是抱著布娃娃/枕頭/騎被子，占比29%，其次是聽音樂，或催眠曲或講故事。因此，如今的90后年輕人內(nèi)心偏兒童化，喜歡溫柔、舒適的伴睡方式。而在睡姿上，數(shù)據(jù)顯示，盡管34.1%的90后認(rèn)為大王睡姿最健康，但是，21.6%的人喜歡半胎兒狀的睡姿，17.7%的呈胎兒型睡姿。

調(diào)查顯示，不同的星座睡眠的表現(xiàn)也不同，最需要被鬧鐘叫醒的星座是獅子座，最喜歡更換床品來改善睡眠環(huán)境的是雙子座，睡前玩手機(jī)最兇的是處女座，愛抱著娃娃睡覺的是水瓶座，和愛人睡得最想的是金牛座，最不能忍受睡眠環(huán)境改變的是天蝎座。 

同時，不同“系”的青年對睡眠的主張有不同的看法，佛系青年主張熬夜沒關(guān)系，儒系主張睡眠是每天精神充沛的來源，道系主張白天謀生存，晚上謀發(fā)展，即便一次次被失眠撞破了頭，也要執(zhí)著于自己的逍遙。法系主張要為自己的睡眠買單，去追求更舒適的生活，而在睡前的行為中，佛系青年喜歡聽書，儒系青年喜歡追劇，法系青年喜歡玩游戲，道系青年則愛看短視頻。

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)不同性格的作息不同，數(shù)據(jù)顯示，優(yōu)柔寡斷型90后接近四成為蜂鳥型（晚睡早起）；溫柔體貼型的90后多為貓頭鷹型（晚睡晚起）作息；云雀型（早睡早起）作息的90后多為積極進(jìn)取青年；而紊亂型作息中，脾氣暴躁性格的90后占比最高。

數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)環(huán)境發(fā)生改變多數(shù)90后都會有不同程度的失眠癥狀，21.1%的在出差住酒店、19.4%的住在親友家、13%的戶外露營時會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，說明很多90后只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡覺。

同時，寢具（床墊、枕頭、被子、床單）等原因都有可能影響年輕人的睡眠質(zhì)量，28%的人認(rèn)為寢具的自我調(diào)整不夠，也有人覺得不夠柔軟，進(jìn)而影響了睡眠，因此，有很多90后通過改善睡眠環(huán)境來修復(fù)睡眠，其中，22.5%的選擇更換合適自己的床墊。

調(diào)查顯示，為改善睡眠，90后購買了很多智能化設(shè)備來調(diào)整睡眠，智能手表/手環(huán)是常見的產(chǎn)品，有34.4%的90后選擇，其次，選擇使用智能睡眠燈，智能床墊/枕頭的也占到一定的比例，90后將睡眠質(zhì)量寄希望于智能化的產(chǎn)品。

而究竟什么是90后期待的睡眠神器呢？數(shù)據(jù)顯示，智能床墊是90后最感興趣的睡眠神器，占比30.1%，而針對智能床墊，51.8%的90后最想知道床墊能否支撐身體曲線，保護(hù)脊椎，消除疲勞。

為解決90后的睡眠健康問題，發(fā)布會上，喜臨門還發(fā)布了全新一代智能睡眠床墊——智能懸浮床墊，可以全面吸收并分解人體壓力，睡眠時，其緩慢回彈的特點可以逐漸包覆住人體，各接觸點所受的壓強(qiáng)差趨近于零，零壓綿材質(zhì)可以使人體與床墊緊密貼合，讓脊椎、頸椎等接觸部位可以處于自然放松狀態(tài)。

喜臨門家具股份有限公司營銷中心總經(jīng)理陶楊表示：“喜臨門致力于人類健康睡眠，為讓中國年輕一代擁有健康睡眠，我們克服了床墊產(chǎn)品的諸多難點，推出了‘零壓護(hù)脊’系列智能床墊，該款產(chǎn)品不但擁有極高的性價比，而且借助‘互聯(lián)網(wǎng)+’的智能手段，能夠讓每個人都能在床墊上調(diào)整出適合自己個性化需要的模式，徹底釋放身心壓力?！?/strong>